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2022年1月28日 · 維他命 D3:能提升睪固酮,幫助製造人類生長激素,提升各項身體反應,並穩定免疫功能與發炎狀況。 能口服補充,每日 5000 IU,也透過曬太陽自行製造,每日直曬太陽 20 分鐘。
2022年2月20日 · 改善壞情緒,帶來好心情的的十大食物快樂營養素包含色胺酸、酪胺酸、維生素 B 群、維生素 C、維生素 E、鈣、鎂和 Omega-3 脂肪酸,攝取快樂食物能影響神經傳導、增加血清素分泌,讓人精神振奮、放鬆、緩解壓力。
2016年6月14日 · 根據 美國國家生物技術訊息中心研究證實,曬太陽產生的「維生素 D3」 對情緒有正面影響,同時散步也能舒展久坐變得僵硬的身體。 5. 7 分鐘的紅茶獨享時光,有效降低「壓力荷爾蒙」
2020年7月22日 · 13 個改善記憶力的方法. 1. 少吃糖. 吃太多添加糖與許多健康問題和慢性疾病有關,包括認知能力下降。. 研究表明,含糖飲食會導致記憶力差和腦容量減少,特別是在儲存短期記憶的大腦區域。. 在一項 4000 多人的研究發現,與攝入較少糖的人相比,攝入 ...
2022年4月12日 · 除此之外,維生素 B6 還能維持神經健康和情緒穩定,消除過度焦慮;維生素 B3(菸鹼酸)可以延長睡眠時間,減少失眠患者在夜間醒來的次數;而維生素 B12 則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安,幫助睡眠。
2016年6月28日 · 舉例而言,維他命 C 可以幫助我們抵抗感染和製藥骨膠原;維他命 A 協助製造白血球;維他命 D 能夠聚合鈣、磷,讓身體製造骨骼;維他命 E 則發揮抗氧化的作用,清除破壞體內細胞的元素等。
2019年5月30日 · 像青花菜、菠菜一類的深綠色蔬菜,多含有豐富的維他命 A、K,及葉酸、葉黃素,只要定期食用,就能有效減少認知功能衰退。 蘋果 洋蔥