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以前一直很排斥讓孩子吃非原型的食物，但上網找了資料後，發現益生菌好對腸胃不錯。 最近因為小栗子的ㄣㄣ狀況，讓小栗媽我有點煩惱，加上小栗子又很挑食，不太喜歡吃蔬菜。
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- 「益生元」是指較無法被人體消化道消化或吸收，但卻有助益生菌生長的物質。 除了能夠作為益生菌的食物供給能量以外，更能刺激它們的生長與活性。 當益生元通過消化道時，除了是消化分解微生物的食物來源，亦能幫助微生物大量繁殖。
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益生菌有哪些?
益生菌後生元是什麼?
益生菌一包多少錢?
益生菌如何穩定菌叢生態?
2022年6月24日 · 後生元包含短鏈脂肪酸、脂多醣、維生素、氨基酸、細胞壁碎片等，它們對健康也有助益，例如短鏈脂肪酸可刺激腸道中部分T細胞，有助調節免疫系統；學界對後生元的研究遠不如益生菌、益生元來得豐富、瞭解還不夠多，後生元對健康的益處學界仍在摸索中，但看似頗具商業潛力。 療日子請你也關心：胃不好可以吃益生菌嗎？ 五大益生菌功效一次了解！ 7類食物幫好菌補充營養. 益生元→益生菌→後生元. 我們可以用很簡單的流程來解釋益生元、益生菌、後生元三者： 益生元：益生菌的食物。 益生菌：有益健康的細菌。
益生菌不僅參與分解食物的過程，也有助人體產生必需的維生素。而若想增加益生菌的數量，則需要益生菌的食物——益生元（或稱益菌生、益生質）來促進益生菌生長。 究竟益生菌和益生元是什麼？吃益生菌的好處有哪些？可從那些食物中獲得？
- 近年受關注的「後生元」是什麼？
- 益生菌和益生質的定義和功效
- 正確補充打造健康體質
目前「後生元」的名詞有些被混用，以英文來說是兩個不同的名詞，一個是 postbiotics，指的是益生菌產生的代謝產物，如維生素、有機酸、短鏈脂肪酸、胺基酸、胜肽、酵素等。 而另一個是 parabiotics，被定義為「非活型的微生物細胞，當以攝取足夠的量時，可以帶來好處。」簡單來說，就是現在常聽到的「死菌」或「熱封型益生菌」，雖然不是活的，但菌體本身的成分（如細胞壁）可以對宿主產生作用。
益生菌｜為人類腸道增添好菌
益生菌 (probiotics) 是「當攝取足量時，可以促進宿主健康的微生物」，常見的包含比菲德氏菌、雙崎桿菌、龍根菌等等，這些菌種可以在腸道中繁殖，和壞菌競爭腸道的營養，並佔據在腸道細胞中附著的位置，當腸道的菌叢生態平衡，不只可以改善宿主的腸胃道健康，特定菌種對於大腦認知、情緒、睡眠、預防肌少症等等，有不同的健康益處。
益生質｜提供營養養好菌
益生質 (prebiotics)，或稱益生元，是無法被人體消化吸收的膳食纖維，能夠被腸道內的好菌發酵利用，進一步促進益菌的增殖和活性，可以幫助好菌更穩定的在腸道繁殖，常見的益生質像是菊糖 (inulin)、果寡糖 (FOS)、半乳寡糖 (GOS) 及抗性澱粉，不只可以幫助腸道養好菌，還可以延緩血糖的上升、幫助體重控制等等。
益生菌、益生質和後生元可以互相輔助促進人體健康，常見補充益生菌的方式有兩種，一種是由天然發酵食物，如優酪乳、優格或泡菜；另一種則是透過粉狀或錠狀的益生菌補充品；而益生質則可以從全穀類、豆類、蔬菜和水果中吃到這些膳食纖維；當前兩者補充足夠時，腸道就會自然產生後生元，或是可以選擇透過含有三者的補充品來調整體質。 文／吳宜庭、圖／雷思瑜 延伸閱讀 益生菌怎麼挑？營養師分享6大指南 菌數不是越多越好！ 天天喊累、咖啡成癮？營養師分享 3 步驟飲食調理 從根本提振精神！ 失眠喝牛奶有效嗎？改喝花草茶紓壓放鬆！營養師推 3 款花草茶緩解壓力
2022年8月1日 · 益生元是益生菌的食物也是肥料：簡單來說，益生元雖然無法被人體吸收，但益生元越多越能幫助好菌在人體內生長繁殖。 益生元（英文：Prebiotic）又叫益菌元或益菌生，是存在於天然蔬果中，無法被人體所消化吸收的碳水化合物，如水溶性膳食纖維和寡醣類物質等都是益生元主要來源。 益生元概念最早是在 1995 年，由藥物科學博士吉布森（G R Gibson）與羅伯弗洛伊（ M B Roberfroid） ，發表於《營養學期刊》的 益生元研究 中。 Gibson與Roberfroid博士將益生元定義為「一種不易被人體消化的食物成分」，益生元可以選擇性地被宿主體內活菌（益菌）利用，進而刺激益菌活性與增值，促進宿主身體健康。 因此除了補充益生菌外，也不要忘了持續補充益生元，兩者相輔相成，對於腸道保健更有幫助！
2021年1月19日 · 莫穎姍解釋，益生元就是益生菌的「食物」，無法被腸道消化和吸收，但能促進益生菌的生長，例如：天然存在於蔬果中的膳食纖維，常添加於飲料的菊糖 (Inulin)，有通便作用的乳果糖 (Lactulose)等。 益生元和益生菌兩者相輔相成，可促進腸道菌群和益菌生長。 攝取足夠益生菌 三餐入手. 要有足夠的益生菌，莫穎姍建議可以在三餐食物中着手： 非人人適合進食益生菌. 另外，如果希望透過服用營養補充品攝取益生菌，莫穎姍提醒，由於益生菌有很多不同種類，最好選擇包含不同種類、多元化的益生菌補充品，而非只含有單一益生菌的產品。 單一益生菌一般有個別功用，詳情應該諮詢醫生或註冊營養師。
益生元 (Prebiotics)，又稱 益菌元 、 益菌生 ，是天然食物中不易被人體酵素消化的多糖成分，但是可被消化系統尤其是大腸中的 益生菌 （Probiotics）利用於菌群生長擴張和代謝生成 短鏈脂肪酸 。 它最早於1995年由馬賽爾·羅伯弗洛伊（Marcel Roberfroid）發現並命名 [1] 。 益生元現被應用作為 保健食品 ，主要概念是活化腸道原生益生菌。 近年因為半乳寡糖益生元存在於母乳中，也廣泛的被大眾所注意且利用。 益生元分類. 益生元普遍屬於 醣類 （例如 寡醣 ），但其定義並沒有排除非醣類成分。 最常見的益生元在營養學上被歸類為 水溶性纖維 。 在某個程度上而言，許多 膳食纖維 也能體現出益生元的功能。
2023年8月6日 · 所謂益生元（Prebiotics，也稱為益生質、益菌助生、益菌元、益菌生），指的是一種在人體消化過程中，不會被分解破壞的膳食纖維成分，換句話說，它不會被人體吸收利用，不過對於改變消化道菌叢生態，與維持消化道機能相當有幫助的一種成分。 關於益生元的應用與發現，最早可追溯到1995年，由羅伯特佛洛伊德（Roberfroid）在「Dietary modulation of the human colonic microbiota: introducing the concept of prebiotics」的研究中提出，他發現益生元雖然無法被人體消化利用，卻可以對消化道中的菌叢生態產生正向幫助。 益生元功效與特性：益生菌的養分並幫助維持消化道機能.
