防癌食物有哪些 相關
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2024年4月27日 · 維生素B6也有助於神經傳導物質的合成，如：血清素、多巴胺和腎上腺素，這些物質可以幫助調節情緒、睡眠和壓力，屬於「快樂食物」之一。 圖片來源：小紅書 方美月 美美 吃地瓜的注意事項＆禁忌 雖然地瓜營養豐富，但它們同樣屬於「澱粉類食物」。
- 美白淡斑必吃食物2：奇異果
- 美白淡斑必吃食物3：酪梨
- 美白淡斑必吃食物4：番茄
- 美白淡斑必吃食物5：糙薏仁
奇異果中含有豐富的維生素C（黃金奇異果含量尤其高），是肌膚抗氧化的利器，更能夠阻斷細胞中黑色素生成～也因此能幫助肌膚美白、淡斑！除此之外，奇異果更有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，有助於排便、瘦身。
酪梨含豐富維生素E、維他命B等營養素，維生素E能夠有效幫助美白、對抗暗沉，降低紫外線對肌膚的傷害，改善色素沉澱問題～而維他命B更可以幫助人體減壓、提升腦部活力，甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高，所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品！
番茄含有豐富茄紅素、素維生素A、胡蘿蔔素等等，對肌膚來說是很好的抗氧化劑、幫助身體消除體內自由基，對抗細胞老化～而維生素A更能夠幫助皮膚維持新陳代謝，防止色素沉澱！常常食用番茄還可以中和紫外線對肌膚造成的傷害，讓皮膚更顯白皙～不過醫生也說，長期攝取過量蕃茄紅素，會產生蕃茄紅素血症，讓皮膚變黃（症狀會隨時間改變、淡化）因此建議一天的攝取量不要超過一公斤～
圖片來源：小紅書＠sky小芹菜 營養師表示，市面上常常看到的薏仁，其實都不是真正的薏仁！兩者皆為去掉麩皮，只剩胚乳的精緻穀類，不僅營養效果少了大半，吃多更有可能造變胖！而真正有營養價值的薏仁其實是「糙薏仁」（紅薏仁），薏仁的表面麩皮含有豐富薏苡素、酚酸，對於美白才有真正幫助，且糙薏仁還含有維生素B6、膳食纖維，能增加肌膚抵抗力、幫助瘦身排便！ 延伸閱讀：營養師推薦7大「減壓、瘦身」必吃食物！燃脂效果超強，還能穩定情緒、提升睡眠品質 延伸閱讀：吃對食物養成「易瘦體質」！營養師推薦4大類懶人瘦身必吃食物，不節食二週自動瘦3kg 延伸閱讀：吃這些治好你的大濃爛痘！皮膚科醫師分享12種「抗痘」必吃、必戒食物，改變痘痘體質
2023年5月11日 · 飲食對於美白和淡化斑點有一定的影響，建議在日常飲食中盡量攝取富含抗氧化物質、維生素C、E、β-胡蘿蔔素、花青素等的食物，像是抗氧化食物番茄和綠茶，富含維生素C的冬瓜、奇異果和櫻桃。
2023年11月25日 · 「檸檬」好處1：促進消化. 檸檬中的營養素除了維他命C對於人體有益，醫學界還證實檸檬中的「檸檬酸」，可以刺激肝臟產生更多的膽汁，有助於增加小腸黏液的分泌，由於腸黏液含有豐富的水分，藉由食用檸檬促進腸道蠕動，幫助腸道排出多餘的毒素，還可以緩解便秘的問題。 另外，檸檬中還含果膠纖維的成分，可以吸附腸胃中的有害物質，加快排毒。 圖片來源：freepik. 「檸檬」好處2：幫助減肥. 檸檬為何可以幫助減肥呢？ 原因就在檸檬汁中的「檸檬酸」成分， 京都堂中醫 的楊雅晴營養師表示，因為檸檬酸會促使身體脂肪細胞分泌「脂聯素」，脂聯素可幫助身體燃燒脂肪，進而達到減肥的目的。 另外脂聯素可提高胰島素作用，利於穩定血糖。
2024年5月3日 · 羽衣甘藍功效1：提供維生素和礦物質. 羽衣甘藍功效2： 抗老化、預防慢性疾病和癌症. 羽衣甘藍功效3：幫助瘦身. 羽衣甘藍功效4：改善消化道健康. 羽衣甘藍功效5：維持眼睛健康. 羽衣甘藍功效6：具抗發炎作用. 羽衣甘藍功效7：有助於心血管健康. 羽衣甘藍功效8：改善肌膚狀況. 羽衣甘藍功效9：保護肌膚遠離紫外線傷害. 羽衣甘藍功效10：減輕糖尿病症狀. 羽衣甘藍功效1：提供維生素和礦物質. 羽衣甘藍富含維生素C、維生素K、維生素A、鎂和鈣等重要的維生素和礦物質，有助於維持免疫系統、骨骼健康和視力等多種好處。 羽衣甘藍功效2： 抗老化、預防慢性疾病和癌症.
2023年11月5日 · 維他命C的6大功效. 維他命C功效1：提高免疫力. 維他命C對免疫系統有助益，是因為維他命C有助增加白血球的數量和活性，而白血球是身體主要的免疫防禦工具。 此外維他命C也有助於產生抗體，提高身體對病毒的抵抗力。 圖片來源：tvN《機智醫生生活2》 維他命C功效2：抗氧化. 維他命C是一種強效的抗氧化劑，它能夠中和由新陳代謝和外部因素（如：空氣污染、紫外線照射）產生的自由基。 抗氧化劑有助於保護細胞，免受氧化損害，從而減少慢性疾病的風險。 維他命C功效3：促進膠原蛋白生成. 膠原蛋白是一種結構性蛋白質，對於皮膚、骨骼、關節和血管的健康至關重要。 維生素C參與了膠原蛋白的合成過程，有助於保持皮膚的彈性、關節的靈活性，並促進傷口癒合。 圖片來源：IG@ kyo1122.
2024年3月3日 · 定期進行有氧運動的人罹患糖尿病、癌症、中風和心血管疾病的風險也會降低，選擇健走、慢跑、騎自行車等運動都可以。 圖片來源：IG@ descente_kr 延伸閱讀：兩週有感縮臀瘦腿！
