助眠科技產品能幫人治好失眠嗎? 相關
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2022年3月15日 · pexels. 根據台灣睡眠醫學學會的調查，台灣有高達1／4的成人有失眠問題，更有大約1／10的成人為慢性失眠所苦。 「睡眠商機」便因而崛起，成為科技市場的新寵。 然而市面上宣稱可以改善失眠的產品，要如何鑑別哪些是真正有科學的依據呢？ 失眠是一種睡眠障礙，舉凡入睡困難（指超過30分鐘還睡不著，不需要特別計時，感覺躺了一陣子還沒睡著就差不多超過30分鐘了）、維持睡眠困難（像是淺眠、無法沉睡）、提早醒來，或隔天醒來仍感覺沒睡飽，甚至是「愈睡愈累」，都是失眠的型態。 失眠讓人度夜如年、無法消除疲勞，白天還會昏昏欲睡、精神不濟、注意力不集中，影響健康、生活、工作與社交，實在令人抓狂。 台灣每十人就有一人慢性失眠.
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2024年5月6日 · 2024.05.06. 助眠該怎麼做？ 本文將帶您認識失眠原因、9個助眠好習慣、助眠食物與助眠產品，讓您能輕鬆參照本文的助眠方法放鬆身心，達到理想的助眠效果。 文末還提供助眠產品推薦清單，搭配助眠技巧使用更能幫助入睡！ a. 一、助眠方法有哪些？ 9 個助眠好習慣教您如何助眠. 幫助睡眠的方法 1：增加安全感. 幫助睡眠的方法 2：睡前看書. 幫助睡眠的方法 3：睡前遠離 3C 產品. 幫助睡眠的方法 4：下午 3 點後避免攝取咖啡因、酒精. 幫助睡眠的方法 5：書寫睡眠日記. 幫助睡眠的方法 6：睡前避免飲水. 幫助睡眠的方法 7：增加環境舒適度. 幫助睡眠的方法 8：冥想靜坐. 幫助睡眠的方法 9：按摩穴位. 二、「吃」的助眠方法：透過助眠食物補充相關營養素.
- 【好菌家】睡益®益生菌。NT$ 2,100。官網選購。GABA 色胺酸＋6 大菌種，打造睡眠馬達！【好菌家】睡益®益生菌是台灣第一個睡眠益生菌，添加了 6 大助眠菌種，幫助體內產生天然的色胺酸與 GABA。
- 【Natrol】褪黑激素。NT$ 657。官網選購。快速獲得睡眠品質提升的選擇。褪黑激素可以幫助人體快速進入睡眠，可以調整時差、壓力、淺眠等睡眠情況不佳的族群，達到完全的休息狀態。
- 【TEMPUR®丹普】千禧感溫枕。NT$ 7,700。樂天市場。Yahoo 購物。官網選購。完美支撐頸部的枕頭設計。說到人體工學枕，就一定要提到丹普的「千禧感溫枕」。
- 【Well Sleep 好眠事務所】睡眠撲滿。NT$ 15,000。樂天市場。東森購物網。官網選購。深睡頻率晶片，零干擾、助睡眠。你看過睡眠撲滿嗎？這款由勝得棻博士團隊研發的獨家深睡 SFT 晶片，以無接觸、零干擾的方式提升睡眠品質，利用「頻率諧頻共振」的方式，幫助身體自然入睡。
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2020年4月1日 · 有些人看到網路上販售「睡眠手環」等穿戴裝置，號稱可改善睡眠或助眠止鼾，心動之餘也不免好奇：這種科技產品真能讓自己香甜入夢嗎？ 目前被失眠族熱烈討論的睡眠手環，一只要價13000元起跳，號稱只要在睡前15～30分鐘配戴，可幫助入眠、深睡 ...
2016年7月13日 · 5-HTP幫助睡眠的機轉是促進大腦中血清素的合成，以便在夜晚上轉換成足量的褪黑激素幫助睡眠。 但事實上並非人人補充5-HTP對於睡眠都有幫助，若本身血清素含量足夠的人補充「5-HTP」對於睡眠幫助不大（因為轉化酵素有限）。 通常因情緒低落或類似憂鬱等情況而導致的失眠 （因為大腦內血清素濃度較低），投予「5-HTP」比較會有明顯的改善作用。 另一方面，5-HTP能夠縮短淺睡期，提早進入熟睡期， 對於睡眠總覺得不夠深，睡覺起來無法獲得疲勞恢復的人來說 ，是不錯的選擇。 建議劑量睡前補充100-200毫克的5-HTP。 而市售的 色胺酸或香蕉錠 的作用機轉也如同上述所示。 褪黑激素.
2020年3月23日 · 1. 鎂離子（Magnesium） 鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑激素，也能夠作用在擁有安神鎮定功能的GABA受體，因而改善睡眠。 延伸閱讀： 身體「缺鎂」體內發炎、心血管出狀況！ 一張表告訴你補鎂吃什麼. 發表於《醫學科學研究期刊》的一項雙盲臨床試驗發現，睡眠障礙、失眠的老年人連續8周補充500mg鎂後，睡眠時數及效率、血液褪黑激素、入睡時間等都有明顯改善。 5種人易缺鎂. 台灣營養調查發現近乎8成的國人鎂攝取未達每日建議量。 老年人、過量飲酒者、長期服藥者，因為消化吸收較差，是缺鎂的高危險族群。 另外，血糖過高的人容易流失鎂，經常流汗的人也容易缺鎂。 含鎂食物. 「鎂」存在於海菜類、深綠色蔬菜、堅果、豆類。 腎臟功能不好者，一定要經過醫師評估才能補充鎂。
2021年2月18日 · 根據不同失眠原因，其實還有須多助眠器可以有效幫助睡眠，包含助眠眼罩、助眠音樂、降噪耳塞等等。 來，讓 Searching C 帶你認識5種網友高口碑又有效、安全、健康的「助眠神器」！ 更多助眠器看這裡： 失眠了怎麼辦? 零負擔『助眠器』大集合. 助眠神器 TOP 5： 降噪耳塞. 聲音經常是干擾睡眠的一大主要原因，不論是枕邊人的打呼、磨牙聲，還是午休時其他人的聊天聲，或是搭車時小睡片刻的車子引擎聲，總是會影響入睡的時間長短和睡眠品質，因此隔絕噪音會是幫助你快速入睡的方法！ （延伸閱讀： 【止鼾器懶人包】又打呼了？ 5種好用止鼾神器一次推薦！ 所以首先介紹的就是： 【QuietOn 主動降噪好眠耳塞】 你可能會想，耳塞或是降噪耳機，本來就有了啊，這有什麼厲害可以成為助眠神器呢？
