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卡路里過多，還會讓人飢餓感飆升，攝取的能量下降以及體重增加
- 吃很多低纖維和低營養的精緻碳水化合物，會導致卡路里過多，還會讓人飢餓感飆升，攝取的能量下降以及體重增加。
today.line.me/tw/v2/article/rmaXYej「碳水化合物」是什麼？營養師教你搞懂好、壞碳水化合物減肥怎麼吃 | Women’s Health | LINE TODAY
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碳水化合物吃太多會怎樣?
什麼是碳水化合物?
碳水化合物可以減輕體重嗎?
吃碳水化合物會影響血糖嗎?
解釋文. 什麼是碳水化合物？ 好壞醣類這樣吃才健康. 碳水化合物（醣類）是人體重要三大的熱量來源之一（還有： 蛋白質 與 脂肪 ），不過近年來，不少人害怕吃碳水化合物，深怕體重升高、血糖飆升，針對碳水化合物的爭論也越來越多，包括低醣（碳）飲食、生酮飲食（極低碳攝取）等，都在挑戰著過去我們對碳水化合物的認知，因此以下將深入介紹碳水化合物，讓民眾在面對五花八門的飲食方式時，不再看得一頭霧水。 什麼是碳水化合物、醣類？ 碳水化合物（Carbohydrate）又稱作醣類，顧名思義，就是含有碳（Carbon）和氫和氧原子（H2O，水）的化合物，是人體三大營養素的其中之一，攝取碳水化合物的主要目的，是為了提供人體能量，多數碳水化合物最終會被分解成葡萄糖，讓人體吸收。
2017年11月2日 · 很簡單，問題不在於我們吃了碳水化合物，在於我們常常吃了錯誤的碳水化合物，還吃了很多。 經過高度精製的碳，如白麵包、加糖的玉米片、白飯、義大利麵、貝果等，會讓血糖快速升降，可能導致體重增加。 它們也會導致代謝症候群，這與心臟病、中風、糖尿病風險增加有關。 哈佛公衛學院營養學教授路德維希（Dr. David Ludwig）說，代謝症候群是「高三酸甘油酯和低HDL膽固醇、胰島素阻抗和肥胖的結合」。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 他說，研究已證明「精製碳是體重增加、糖尿病風險的首要因素」。 弔詭的是，我們吃的碳水化合物愈是經過精製，我們愈渴望，因此要拒絕碳水化合物的誘惑似乎很難。
2017年10月31日 · 很簡單，問題不在於我們吃了碳水化合物，在於我們常常吃了錯誤的碳水化合物，還吃了很多。 經過高度精製的碳，如白麵包、加糖的玉米片、白飯、義大利麵、貝果等，會讓血糖快速升降，可能導致體重增加。 它們也會導致代謝症候群，這與心臟病、中風、糖尿病風險增加有關。 廣告. 哈佛公衛學院營養學教授路德維希（Dr. David Ludwig）說，代謝症候群是「高三酸甘油酯和低HDL膽固醇、胰島素阻抗和肥胖的結合」。 他說，研究已證明「精製碳是體重增加、糖尿病風險的首要因素」。 弔詭的是，我們吃的碳水化合物愈是經過精製，我們愈渴望，因此要拒絕碳水化合物的誘惑似乎很難。 路德維希說，我們的渴望，與食用這些高度精製、快速作用的碳水化合物有關，這些碳水化合物從生物學的意義上來看，與糖沒有太大的不同。
2024年1月27日 · 碳水化合物吃太多會怎樣？ 雖然碳水化合物是人體生存的重要物質，然而當每日攝取比例超過當日總熱量65%時，就可能會在體內囤積成脂肪，導致【 肥胖 】，並提高【 冠心病 】風險。
2022年4月20日 · 推薦量. 專家建議碳水化合物佔每日總熱量的45-65%。 根據 2000 卡路里的飲食，那是 每天 225 至 325 克. 碳水化合物的需求取決於年齡、活動水平和個人新陳代謝。 但不管適合我們的碳水化合物的確切數量如何，我們應該吃的碳水化合物類型對每個人都是一樣的。 每個人都應該以健康的碳水化合物為目標：消化緩慢的碳水化合物，如 100% 全麥麵包、鋼切燕麥、豆類、扁豆以及整個水果和蔬菜。 我們必須避免那些很快被消化的食物，比如含糖穀物、白麵包、白米飯和加工過的零食。 最好從全食物中獲取碳水化合物，而不是添加蔗糖等糖分。 添加糖的卡路里應限制在每日總卡路里的 10%。 吃太多碳水化合物的症狀. 健康的飲食應該讓我們感到精力充沛，因為食物是我們身體的燃料，可以幫助我們迎接新的一天。
2021年12月29日 · 1. 戒含糖飲料. 台灣的手搖飲料的品質和口味，都不斷地創新與提升，甚至聞名國際，雖然好喝，但也別忽略它們的含糖量，喝太多會增加 胰島素阻抗 、 第二型糖尿病 （Type 2 diabetes）及肥胖的風險。 不只是手搖飲，市售的各種包裝含糖飲料都要小心，以一罐約350毫升的含糖汽水來說，可能就含38克的碳水化合物，所以要減少飲食中的碳水化合物，最好先戒掉喝含糖飲料的習慣。 （同場加映： 無糖最健康？
