搜尋結果
2019年11月7日 · 碳水循環法是從之前流行的低碳、生酮飲食衍生的進階版食譜，搭配運動狀況調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單. 碳水循環法可以同時兼顧減脂以及運動強度，確保身體有足夠的能量，在健身圈話題很高！ 碳水循環法以高碳日、低碳日、無碳日搭配不同的運動強度，藉由控制碳水化合物的攝取量來維持訓練量，可以減脂增肌並行！ 小紅書大勢「碳水循環法」 碳水循環菜單最簡單的就是分為高碳日、低碳日與無碳日. 碳水循環菜單必須根據運動來調整飲食，搭配高強度訓練、中低強度訓練，或是幾乎不運動的休息日等. 小紅書上有一款簡易的「碳水循環法」食譜. #碳水循環法「高碳日」食譜<br /> >>運動建議：重訓等無氧運動. 以多樣化的碳水化合物餐，搭配重訓、核心肌群運動等無氧運動為主.
2022年4月19日 · 減肥成功是許多人的夢想，但試遍了各種減肥方法卻不見成效，很多時候也許是陷入了錯誤的減肥觀念之中，這回小編就特別邀請到林安民醫師來為大家逐一破解迷思，重新掌握正確減肥觀念更能讓我們事半功倍，不再踏上減肥冤枉路！
- Celine Lin
2023年11月5日 · 主食以牛排為主，放一點橄欖油輕輕煎到喜歡的熟度，接著用剩下的油再煎些板豆腐，增加飽足感，以蒸南瓜當作碳水主食，並配上些許水煮菜，懶一點其實也可以直接用烤箱將牛排連同南瓜一起烤，整個吃下來其實相當有飽足感，同時熱量及碳水都相當低～ 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦4：番茄豆腐湯. 懶得下廚，減脂期必喝的蔬菜湯一定要試試看，簡單大鍋亂煮都好吃！ 將番茄、雞胸肉丸先丟進鍋子裡煮，差不多滾了之後再加入豆芽及豆腐，視情況加點點鹽或醬油作調味，除了雞胸肉丸之外，也可以再加入些蟹柳或蒟蒻，增加飽足感同時也不用擔心發胖。 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦5：煎牛板腱肉+蒸馬鈴薯+燙青菜.
2020年10月22日 · 小黃瓜也是著名的瘦身好夥伴～他的維生素高、能抑制碳水化合物轉換成脂肪，而且小黃瓜本身熱量低、水分多，能夠幫助身體排出多餘的水跟鹽，對於消水腫也很有效！
2023年11月12日 · 一、皮膚蠟黃的8個原因. 皮膚蠟黃原因1 高糖飲食、精緻碳水化合物： 高糖飲食是皮膚蠟黃的一個常見原因。 攝入過多的糖分、精緻碳水化合物，如糖果、甜點和加工食品，可能導致血糖急劇上升，引發糖化現象（glycation）。 這種現象會導致過多的糖分與蛋白質分子結合，產生高度反應性的分子，被稱為進一步糖化反應最終產物（Advanced Glycation End Products，AGEs），最終造成膠原蛋白和彈性蛋白的結構受損，使皮膚黯淡失去光澤和彈性，呈現黃色調，也會增加皺紋、加速老化。 皮膚蠟黃原因2 高脂肪飲食： 過多攝取飽和脂肪和反式脂肪，如煎炸食物、快餐和加工肉品，可能導致體內發炎，對皮膚細胞的功能和結構造成損害，導致膚色變暗且不均勻，進一步導致皮膚暗沉蠟黃。
2024年4月27日 · 地瓜是一種「低升糖指數」的食物，雖然是碳水化合物，但是被身體消化吸收的速度相對較慢，這意味著它們可以讓血糖較為穩定的升高，不會引起血糖急劇波動，所以地瓜對糖尿病患者管理和控制血糖非常有幫助。
2023年10月20日 · 用花椰菜代替米飯可以減少碳水化合物的攝入量，進而幫助減肥。 圖片來源：전효성 JHS 「晚上吃什麼不會胖」晚餐食譜：馬思純
