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「美 國新聞與世界報導」周刊公布2012最佳飲食，其中得舒飲食（DASH）獲得整體最佳飲食第一名、最佳健康食物飲食第一名、最佳糖尿病飲食第一名及最佳心 臟病飲食第三名。
得舒飲食（DASH）是唯一正式納入美國最新高血壓教育計畫手冊的一個經科學及臨床試驗証實，能有效降低血壓的飲食治療方法，與減鈉、減重、運動、節制飲酒，並列在生活療法中。
【各類食物每日攝取量】 1.所謂的一份，全穀類約是半碗，蔬菜是一碟，半顆富士蘋果大小的水果，一杯牛奶，以及半個手掌心大小的肉類。 2.計算出自己一天所需卡路里後，選擇較接近的為標準，進行增減。 若需減，從減少多餘的糖分、瘦肉份量與堅果類著手。 若需增加，則是從增加蔬菜、水果和全穀類著手。 (資料來源:今周刊/撰文者 MedPartner 美的好朋友 /日期：2018年03月14日) 回覆...
〔健康頻道／綜合報導〕想預防高血壓怎麼吃？對此，營養師李婉萍表示，可以用得舒飲食（DASH）來預防，利用每天至少一餐全穀類、把握蔬果5/7/9、紅肉換白肉及減鈉飲食，這4招來具體實踐。有多項研究指出，...
- 開始運動
- 善待你的皮膚
- 注意飲食
- 保持心理健康
- 不要久坐
- 練習正念
隨著年紀增加，新陳代謝變慢、肌肉量也變少，因此更容易出現睡不好、情緒差…等問題，而規律的運動有助於增肌、保護骨骼健康、改善睡眠品質，也能降低罹患慢性疾病的風險，但建議運動前先做健康檢查，了解自己的身體狀況後，再去選擇適合的訓練類型，例如：關節不好就少跑步，改用游泳代替。 另外，肥胖也是中年後常見的問題之一，這時候瘦身最需要減的其實是體脂而不是體重，建議利用重訓來增肌減脂，像是用彈力帶做阻力訓練…等，如果你是健身菜鳥，先詢問專業的教練再開始，避免出現運動傷害。或許你年輕的時候沒有運動的習慣，那麼從現在開始也不遲！
皮膚是身體最大的器官，好好的保養，它也會更好的保護你免於紫外線、灰塵…等外在因素的侵害，那應該怎麼養皮膚呢？首先不要在大太陽底下待太久；在戶外記得先塗防曬，或撐抗UV的陽傘；充足睡眠；補充適當水分；擦保濕身的體乳（例如：Aveeno艾惟諾、Cerave、理膚寶水…等都是皮膚科醫師推薦的，給大家參考），都是最基本的方法喔！
「You are what you eat」因此不管幾歲，均衡的飲食都很重要，建議多吃原型食物，例如：新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚肉、全穀物，並且補充健康脂肪，像是橄欖油、酪梨、堅果…等，遠離加工食品，避免攝取過多的鹽，保護心血管健康。
保持心情愉快對健康生活有很大的幫助，像是和親朋好友聊聊天，雖然你們可能相距十萬八千里，但是現在網路很方便，一個按鈕就能馬上面對面，或是養一隻寵物隨時在身邊陪伴你，對減少孤獨感都有不錯的效果喔！還有很重要的一點是，接受你的年齡，根據研究表示，面對衰老有積極態度的人更長壽喔！既然時間不會倒流，那不如好好享受當下吧！
因為行動不方便，或是沒有伴找你到戶外走走，經常在電視機前一坐就是2小時嗎？小心久坐除了讓血液循環變差，還會增加罹患大腸癌的機會！記得每30分鐘～1小時就要起身活動，不管是上廁所或在客廳散步都好，同時也能讓眼睛休息一下。
保持正念有助於專注當下的生活，讓心情更開闊，減少壓力之外，也能加強記憶力，要練習正念你可以先從冥想開始，或是做瑜珈、打太極…等，都是不錯的方法。 除了運動和改變日常習慣，營養也是一大關鍵！不要亂吃來路不明的營養品或是藥品，要知道，這些長得不像食物的食品，一定會添加化學、人工原料，對身體真的不好，該吃什麼才符合人體需求？立馬筆記！
少鹽限酒減重戒菸得舒飲食運動 醫教4動作檢測中風 年紀大血壓140正常嗎？
2023年4月30日 · 《每日郵報》報導，美國心臟學會（American Heart Association，AHA）從心臟健康標準評估了10大熱門飲食法。針對高血壓患者設計的「得舒飲食」（DASH，dietary approaches to stop hypertension，意為透過飲食抑制高血壓），以滿分100分高居榜首。
