補血保健食品 相關
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補血保健食品1:鐵質 鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分,有助於正常紅血球的形成,氧氣的輸送與利用。平常可從肝臟、肉類等食物中可攝取,這類鐵質食物吸收率佳。補血保健食品2:維生素B12
2023年9月11日 · 許多人為了補血,常參考網路資訊如補血食物排行榜,食用 菠菜、紅豆 或紅色外皮水果,但這些食物真的可以補血嗎?《Hello醫師》為你打破關於補血食物的迷思,告訴你攝取哪些食物才可以補血,並分享日常飲食補血的注意事項。
- 補血食物應含哪些營養素?補血最重要的元素是「鐵」、「維生素B12」與「葉酸」,鐵質是骨髓製造紅血球主要的原料,維生素B12與葉酸則是鐵質的輔助因子,缺少它們會形成不成熟的紅血球。
- 補血食物:動物性排行榜。補血食物ㄧ般來說,動物性來源鐵質(血基質鐵)的人體吸收率約25%會比植物性鐵質(非血基質鐵)吸收率約5%來的好上許多,相差近5倍,即攝取40毫克的動物性鐵質就擁有10毫克的鐵,而植物性僅有2毫克。
- 補血食物:植物性排行榜。補血食物中擁有鐵質的植物性食物也非常多,蔬菜、豆類、堅果、穀類、水果、藻類、菇類等日常飲食中都有富含鐵質的食物,素食主義者不妨可以參考以下食物攝取(每100公克):
- 缺乏血紅素可能導致什麼問題?補血之所以重要,是因為血液是人體相當重要的元素,台大醫院營養師蔡書玫 指出,人體中的血液有44%是紅血球,紅血球最主要的功能是與氧氣結合並運送氧氣供全身,缺血可能會導致貧血引起 心悸、倦怠、氣喘、心臟衰竭 等問題,因此不能輕忽。
- 元氣焦點。一天一粒,維持每日紅潤好氣色。儘管每天睡覺時間足夠,但還是覺得容易疲倦、精神不振嗎?那麼你可能是缺鐵了!這款元氣焦點與其他市面上補鐵保健食品不同的地方在於,其選用專利甘氨酸亞鐵,具有90%以上吸收效果,相較於一般硫酸亞鐵的吸收力更加出色。
- 藻美麗 鐵妍錠。專為女性打造,一次3粒補足一天營養所需。「鐵」對於人體來說是不可或缺的營養素之一,尤其女生本身食量較小攝取量也較少,再加上每個月固定找上門的月事,很容易造成鐵份嚴重不足,而影響身體機能及導致氣色不佳等情況發生。
- Salus莎露斯 德國草本液Floradix。天然草本植物萃取+液態鐵,溫和好吸收。來自德國100多年的salus是高規格製藥GMP的天然草藥廠,不但曾榮獲多國獎項,也是歐洲三大草藥集團之首,而這款草本液鐵元不但含有多種天然植物萃取,還添加吸收率高達25%的液態鐵,及多種維他命,不論是經期中的女性、孕期媽咪,甚至是成長中的孩童都適合飲用!
- DHC 紅嫩鐵素。成分單純好吸收,輕鬆維持健康紅潤。小編相信DHC的營養補助食品是許多人去日本必定掃貨的品項之一!不但產品皆在日本生產,並經過嚴格把關,品質絕對可以放心,且包裝採用袋裝,攜帶也更加方便!
2022年3月8日 · 補血氣食物1. 枸杞性味甘平,不但可以明目,更可以滋養肝腎,養血的功效。 不但可以用以泡水喝,亦可以添加在餐點之中隨時進食。 補血氣食物 – 枸杞(圖片來源:新傳媒資料庫) 補血氣食物2. 紅棗性味甘溫,既能補氣、安神、養血及健脾胃,女生在經期間亦常會飲用紅棗紅糖薑茶,改善血液循環。 而日常多食用紅棗亦能使臉色紅潤有光澤。 補血氣食物 – 紅棗(圖片來源:新傳媒資料庫) 補血氣食物3. 桂圓性甘溫,含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等,亦有豐富的鐵質,能健脾養胃,亦可以補氣血,對因氣血不足而引致的失眠、惊悸、健忘等症狀都有改善。 補血氣食物 – 桂圓(圖片來源:新傳媒資料庫) 補血氣食物4. 蓮藕生溫和,生吃可以清涼血及止血散瘀,而熟吃則可以健脾胃和養血,是養陰補血的好食材。
單靠食物補充營養,有一定的難度。不過別灰心,其實還可以藉由以下的保健食品協助補充: 1. 鐵 保健食品中有非常多種的鐵型式,其中「甘胺酸亞鐵」是吸收率、利用率最好,並且副作用最小的類型,建議可選擇甘胺酸亞鐵的補充劑。
推薦補充補鐵保健食品/鐵劑/鐵錠族群 1:懷孕孕婦/哺乳女性 推薦補充補鐵保健食品/鐵劑/鐵錠族群 2:經期出血量大的女性 推薦補充補鐵保健食品/鐵劑/鐵錠族群 3:缺鐵性貧血者 推薦補充補鐵保健食品/鐵劑/鐵錠族群 4:經常捐血者
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