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1. • • Q：減肥是否能吃烤地瓜？ A：其實吃烤地瓜比較容易吃進較高的熱量，而且難以將有高營養價值的皮一起吃進去。 若想連皮一起吃，建議可改用蒸煮的，若還是喜歡吃烤地瓜，則建議可以將烤好的地瓜放進冰箱的冷凍庫中，變成冰地瓜之後再食用，因為這樣可以減少地瓜的熱量。
     www.edh.tw/article/29726

     地瓜減肥什麼時候吃最好？4個QA教你這樣吃，抗老又容易瘦！ - 早安健康

2. 其他人也問了

   地瓜可以減肥嗎?

   • Kessler說，地瓜的纖維和葡萄糖含量可以幫助減重，因為他們提供了可以維持身體活力的能量，如果你在減肥過程中有健身計畫的話，這種能量就會非常有幫助。 「它們很適合在舉重訓練前後食用，因為它們可提供續航力長的能量和必要的營養物質，有助於電解質的平衡，使身體能夠繼續保持肌肉質量。 」Kessler解釋道。 地瓜比起一般馬鈴薯而言，含有更多抗氧化劑和纖維，以及更低的熱量。 纖維可以幫助你長時間地擁有飽足感，Huggins補充道：「烤地瓜或水煮地瓜都含有水溶性纖維和非水溶性纖維可以增加體積，」Huggins說：「它們的水分讓一餐的份量增加，可以讓你更有飽足感，反觀袋裝洋芋片則是重量很輕、份量很少，而熱量卻十分足夠。

   營養師告訴你，想用地瓜來減肥的黃金公式 - Women's Health

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g42729116/sweet-potato-weight-loss/

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   地瓜吃太多會怎樣?

   • 營養師叮嚀 台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張瑄筠提醒，地瓜雖然養生又健康，但仍屬於全穀根莖類食物，也是不宜食用過量，如果吃太多地瓜，對體重、血糖控制都會造成負面影響，建議吃飯時，可以將地瓜放入白飯或糙米飯當中一起煮，一部份地瓜、一部份白飯或糙米飯，這樣不但營養較為均衡，也較不會吃太多全穀根莖類食物，增加身體負擔。

   適量吃地瓜 好處多多｜營養食譜｜運動養生｜元氣網

   health.udn.com/health/story/6036/1405448

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   地瓜怎麼吃才能排毒瘦身?

   • 我都是依早梳洗完就下樓蒸地瓜.. 然後送孩子上學..回家就有蒸熟的地瓜可吃了.. 地瓜一定要中午11點以前吃喔...才有排毒瘦身的效果.... 補充一點...我是連皮吃喔...

   我吃地瓜當早餐..瘦了 - BabyHome親子討論區

   forum.babyhome.com.tw/topic/3460975

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   減肥可以吃冰鎮地瓜嗎?

   • 冰鎮地瓜除了口感冰涼之外，也會變成抗性澱粉且低升糖，小腸對於地瓜的熱量吸收可約降30%左右，更有助減肥、平穩血糖。 另外，地瓜粥適合長者、牙口不好、胃口不好。 粥的升糖指數相當高，加入地瓜後除了提升營養價值，也降低升糖指數，平穩血糖。 同樣的道理也可地瓜放進白米一起蒸。

   地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 - ETtoda…

   health.ettoday.net/news/2462794

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3. health.ettoday.net › news › 15599932週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上吃最 ...

   health.ettoday.net › news › 1559993

   2019年10月27日 · 日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2公斤，還有助降體脂。 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。

4. thebetteraging.businesstoday.com.tw › article › detail吃地瓜助瘦身！醫師2招教你這樣吃，熱量少一半，恢復健康身材 - ...

   thebetteraging.businesstoday.com.tw › article › detail

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   2019年7月25日 · 醫師2招教你這樣吃，熱量少一半，恢復健康身材. 熱騰騰的烤地瓜又香又甜，非常好吃。 但是地瓜的熱量並不低，吃多了容易發胖，怎麼能靠地瓜減肥呢？

5. 影片

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     7:55

     youtube.com

     兩種烤地瓜方法！健康減重。按照這樣吃，老公瘦了五公斤！

     2023年10月24日

     觀看次數：66萬

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     11:33

     youtube.com

     超簡單「2步驟」在家烤出蜜汁 地瓜 100% 重現超商烤蕃薯 ｜ 減肥 優質澱粉 備餐好選擇｜烤箱料理 一次成功｜營養小廚房

     2022年9月7日

     觀看次數：9.2萬

   • 

     0:29

     youtube.com

     減肥吃烤地瓜還是水煮地瓜有效？How should sweet potatoes be eaten for weight loss?#減肥#抗性澱粉#地瓜#邱正宏#shorts

     2024年5月14日

     觀看次數：709

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6. www.edh.tw › article › 29726地瓜減肥什麼時候吃最好？4個QA教你這樣吃，抗老又容易瘦！ - 早 ...

   www.edh.tw › article › 29726

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   2022年1月13日 · Q：減肥是否能吃烤地瓜？ A：其實吃烤地瓜比較容易吃進較高的熱量，而且難以將有高營養價值的皮一起吃進去。 若想連皮一起吃，建議可改用蒸煮的，若還是喜歡吃烤地瓜，則建議可以將烤好的地瓜放進冰箱的冷凍庫中，變成冰地瓜之後再食用，因為 ...

7. www.edh.tw › article › 20175營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ - 早安健康

   www.edh.tw › article › 20175

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   2018年12月4日 · 地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？其實地瓜能減肥！日本營養師推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！

8. www.nice-green.com.tw › blog › posts烤地瓜冷凍後，熱量少 50 %？推薦烤冷凍地瓜的 3 大技巧 & ...

   www.nice-green.com.tw › blog › posts

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   2023年9月19日 · 想要瘦身，那就一定要了解正確吃冷凍烤地瓜的方法！地瓜加熱後就會含有大量的澱粉，加熱後的澱粉人體也容易吸收，也會提高熱量的攝取，美蔬菜推薦你3個吃冷凍烤地瓜的方法，分別是微波法、加熱法與烤箱法，讓你無負擔也可以開心吃地瓜，又可以降低

9. 圖片

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10. health.ettoday.net › news › 2462794地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ...

    health.ettoday.net › news › 2462794

    2023年3月27日 · 台灣常見的平民食材：地瓜，含有非常豐富的營養價值，也被列為超級食材之一，不同的地瓜也各自有突出的營養，適合不同族群，隨吃法不同對健康的益處也有所不同。. 地瓜助防癌、護心肺、顧血管 口感偏甜卻是低升糖食材！. 地瓜有哪些營養？. 劉怡里 ...

11. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition營養師告訴你，想用地瓜來減肥的黃金公式 - Women's Health

    www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

    2023年11月13日 · 糟蹋地瓜的方式：拿去炸. By Jasmine Gomez (WH_US) Published: 2023/11/13. Tom Grill. 地瓜所含的碳水化合物和熱量都比其他蔬菜要來得高，那麼，吃地瓜還可以減肥嗎？ 看看營養師如何權衡兩者之間的關係。