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2019年12月29日 · BMR（女）=（9.6 X 體重（公斤））+（1.8 X 身高（公分））-（4.7 X 年齡）+655 算出基礎代謝率後，可以再以此計算每日基礎消耗熱量 TDEE（total daily energy expenditure）。
- 極度疲倦。如你經常感到疲倦，營養師 Jacqueline Stone 指，這或許代表你活動不足，或是代謝減慢。當代謝出現問題，尤其是當代謝變慢時，就會影響身體燃燒食物、供應能量的速度。
- 情緒波動大。相信不少人都曾在荷爾蒙出現變化後（例如經期）情緒變差，而製造荷爾蒙正正就是代謝的一部分。營養師 Alissa 表示，當你進食不足時，身體會減慢代謝，對抗飢餓。
- 經期失調。甲狀腺負責製造、維持身體代謝的荷爾蒙，而甲狀腺有問題，即影響製造正常的荷爾蒙，其中一個症狀就是經期不規律。加上其他生活習慣的因素，例如過量運動或壓力，都可擾亂你的經期和代謝。
- 感到抑鬱。情緒和精神疾病，一般都和代謝健康有關，而抑鬱或是代謝減慢的症狀之一。美國匹茲堡大學一份研究發現，難治型抑鬱症（treatment-resistant depression）患者，在診斷及治療代謝不足的問題後，可有助改善，甚至解决他們的抑鬱症狀，也即是代表抑鬱和代謝兩者之間有關。
2020年1月8日 · 透過有意識地記錄每日攝取熱量，我們將能夠有效地控制體重。 基礎代謝率計算公式： - 男性基礎代謝率=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66 - 女性基礎代謝率=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655 第二，吃飯時先攝取蛋白質及纖維。
2021年12月7日 · 運動減脂、瘦身迷思破解：有氧、肌力訓練怎麼搭配，減重效果更好？. ｜經理人八分生活. 運動後體重不掉反增？. 破解 3 大減脂迷思，有氧、肌力訓練搭配心法. 想減脂增肌，為何運動後體重不降反升？. 有氧運動和肌力（重量）訓練該如何搭配，效果最好 ...
2019年12月29日 · BMR（男）=（13.7 X 體重（公斤））+（5.0 X 身高（公分））-（6.8 X 年齡）+66. BMR（女）=（9.6 X 體重（公斤））+（1.8 X 身高（公分））-（4.7 X 年齡）+655. 算出基礎代謝率後，可以再以此計算每日基礎消耗熱量 TDEE（total daily energy expenditure）。. TDEE 會因每 ...
2014年8月8日 · 沒有充足水分，代謝產生異常，也比較容易肥胖。每人每天應補充的水分，可以每公斤體重為35 c.c.的水量來計算，60公斤的成年人每天要喝2100c.c.，其中一半以上必須是白開水。
從 5 大常見疼痛部位，調整你的跑步姿勢. 《最強跑步分析全書》 提及，如果每次跑完步，都是特定部位會痛，那可能是你的習慣跑姿有些問題，身體才無法負擔。. 這時，其實是找出跑步姿勢問題的好機會。. 1. 膝蓋痛. 跑步時，往前踏出腳步，腳從空中落到 ...
