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2022年4月18日 · 脫水讓結締組織的支撐、反應和適應變差，就會造成肌肉勞損、增加關節壓力。 因此，動（如跑馬拉松）和不動（如久坐）其實筋膜都會流失水分，不去理會它，長久下來可能會演變成慢性疼痛。
2011年11月9日 · 腹部核心的力量可以平衡與分擔脊椎後側肌群的壓力，讓身體挺得更直；軀幹與肩關節的穩定，讓上半身維持抬頭挺胸的體態，而軀幹與髖關節的穩定，則能讓腳站直，走路或上下樓梯時，不會將重心全部落在膝關節上，讓膝蓋承受過多壓力。 了解這個概念後，便會發現膝關節與身體其他各部位的關聯性。 要做30分鐘的運動不難，但日常的體態和動作要時刻達到高標準，反而不容易，例如上樓梯時，是否有略收小腹啟動核心的力量，並運用臀部和大腿肌肉施力？ 還是整個人根本已經前傾45度，爬個3樓腿就痠？ 甘思元教練建議，從最基礎的「預先強化訓練」做起，這些動作可以強化核心，增強軀幹中最接近脊椎的肌群，並提高髖關節、肩關節的穩定性，避免身體重心往前傾。
2019年11月28日 · 生長激素是全身荷爾蒙的總指揮，幾乎可說是「抗老化荷爾蒙」，能大幅降低血清膽固醇與三酸甘油酯、提升肌肉強度、數目、耐力、增加骨質密度、降低體脂肪、提高性能力、提升體能、提升免疫力、提升皮膚彈性、光澤、穩定情緒、提升記憶力等。
2023年10月31日 · 在頭部和肩部下面墊一個高度及硬度適宜的枕頭，能發揮調整頸椎和胸椎的作用。如果效果還是不夠，可以在頸部下面塞一個毛巾捲。同樣的道理，在膝蓋下面墊個枕頭，可以在仰臥時更有助於床墊支撐腰椎和髖部。
2020年7月29日 · 在物理治療方面，如果急性期頸部有發炎腫脹情形時，先給予冰敷減低發炎反應，之後再給予熱敷來放鬆緊繃的肌肉組織，促進血液循環，利用電療儀器來減輕疼痛感，最後再加上一些伸展運動讓肌肉舒緩以達到治療效果。
2021年5月4日 · 1. 推牆運動. 2. 手臂上抬毛巾操. 3. 靠牆深蹲. 4. 弓箭步深蹲. 高醫醫訊 Heho. 運動健身. 30歲後開始肌肉流失，可以用「在家4招」10分鐘練肌肉！ 世界衛生組織（WHO）建議，每周應做至少150分鐘的中等強度有氧運動，也就是微喘、小流汗的程度.
2022年2月20日 · 復健專科醫師傳授！ 淺層筋膜伸展、放鬆 3 祕訣. 1. 頸部側邊伸展（次數 5～10 次） Step 1. 右手繞過頭頂，輕壓住頭部的左側。 Step 2. 右手將頭往右側拉，伸展左側上斜方肌。 結束後換邊。 在步驟 1 時，感覺左側上斜方肌用力，要讓頭往左邊移動，但右手出力擋住抵抗，維持 6 秒，接著再進行步驟 2，約伸展 10 秒，然後重複 3 次。 2. 耳朵多方向拉伸伸展（次數 5～10 次） Step 1. 用同一側的手，輕捏住耳朵。 Step 2. 將耳朵往斜上方、往外和往下拉。 結束後換邊。 Step 3. 右手手掌壓住左邊鎖骨的筋膜。 Step 4. 左手拇指按住胸鎖乳突肌靠近鎖骨處，然後一路往上慢慢推，滑動頸部前側的淺層筋膜。 結束後換邊。
