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2023年4月20日 · 最好的方法是在這段放鬆或靜坐，光線必須保持在昏暗的環境下，這是從古至今最原始的睡眠模式，嚴重失眠的人可以嘗試這種生活習慣。 當然，由於日光會產生「維生素D」，黑暗會產生「褪黑激素」，有一些會員運用這些健康食品來調整失眠現象，效果也是不錯的，這裡不予討論。
2020年11月19日 · 雖然失眠十分普遍，但若持續得不到改善，將會對身心帶來嚴重影響。服藥是否唯一出路？什麼情況下才需要求醫？Bowtie 資訊團隊請來宋振基中醫師，從中醫角度為你拆解，助你早日擺失眠煩惱。
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2022年8月3日 · 改善失眠幫助入睡的方法. Tim Sir指生活壓力大也是一個嚴重影響睡眠的因素，因此他教大家三個簡單自我催眠方式有助更易入睡。. 一、簡易呼吸法：. 慢慢呼一口氣，記住是呼而不是吸。. 很多人以為深呼吸能讓人放鬆，其實不一定。. 有時強迫自己吸氣反而會 ...
2020年5月8日 · 躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累，無奈腦海裡依然上演着不同的情況，不論怎麼努力都睡不着，對失眠人士而言絕對是說不出的痛苦。引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響睡眠質素，想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠十事 ...
2021年1月21日 · 臨床上曾遇一位服用西藥十多年的長期失眠患者，睡前吃了4、5種西藥，仍入睡困難，常需等2～3小時才有睡意，嚴重時甚至整晚無法入睡，經中醫師診斷及辨別體質，加入中藥調整，2個月後已能1小時內入睡。
26歲的小柔最近剛加入新公司，每天情緒緊繃，常常在床上躺了1~2個小時都無法入睡，白天則因為失眠，腦袋昏昏沉沉、身體提不起勁。因害怕工作表現失常，小柔每天都擔心自己能否順利睡著，甚至對於睡覺感到畏懼及焦慮，考慮服用安眠藥。焦慮是導致失眠的主因之一，有些人因性格敏感、特定 ...
