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- ※ 轻微消化道不良反应（鱼腥味、嗳气、腹泻和恶心）； ※ 可能增加房颤发生风险； ※ 可能增加出血风险（抗凝），Omega-3脂肪酸与抗凝剂或抗血小板药物同时使用时需定期监测出血风险。
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素食者如何補充omega-3?
- 為什麼要吃魚油？了解Omega-3的重要性。魚油含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，是人體無法自行生成的營養素。Omega-3在人體中的分布極廣，對維持健康機能相當重要。
- 吃魚油還有哪些好處？認識DHA、EPA的功效。魚油中的omega-3又包含DHA、EPA兩種：EPA能降低血中三酸甘油酯、維持順暢流通、避免管道堵塞，對銀髮族、外食族很有幫助；
- 富含Omega-3的食物來源。鮭魚、鯖魚、鲱魚，沙丁魚、牡蠣、秋刀魚都是富含Omega-3的海鮮，但單靠食物較難達到建議攝取量；若是平時少吃魚、不愛吃魚，建議額外補充天然安全的魚油保健食品，維持穩定的Omega-3攝取。
- 推薦適合補充魚油的族群。外食族。上班族。應酬飲酒族。銀髮族。學生、備考族。飲食三高。健康檢查紅字。維持管道健康。想提升思考靈活。想促進代謝、減少負擔。想提升保護力。
2019年7月1日 · Omega-3功效與好處甚多，不僅可促進大腦和心臟健康、減少發炎問題，還能預防慢性疾病，並改善關節症狀和心理健康。什麼樣的食物裡富含Omega-3？Omega-3功效有哪些、多少劑量、什麼時候吃才能安全有效？副作用又是什麼？本文帶你一次看懂！
2024年9月19日 · Omega-3多元不飽和脂肪酸是魚油的主要成分，近年大家會熱衷補充主要是在健康上的Omega-3功效，包括促進兒童大腦發育、保護心血管系統、降低心臟病風險。
Omega-3、Omega-6有什麼差別？. Omega-3、Omega-6都屬於多元不飽和脂肪酸，因為Omega-3脂肪酸的第一個雙鍵是在從甲基端數來第3個碳上，而Omega-6脂肪酸第一個雙鍵位於甲基端的第6個碳原子上，因而有不同的命名. Omega-6 脂肪酸和Omega-3 脂肪酸一樣，都是人體的必需脂肪酸 ...
2019年7月1日 · 富含Omega-3脂肪酸的食物主要包括海洋来源和植物来源两大类，植物来源的Omega-3（如ALA）需要在人体内转化成EPA和DHA，转化率可能受到个体差异的影响，而海洋来源的Omega-3可以直接提供EPA和DHA，吸收利用率更高。
2 天前 · DHA、EPA是什麼？ 魚油 富含的Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，主要由二十碳五烯酸（EPA）二十二碳六烯酸（DHA）所構成。 EPA：有多篇國際研究證實可幫助促進新陳代謝、調整體質，且也能作為「心靈保養」的關鍵營養素，在許多研究中證實，高濃度的 EPA 成分若含量高達 80％，對於維持好心情有正向作用。 DHA：具有優秀能力能幫助維持專注力和反應力，且也是維持晶亮健康的營養成分。 由於現代人普遍外食，加上餐廳所用料理油多為大豆油、沙拉油等富含Omega-6的油脂，長期下來會造成人體Omega-3與Omega-6比例失衡，進而造成健康問題，世界衛生組織（WHO）建議一般成人每日Omega-3攝取量為300~500毫克。 一家大小都適合補充！ 深海魚油4大功效好處.
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