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男性保健食品種類眾多，有些營養素強調能增強體力、補精壯陽，有些則標榜可以改善更年期症狀，究竟該如何挑選適合自己或家人的男性保健食品？ 《Hello醫師》為您整理了11大男性保健食品，並在文末詳列各年齡層男性，依不同需求所需的各項營養素和保健 ...
2023年7月6日 · 男性更年期9種保健食品. 雖然雄性賀爾蒙或睪固酮可以透過天然食物中攝取到，但這些食物經過烹飪過後，容易降低所含的營養價值，因此建議若有缺乏的情況的話，還是可以透過補充保健食品來攝取完整的營養素，維持男性雄風，以下推薦幾款保健食品供大家參考： 1、鋅. 鋅是人體中僅次於鐵含量第二多的微量元素。 富含的食物有：牡蠣、堅果、南瓜籽、菠菜。 *貼心提醒：孩童每天攝取約5~10mg，女性12mg，成年男性、孕婦及哺乳婦女15mg。 推薦閱讀：6種鋅的功效、每日攝取量與推薦懶人包. 2、DHEA. DHEA中文名稱為脫氫表雄酮，是一種稱為雄激素的類固醇激素。 為人體最多量的固醇類荷爾蒙，它能轉化成男性荷爾蒙睪固酮和女性荷爾蒙雌二醇、雌酮，因此DHEA的效用被認為主要作用機轉是經由這些代謝物。
2024年5月2日 · 男性的保健食品百百種，像是瑪卡、鋅、精胺酸或是南瓜籽油等等… 每一種營養的功效又都不同，有的可以壯陽、有的是維持攝護腺健康，到底要怎麼知道自己需要補充什麼呢？ 別擔心，小編已經幫各位整理出了PTT、Dcard等各大論壇熱門十大男性營養補充總表，讓你可以依照自己的需求選擇適合的營養品，身為男人及貼心的另一半必看！ 體力活力. 助孕精蟲. 運動補給. 熟男中年. 一、瑪卡. 二、精胺酸. 三、鹿茸. 四、螯合鋅. 五、南瓜籽油. 六、Q10. 七、生物素. 八、肝精+B群. 九、生物素. 十、軟骨素. 十一、DHEA. 男性必備11大保健食品推薦. 這11種營養品大致分為四大種類： 體力活力.
2024年3月9日 · 十大男性保健食品推薦及維他命劑量補充建議. 瑪卡+鋅. 精胺酸. 鹿茸. 沛康. 生物素. 螯合鋅. 軟骨素. 南瓜籽油. 輔酶Q10. 維他命E. 活性葉酸. 藏紅花. 男性必備保健食品/維他命總整理. 每個保健食品所提供的營養補充不一樣，特別整理了表格讓大家能找出適合自己的營養品。 十大男性保健食品推薦及維他命劑量補充建議. 以上營養素都是針對男性有所幫助，可以多補充，但是要特別注意，若是想要讓自己維持在最佳狀態，還是應該要從日常飲食與運動開始做起，並且改善抽菸喝酒及熬夜的習慣，從最根本做起，才能天天維持好精神！ 輸入限量折扣碼【 YANNIBLOG 】 立即享優惠. LINE線上一對一. 專業營養諮詢. 閱讀更多文章. 回總覽. 網友推薦12種男人保健食品，如何挑選、營養補充最有效？
- 什麼是雄性激素？
- 雄性激素下降會發生什麼事？
- 如何透過營養來增加雄性激素呢？
- 天然食物增加雄性激素
- 保健食品增加雄性激素
雄性激素為毛髮生長、生殖發育、肌肉質量、骨骼密度、性慾和體位等等重要的激素，無論是男性或女性都會產生雄性激素，而它會轉化成睪固酮及雌激素，由睪丸及卵巢分泌，而脫氫表雄酮(DHEA)可以轉化雌激素與睪固酮，所以適量的補充也能增加分泌。
考慮到上述功能，雄性激素產生減少會導致肌肉量減少、骨量減少（骨質疏鬆症）、脂肪量增加和重新分佈、情緒變化和性慾降低，男性雄性激素的產生通常在30至40歲之間開始下降，並以每年 1-3% 的速度繼續下降。 根據《新英格蘭醫學雜誌》，大約 10% 的 40 多歲男睪丸激素偏低；25% 的 50 多歲男性；45% 的 60 多歲男性；70% 的男性在 70 多歲。
不僅僅是吃水果和蔬菜就能攝取到營養，有一些特定的食物也可以促進荷爾蒙的產生，請記住，烹飪食物（尤其是過度烹飪）會降低營養價值。此外，烹飪時建議可以使用如橄欖油等較天然的材料。此外，現在人大多數因忙於工作或因烹煮食物影響到營養，導致無法完整攝取到某些營養素，所以也會推薦一些能夠補充雄性激素的保健食品給大家參考。
1.抗氧化食物
當壓力大、熬夜、抽菸喝酒等等會造成體內自由基產生，當濃度越高自由基就會去攻擊人體細胞造成快速身體器官老化，這時候就必須補充抗氧化食物:洋蔥、大蒜、山藥、西瓜、十字花科蔬菜、番茄等等。
2.菠菜、羽衣甘藍
在許多蔬菜中發現到含有鎂礦物質，能夠阻止某些蛋白質與睪固酮結合，而菠菜中所含的葉酸不只能補血，還能通往生殖器官的血液循環，提升性功能。
3.生薑
含多種具抗氧化化合物，能減少睪丸細胞損傷，並透過調節黃體素，促進睪丸分泌睪固酮。據調查結果，在 75 名有生育問題的成年男性參與者中，每天服用生薑補充劑三個月後，睾酮水平增加了 17%。 推薦閱讀：生薑治療不育男性，提高精子活力跟睪固酮水平！
1.鋅
鋅對於維護睪固酮及提升精子品質、數量有很大的幫助，可以透過肉類、堅果、蛋白質等等食物補充。 *貼心提醒:孩童每天攝取約5~10mg，女性12mg，成年男性、孕婦及哺乳婦女15mg。 推薦閱讀：【2024最新】男人補鋅推薦螯合鋅－品牌、價格、功效評比
2.DHEA
DHEA又稱荷爾蒙之母，包括強化肌肉、穩定產生性荷爾蒙、維持礦物質平衡、擴張血管、預防老化等，許多人以為吃山藥能提升DHEA，那是誤解。因為人體無法將食物山藥轉化成DHEA。因此須服用萃取後的成分DHEA才有效果。 *貼心提醒:每天劑量25-200mg，建議早上補充以免失眠。 *患有肝臟疾病、攝護腺癌、乳癌、卵巢癌家族史及小於18歲兒童請勿食用 推薦閱讀：男性補充DHEA的好處、副作用、注意事項告你知
3.番紅花
又名藏紅花，是世上最昂貴的香料，被譽為「舌尖上的黃金」，在傳統醫學中被用來作為鎮靜劑、抗痙攣劑、壯陽藥等等，而番紅花的功效有哪些呢？ 1.脂改善勃起障礙功能 2.有益調整血脂 3.有益阿茲海默症 4.活血作用，增進循環 5.改善憂鬱情緒 6.舒緩緊張情緒，幫助入睡 推薦閱讀：營養師帶你瞭解番紅花的功效、作用
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男人更年期要吃什麼食物或保健食品？ 男性步入更年期後，應特別注意營養攝取的兩大面相，一是預防慢性疾病的發生，二是提高及維持睪固酮濃度。
2024年2月19日 · 保健食品推薦1：瑪卡. 瑪卡被譽為「安地斯山脈的秘密」，是一種生長在秘魯安地斯山脈的根莖植物，可增強體力、提高慾望及能力表現。 此外，瑪卡也可幫助新陳代謝及增強免疫力。 保健食品推薦2：葡萄籽. 葡萄籽含有豐富的原花青素，具有強效的抗氧化功效，或可幫助維護心臟健康、增強免疫力。 保健食品推薦3：鋅. 鋅是重要的礦物質，有助男士機能、免疫力系統及促進傷口癒合。 保健食品推薦4：維他命D. 維他命D可幫助身體吸收鈣質，促進骨骼健康。 保健食品推薦5：輔酶Q10. 輔酶Q10是細胞產生能量的重要，具有抗氧化及維持心臟健康的功效。 輔酶Q10也是人體自然產生的物質，隨著年齡增長會逐漸減少合成，因此可透過食用保健食品來補充。 服用綜合營養素可一石二鳥.
