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食物中虽然维生素D的含量虽然不多，但日常饮食中也需要注意多食用下列食品。. Ø 海鱼类，比如沙丁鱼、黄花鱼，这些海鱼当中往往都含有维生素D。. Ø 动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，这些动物的肝脏当中也含有维生素D。. Ø 蛋类食物当中的蛋黄 ...
4.营养强化牛奶。. 几乎所有的强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有，可以通过口服营养强化牛奶来补充维生素D。. 5.饮食中也含有丰富的维生素D，可以在日常的饮食中进行摄取，比较常见的是瘦肉、奶制品以及新鲜的水果和蔬菜，含有维生素D非常 ...
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发布于 2023-09-09 13:07. Nutrition-hub. 功能医学学习~大健康科普爱好者~. 对于缺乏的人来说，每天5000IU连续补充1-3个月能高效的提升指标。. 而每天2000IU左右只能维持水平不掉。. 有部分人甚至补充2000IU的剂量都不能维持水平不掉，原因在于每个人代谢活化维生素D的肝 ...
维生素D缺乏会有什么麻烦 维生素D会促进肠道对于钙的吸收，调节骨细胞的功能， 影响骨代谢，维持各年龄段骨骼健康矿化。对孩子来说，严重缺乏维生素D会影响骨骼发育出现佝偻症。对于成年人来说，严重缺乏会引起软骨症和骨质疏松。
防晒霜会影响皮肤维生素D的合成，Holick的团队证实，SPF8的防晒霜，就可以完全阻止1MED的紫外线照射下皮肤合成维生素D。 1MED什么意思？ MED就是红斑量，1MED就是阳光照射皮肤出现轻微粉红色的照射量，也是轻度晒伤的需要的照射量。
体检发现维生素D缺乏，现在在吃Naturewise的维生素D3，5000单位的，一天一粒够吗 根据2018 年最新中华医学会骨质疏松及骨矿盐疾病分会发布的《维生素D及其类似物临床应用共识》，明确规定了检测血液中25(OH)D3浓度作为判断维生素D是否缺乏的诊断标准，分为：
科学补充维生素D. 补充维D要根据年龄阶段不同制定不同的补充计划，下表为美国内分泌学会制定的维D摄入建议。. 维生素补充有三种方式，晒太阳、食物、维生素D补充剂。. 晒太阳补充. 晒太阳是最直接有效的补充方式，通过每天的户外活动，多晒太阳，便可 ...
维生素c和维生素d是可以一起吃的，但是可以间隔半小时以上，这样吸收会好一些的。 对于小孩子来说，维生素c可以通过正常的蔬菜水果来补充的，维生素d如果缺乏的话，可能会导致出现缺钙，就可以考虑酌情吃一些维生素d的药物来改善增强钙吸收，以免影响到孩子的骨骼发育。
维生素D是指具有钙化醇生化活性的一类物质的总称。 己知的维生素D有多种，对人体健康密切相关的是维生素D2（麦角固醇）和维生素D3（胆钙化醇）。 维生素D2由植物中的麦角固醇在紫外线作用下转化生成，含量很少。
