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2020年10月22日 · 懶人想瘦身,從選食物開始就很重要!以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物~不只提高身體代謝,不用節食就可以瘦,還能輕鬆養成易瘦體質!
2023年11月5日 · 減肥餐、減脂餐推薦1:鮭魚+菠菜+蘑菇+蒸地瓜. 鮭魚真的隨便煎一煎都很好吃,還含豐富不飽和脂肪,真的是減脂期最佳食材! 配菜的蔬菜可以自由選擇想吃的蔬菜,以清燙的方式更能吃出食材的原味,也不用擔心攝取過多調味,最後再加點黑胡椒炒蘑菇及蒸地瓜,補充適度優質碳水,還可以加飽足感。 圖片來源:小紅書@ aurora. 減肥餐、減脂餐推薦2:手撕雞胸肉+蕎麥麵+菠菜. 先將雞胸肉燙熟後用手撕開,搭配一樣是減脂期的聖品「蕎麥麵」,視情況加入些由乾辣椒、橄欖油、烏醋、醬油等調成的醬汁並輕輕拌勻,好吃且熱量極低,蔬菜可以自由選擇喜歡的類型,以清燙的方式即可,清燙時可以加一點油,蔬菜會燙的更漂亮之外、也可以補充些油脂,對減脂期來說其實很重要。 圖片來源:小紅書@ aurora.
2024年4月3日 · 大吃大喝後,把握一週瘦身減脂黃金期進行「低碳飲食」,降低碳水攝取,多補充蛋白質及纖維、適量脂肪,不僅一樣可以吃飽又健康,當作「補償餐」更是一點負擔也沒有,不用擔心復胖,這次分享小紅書上精選一週7天不重樣「減脂低碳水食譜」,快 ...
2019年11月7日 · 小紅書上有一款簡易的「碳水循環法」食譜. #碳水循環法「高碳日」食譜<br /> >>運動建議:重訓等無氧運動. 以多樣化的碳水化合物餐,搭配重訓、核心肌群運動等無氧運動為主. 不僅可以提供身體所需能量、還可以幫助身體燃脂增肌,讓運動發揮最大 ...
2020年4月11日 · 含有維他命B群的食物有雞蛋、燕麥、綠色蔬菜、豆類等。 養成易瘦體質必吃食物3: 含輔酶Q10食物. 輔酶Q10有助於提高細胞抗氧化力、改善膽固醇血脂過高問題,而缺乏輔酶Q10的身體更會造成新陳代謝降低。 因此營養師建議可以多攝取內臟類、牛肉、堅果等富含輔酶Q10的食物。 養成易瘦體質必吃食物4:辛香料. 1,083 followers. View profile. farm_sanmaru. View more on Instagram. 136 likes.
2024年1月4日 · 減脂低碳水食譜推薦1:蘑菇菠菜厚蛋捲. 減脂期常常吃的厚蛋捲其實變化相當多元,不僅無麵粉、更是低碳水高蛋白,蔬菜也可以換成喜歡的種類,相當好吃又有變化! 首先菠菜(或任何一款想吃的蔬菜)切除根部,洗淨後切段,熱鍋後稍微噴點油,將蔬菜、蘑菇炒軟,加入少許鹽巴、黑胡椒調味後盛出備用。 將攪散的雞蛋加入些黑胡椒及鹽巴,倒入鍋中變成厚蛋餅狀,底部微微定型後,在上面舖上炒好的配料,最後撒上起司,將蛋餅對折悶至起司融化即可。 圖片來源:小紅書@ 小米吃不胖. 減脂低碳水食譜推薦2:烤馬鈴薯雞胸溫沙拉. 沙拉也是減脂餐中常見的菜單,秋冬可以換成溫沙拉、更好入口! 將馬鈴薯切成塊狀,刷上些橄欖油及蒜末,直接放入鍋中乾煎、或是用氣炸鍋烤至金黃即可盛出備用。
2021年5月17日 · 建議以蔬菜-蛋白質-碳水的順序進食,葉菜的食物含有豐富膳食纖維,有助腸道蠕動,接著攝取蛋白質,幫助增加飽足感,最後則是碳水。