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益生元食品，如大蒜、洋蔥、蘆筍、菊苣纖維、香蕉和海藻，含有纖維和低聚醣，這些成分有助於養育和維持有益細菌的健康。 益生菌食品，如優酪乳、發酵蔬菜、泡菜和味噌等，其含有活性益細菌。 這些食品不僅有助於腸道健康，而且也對整體免疫系統的功能有所貢獻。 對於營養攝取來說，均衡飲食的重要性不容忽視。 一個多樣化且營養豐富的飲食習慣有助於維持健康的免疫系統。 高纖維、植物豐富的飲食，包括大量的水果、蔬菜、全穀物和豆類，有助於益生菌的生長與茁壯。 這些有益的微生物可以將纖維分解成短鏈脂肪酸，而短鏈脂肪酸已被證明能刺激免疫細胞的活動，且具有抗發炎的能力。 因此，包含益生元和益生菌食品的飲食對提升免疫力是有所幫助的。
2021年8月9日 · 本文將揭開免疫力的神秘面紗，解析免疫系統如何保護身體免受病原體侵害，並分享增強免疫力的六大方法，包括充足睡眠、適度運動、壓力緩解、飲食調整和營養補充。
0. 如何增加增強免疫力與抵抗力？ 讓你快速提升與調節免疫力！ (網路、ptt 飲食、保健食品、維他命整理推薦) 二、快速提升與增加增強免疫力/抵抗力的 10 大方法推薦 三、吃什麼有助於增強增加免疫力/抵抗力？ 7 大飲食/食物/蔬菜水果整理推薦 四、增加增強與調節免疫力/抵抗力保健食品維他命 4 大成分推薦.
2023年5月1日 · 139187次閱讀. 免疫力. 免疫系統是由不同器官腺體，白血球細胞及抗體組成的一個防禦系統，可抵抗任何影響身體的物質 (傷口感染，細菌，壓力，骨折，癌症，黴菌，致敏原等)，並控制老化的速度及抗衰老，保護身體免受外來細菌及病毒帶來的傷害。 提升免疫力這樣做最有效！ 吃出最佳抵抗力不可不知的11種高營養食物。
2022年3月31日 · 要提升蛋白質的庫存量，食物是重要的來源，富含蛋白質的食物除了肉類，還有魚類、奶類、雞蛋等食物也相當容易取得，素食者也可以多吃豆腐等豆類食物，中高齡族群每日蛋白質的建議攝取量要以每個人的體重乘以1.1-1.2公克 4 ，例如：以50 歲65公斤的人來說，一天應至少攝取72克蛋白質，相當於約9杯 (240ml)低脂奶 5 。 營養狀況除攸關肌肉量多寡也會影響免疫力的好壞，除了關鍵蛋白質外，其他增強免疫力食物所含的營養素亦能幫助身體對抗外在環境因素干擾，但若營養不足，則容易造成身體虛弱、肌肉流失。 陳柏臣醫師強調，平時要以攝取均衡營養的食物為最優先，每天都要均衡的攝取六大類食物，「為什麼一定要均衡？
2020年5月5日 · 健康飲食. 遵守7原則「增強免疫力」！. 營養師推薦的免疫力食物，芭樂、奇異果、堅果... 每天必吃蔬菜水果和菇類，還會補充B群、綜合維他命、蔘 ...
2024年3月25日 · 新型冠狀病毒（COVID-19）、流感、腸病毒、諾羅病毒、肺炎黴漿菌...等病毒肆虐，除了勤洗手、戴口罩避免感染風險，養成良好生活作息、補充均衡營養，提升自我免疫力防止病毒入侵，也是你需要努力的方向之一！
