搜尋結果
2021年7月22日 · 如何用伏地挺身訓練所有的肌肉 (中文字幕) - YouTube. Fitting Room TW. 597K subscribers. Subscribed. 1.3K. 30K views 2 years ago. Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結： https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結： ...more....
- 12 分鐘
- 30.7K
- Fitting Room TW
2024年3月22日 · 伏地挺身練哪裡的肌群？ 伏地挺身能訓練到的肌群部位，大致是上半身的肌肉和腰部、腹部肌肉為主，如三角肌、胸大肌、三頭肌、二頭肌、 肱三頭肌等。
伏地挺身練背肌 雖然伏地挺身的主要目標肌群是胸肌、肱三頭肌和肩膀，但它也能有效地訓練到背部的部分肌群，尤其是背闊肌的下半部。 伏地挺身如何練背肌？
2024年2月8日 · 伏地挺身是全身性運動，如此高效率又省時的動作，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群 (腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。 伏地挺身好處以及解析簡易版與進階版該如何訓練。
2024年6月20日 · 假使你對施行標準伏地挺身已經很熟練，也可以透過改變動作角度來訓練不同的肌肉群，或改為不對稱的支撐增加挑戰性。 但前提是你必須先掌握正確的伏地挺身技巧，才能避免沒有效率的動作代償，導致肌肉或關節的受傷。
其他人也問了
伏地挺身練什麼?
伏地挺身可以練出腹肌嗎?
一個月每天500下伏地挺身挑戰是什麼?
伏地挺身要休息多久?
2014年10月31日 · 伏地挺身是一種多關節的運動，主要可以鍛練到三頭肌、三角肌、胸大肌，還可以鍛練到背肌、腹肌、股四頭等核心的肌群，是一個很好的運動！ 但如果你是一個平常就從不運動的人，或者你只做慢跑這類不太需要全身肌力的運動，可能你的上身就會比較弱 ...
2016年10月14日 · 伏地挺身，它屬於一種比較全面性的訓練方式，主要訓練部位：三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。. 經常做伏地挺身可以訓練到我們的肩膀、手臂、小腹、胸部肌群，使體形更為勻稱以及挺拔。. 伏地挺身的訓練方式有很多種，每一種不同訓練方式 ...
