男性更年期要吃什麼保健食品? 相關
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2024年3月29日 · 男人更年期要吃什麼食物或保健食品？ 男性步入更年期後，應特別注意營養攝取的兩大面相，一是預防慢性疾病的發生，二是提高及維持睪固酮濃度。 由於男性睪固酮濃度降低，會使身體肌肉量減少，使得腹部及內臟的脂肪增加，容易導致肥胖，提高罹患代謝症候群與慢性疾病的風險。 因此如何透過食物照顧好步入中年的身體，預防可能的疾病，同時維持良好的生理機能，是一件非常重要的事情。 男人更年期症狀6大飲食改善方法. 以下根據衛福部國民健康署建議的六大類食物，提供更年期男性6大飲食建議： 1.全穀雜糧類.
2023年7月6日 · 男性更年期9種保健食品. 1、鋅. 2、DHEA. 3、番紅花. 4.瑪卡. 5、精胺酸. 6、Omega-3. 7、南非醉茄. 8、白藜蘆醇. 9、維他命D. 睪固酮低下與男性更年期的關係？ 睪固酮由睪丸分泌，是男性體內中重要的荷爾蒙，對於健康有著很大的影響，包括第二性徵、紅血球製造、體內脂肪分布、肌肉量、骨頭密度，除了生理的影響，如果缺乏睪固酮也會對心理有著極大的改變，且會隨著年紀逐漸減少，因此適時補充是非常重要的。 男性更年期9種保健食品. 雖然雄性賀爾蒙或睪固酮可以透過天然食物中攝取到，但這些食物經過烹飪過後，容易降低所含的營養價值，因此建議若有缺乏的情況的話，還是可以透過補充保健食品來攝取完整的營養素，維持男性雄風，以下推薦幾款保健食品供大家參考： 1、鋅.
2024年1月4日 · 男性賀爾蒙能幫助製造蛋白質，對於勃起及正常性行為亦十分重要，它更會影響多項身體新陳代謝的過程，包括骨髓製造血液細胞、骨的形成、脂質及碳水化合物的代謝、肝功能及前列腺生長。 三十歲以後，男性賀爾蒙的水平每十年下降大約 百分之十 。 男性更年期是跟較低的男性賀爾蒙水平有關。 每一個男性都會經歷男性賀爾蒙下降的現象，但有些男士的男性賀爾蒙水平可能較其他男士為低，他們便更可能出現男性更年期的徵狀。 男性更年期從幾歲開始？ 會持續多久？ 男性更年期通常在40到55歲之間會開始出現症狀。 有些人可能會在30歲就發生，也有些人會到了60多歲才開始有症狀。 如果發生男性更年期，一般會持續5到15年左右。
2024年3月29日 · 男性保健食品種類眾多，有些營養素強調能增強體力、補精壯陽，有些則標榜可以改善更年期症狀，究竟該如何挑選適合自己或家人的男性保健食品？ 《Hello醫師》為您整理了11大男性保健食品，並在文末詳列各年齡層男性，依不同需求所需的各項營養素和保健食品，幫助您找到最適合的產品。 男性保健食品推薦1.鋅. 衛生福利部國民健康署調查指出，男性自13歲以後，普遍有鋅攝取不足的問題，但「男性補鋅」究竟是在補什麼？ 實際上，鋅可提高睪固酮的濃度，進而改善男性性慾與性功能，並參與精子的製造，影響精子的品質，適合正在備孕、有壯陽補精需求或想提升體力的男性補充。 （延伸閱讀：男人必備營養素「鋅」！ 6大營養功效、補鋅吃這些準沒錯） 鋅每日攝取量.
- 什麼是雄性激素？
- 雄性激素下降會發生什麼事？
- 如何透過營養來增加雄性激素呢？
- 保健食品增加雄性激素
- 天然食物增加雄性激素
雄性激素為毛髮生長、生殖發育、肌肉質量、骨骼密度、性慾和體位等等重要的激素，無論是男性或女性都會產生雄性激素，而它會轉化成睪固酮及雌激素，由睪丸及卵巢分泌，而脫氫表雄酮(DHEA)可以轉化雌激素與睪固酮，所以適量的補充也能增加分泌。
考慮到上述功能，雄性激素產生減少會導致肌肉量減少、骨量減少（骨質疏鬆症）、脂肪量增加和重新分佈、情緒變化和性慾降低，男性雄性激素的產生通常在30至40歲之間開始下降，並以每年 1-3% 的速度繼續下降。 根據《新英格蘭醫學雜誌》，大約 10% 的 40 多歲男睪丸激素偏低；25% 的 50 多歲男性；45% 的 60 多歲男性；70% 的男性在 70 多歲。
不僅僅是吃水果和蔬菜就能攝取到營養，有一些特定的食物也可以促進荷爾蒙的產生，請記住，烹飪食物（尤其是過度烹飪）會降低營養價值。此外，烹飪時建議可以使用如橄欖油等較天然的材料。此外，現在人大多數因忙於工作或因烹煮食物影響到營養，導致無法完整攝取到某些營養素，所以也會推薦一些能夠補充雄性激素的保健食品給大家參考。
1.鋅
鋅對於維護睪固酮及提升精子品質、數量有很大的幫助，可以透過肉類、堅果、蛋白質等等食物補充。 *貼心提醒:孩童每天攝取約5~10mg，女性12mg，成年男性、孕婦及哺乳婦女15mg。 推薦閱讀：【2024最新】男人補鋅推薦螯合鋅－品牌、價格、功效評比
2.DHEA
DHEA又稱荷爾蒙之母，包括強化肌肉、穩定產生性荷爾蒙、維持礦物質平衡、擴張血管、預防老化等，許多人以為吃山藥能提升DHEA，那是誤解。因為人體無法將食物山藥轉化成DHEA。因此須服用萃取後的成分DHEA才有效果。 *貼心提醒:每天劑量25-200mg，建議早上補充以免失眠。 *患有肝臟疾病、攝護腺癌、乳癌、卵巢癌家族史及小於18歲兒童請勿食用 推薦閱讀：男性補充DHEA的好處、副作用、注意事項告你知
3.番紅花
又名藏紅花，是世上最昂貴的香料，被譽為「舌尖上的黃金」，在傳統醫學中被用來作為鎮靜劑、抗痙攣劑、壯陽藥等等，而番紅花的功效有哪些呢？ 1.脂改善勃起障礙功能 2.有益調整血脂 3.有益阿茲海默症 4.活血作用，增進循環 5.改善憂鬱情緒 6.舒緩緊張情緒，幫助入睡 推薦閱讀：營養師帶你瞭解番紅花的功效、作用
1.抗氧化食物
當壓力大、熬夜、抽菸喝酒等等會造成體內自由基產生，當濃度越高自由基就會去攻擊人體細胞造成快速身體器官老化，這時候就必須補充抗氧化食物:洋蔥、大蒜、山藥、西瓜、十字花科蔬菜、番茄等等。
2.菠菜、羽衣甘藍
在許多蔬菜中發現到含有鎂礦物質，能夠阻止某些蛋白質與睪固酮結合，而菠菜中所含的葉酸不只能補血，還能通往生殖器官的血液循環，提升性功能。
3.生薑
含多種具抗氧化化合物，能減少睪丸細胞損傷，並透過調節黃體素，促進睪丸分泌睪固酮。據調查結果，在 75 名有生育問題的成年男性參與者中，每天服用生薑補充劑三個月後，睾酮水平增加了 17%。 推薦閱讀：生薑治療不育男性，提高精子活力跟睪固酮水平！
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分享. 更年期，是男、女性人生中必經的階段。 而更年期吃什麼、飲食又改如何調整？ 一直都是男、女性更年期時，被長期探討的問題之一。 其實，男、女性更年期飲食調整大不同，就連要吃什麼保健食品也不一樣。 故想要讓你的更年期可以更加舒暢，那不妨就透過本文一起來了解男、女性更年期飲食該如何調整補充，並需要加強吃哪些保健食品吧！ 目錄索引： 男、女性更年期症狀有哪些？ 女性常有的更年期症狀. 男性常有的更年期症狀. 男、女性更年期飲食重點有哪些？ 女性更年期飲食重點！ 男性更年期飲食重點！ 男、女性更年期飲食補充營養素建議！ 增加維生素D的攝取. 增加Omega-3的攝取. 減少咖啡因與酒精的攝取. 減少脂肪的攝取. 男、女性更年期吃什麼保健食品好？ 1. 益生菌. 2.
2024年1月5日 · 沮喪. 熱潮紅、心悸、及盜汗（尤其是夜間） 性慾降低、性功能障礙（勃起困難或是早洩） 缺乏活力、易倦怠. 失眠. 體重增加、上半身脂肪增加、啤酒肚. 男性更年期症狀多久會消失？ Q：男性更年期症狀會消失嗎？ 需要多久的時間？ 該如何避免以及減少睪固酮降低呢？ 男性更年期與睪固酮數值有緊密關聯，男性的睪固酮水平在 40 歲後平均每年下降約 1%。 40歲以上數值如果低於 (350ng/dl) 就會被診斷為男性更年期。 根據科學研究，透過飲食均衡以及保持良好的運動習慣，並且減少抽菸、喝酒等有害身體的活動，是有可能減少男性更年期的症狀以及改善生活品質的。 改善男性更年期的營養食物. 男性更年期最主要的問題就是性功能、情緒、心血管疾病、骨骼及肌肉退化等問題，所以提供以下需補充的營養素，作為參考：
