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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃:細胞端粒逆齡5歲!每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標,除了多運動、維持健康生活習慣外,飲食上該注意什麼?營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
19 小時前
2023年8月18日 · 地中海飲食(Mediterranean diet)是效法地中海周圍國家的傳統飲食模式,如希臘、義大利、西班牙等國。. 美國梅約醫學中心(Mayo Clinic)指出,1950 ...
2024年2月27日 · 北投健康管理醫院營養師陳詩昀說, 地中海飲食源自希臘、義大利等歐洲國家,注重營養豐富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪,每週至少吃2次魚肉或海鮮,及適量的乳製品、少量的肉與酒精。 「多魚、多蔬果、少肉」的地中海飲食,有助於骨骼健康。 (圖/業者提供)...
2023年10月6日 · 而地中海飲食原則是每餐五穀雜糧1~2份、蔬菜至少2份、水果1~2份、橄欖油1匙(富含單元不飽和脂肪);每天吃乳製品2份、堅果種子類1~2份、使用 ...
2020年8月18日 · 倪曼婷營養師 表示,地中海飲食的特點在於攝取大量的植物性食物,每日攝取全穀類、蔬菜、水果、橄欖油、堅果和豆類,每周攝取至少2次的魚類 ...
2022年7月22日 · 醫授6招自救 地中海飲食也有效 今(22)日為世界腦健康日,但隨著新冠肺炎確診人數增加,許多民眾陸續出現長新冠症候群,甚至有腦霧等 ...
2022年6月6日 · 地中海飲食助改善後遺症:地中海飲食是各界專家普遍公認的最佳飲食方式,前述的營養在地中海飲食中都吃得到,又或者說,地中海飲食主要就是 ...
2021年12月13日 · 地中海飲食: 地中海飲食不僅如我們所知對身體健康很有幫助,嫚嫚營養師也指出,正因為其抗發炎、抗肥胖、抗氧化的特性,對於減緩主要因老化而起的退化性關節炎也很有幫助,有助對於關節產生保護作用。 關節不適盡早檢查,做好保養助延長使用年限!