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1. buzzorange.com › vidaorange › 2019/01/11【想要保護眼睛，應該吃魚油還是魚肝油？】陳姵君藥師：兩者皆有 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2019/01/11

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   2019年1月11日 · 那究竟多少的量算是多呢？. 魚油的量以Omega-3多元不飽和脂肪酸總量為準，根據美國國家衛生院（National Institutes of Health, NIH）建議，Omega-3多元不飽和脂肪酸每日總量成年男性為1.6公克、成年女性為1.1公克，其中DHA加上EPA總和不宜超過每日650毫克；維生素 ...

2. buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/20【上班族的眼睛保健室】「乾眼症」9大QA一次整理：會造成視力受 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/20

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   2020年4月20日 · 2. 多吃好油： 建議補充Omega-3（堅果、亞麻籽、魚油）這類優質的、能讓眼睛使用的油脂，並在洗臉的時候好好清潔眼周，讓皮脂腺暢通、能分泌足夠的油脂保護眼睛。

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3. buzzorange.com › vidaorange › 2020/11/10怕胖不吃油可能導致「便秘」？營養師整理：6個飲食原則幫你「吃 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/11/10

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   2020年11月10日 · 1. 飽和脂肪酸： 脂肪酸中結構最穩定，室溫下呈現固態，主要來自動物油脂（例如牛油、豬油）、紅肉（牛肉、羊肉）、雞皮、豬皮等，植物來源則是椰子油以及棕櫚油。 2. 單元不飽和脂肪酸： 具抗氧化功能。 含量較多的油脂為：橄欖油、芥花油、苦茶油、花生油、麻油、酪梨以及堅果類。 3. 多元不飽和脂肪酸： 結構較不穩定，不耐高溫，人體無法自行合成，必須藉由食物攝取獲得的必需脂肪酸，如亞麻油酸、次亞麻油酸屬於此類；含量較多的油脂為：魚油、亞麻仁油、葡萄籽油、葵花油等。 反式脂肪危害心血管 已全面禁用. 還有一種反式脂肪酸，依其來源可分為天然與人工，天然：牛、羊等反芻動物因為特殊的消化道細菌作用，會把牧草發酵合成部份的反式脂肪酸，乳製品、牛羊肉等含有天然反式脂肪酸。

4. buzzorange.com › vidaorange › 2020/08/03【才三、四十歲眼睛就提早老化？】眼科醫師：可以透過一些營養素 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/08/03

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   2020年8月3日 · Heho 2020-08-03. 圖片來源： Heho. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 現代人每天的生活都離不開3C產品，上班時盯著電腦，下班後看著手機，眼睛沒有一刻能夠休息。. 每天接受螢幕的藍光，除了讓眼睛退化得更快，也更容易患上飛蚊症、老花等疾病。. 如果想要維持 ...

5. buzzorange.com › vidaorange › 2015/07/29面對「經前症候群」的暴飲暴食，專家說：吃對食物從此跟焦慮魔人 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2015/07/29

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   2015年7月29日 · 在正餐時間多攝取必需脂肪酸，就像 Booth 博士說的，可以增加多巴胺和血清素的分泌。 事實上，巴西的研究人員發現，給女性服用含有 γ-亞麻酸、油酸、 亞麻油酸、其他多元未飽和脂肪酸及維他命 E 的 2 克膠囊，三到六個月後可以發現其顯著緩解 PMS ...

6. buzzorange.com › vidaorange › 2016/12/27皮膚太乾其實不該擦「乳液」，12 個必知的冬天保養知識 - 報橘

   buzzorange.com › vidaorange › 2016/12/27

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   2016年12月27日 · 你可以把你的魚油吃起來了，或者其它含 Omega-3 的健康產品也行。 這是因為 Omega-3 裡面有一種重要成分叫 EPA，它可以幫助平衡皮膚的油脂分泌。 5.

7. buzzorange.com › vidaorange › 2016/07/28為什麼晚上特別容易大吃？研究：時間越晚，意志力越難擋垃圾食物 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2016/07/28

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   2016年7月28日 · 上午很少有人會喝酒、吃垃圾食物，但卻很少人能抗拒美味又高熱量的下午點心和宵夜，常常把不健康的食物，留到一天中較晚的時間享用。 所以，雖然身體和心理在一天一開始都會下定決心要吃健康一點，動力十足，但隨著時間接近晚上，意志力就會 ...