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2024年2月8日 · 營養師李婉萍在臉書粉絲專頁發文婊表示，許多人常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量，但實際上B群對減肥而言是關鍵的營養素，文中點名「B1、B2、B3、B5」是瘦身4大關鍵。 維生素B1. 主要扮演輔酶的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換，維持正常代謝、調節生理機能。 缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出「脂肪就會囤積在身體裡」。 B2....
2023年12月20日 · B群需求補充總整理。（圖／翻攝自微笑藥師Phar.Smile） 藥師廖偉呈在粉專《微笑藥師Phar.Smile》列出維生素B的種類和功效，可依照個人的需求或想 ...
4 天前 · 食藥署指出，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 若是缺乏維生素B可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭」。 食藥署表示，研究顯示補充部分維生素B可改善運動後的疲勞感，也可降低酒精濫用者的失智風險，改善帕金森患者的睡眠結構紊亂，也能改善一般人的注意力和情緒等。...
2024年2月5日 · 實際上，「B群」又稱為維他命B群僅只是概稱，所謂的維他命B群包含了：B1、B2、B6、B12、葉酸 (B9)、泛酸 (B5)、菸鹼酸 (B3)、生物素...
李婉萍營養師在臉書上發文，細分了B群的種類，並解釋其功效，以及該補充的食物，分述如下： 維生素B1、提神醒腦：糙米、里肌肉、菠菜. 維生素B2、護眼和唇：牛奶、優酪乳、蛋. 維生素B3、美肌護膚：雞肉、豬肝、香菇. 維生素B5、秀髮飄飄：蛋、地瓜、花生. 維生素B6、睡眠救星：鯛魚、西瓜、香蕉. 維生素B7、美髮護膚：洋蔥、花椰菜、毛豆....
2023年11月3日 · 陳欣湄簡單分享B群的「隱藏版功效」，以下為幾種特殊B群組合對於身體症狀的幫助，提供給民眾參考： 一，糖尿病周邊神經炎：B1,B6,B12 二，口內 ...
而B群為8種維生素B的綜合名稱，可以幫助人體代謝三大營養素，如果缺乏維生素B群，身體又無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素，就會容易感到疲憊、沒精神。 反過來說，若飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，「那吃再多B群也沒用」。 【各個維生素B的食物來源】 維生素 B1（硫胺素）：安定神經，維持肌肉協調，酗酒會降低B1吸收，豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類....
