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2023年12月4日 · 進一步觀察商品功效,其中益生菌、維他命普遍認知可用來提升免疫力、抵抗力,比起排名後段的鈣(第六)、魚油(第七)、蔓越莓(第九)、膠原蛋白(第十),可以呼應在疫情時代,這類強化免疫力的保健品,相對更受歡迎。 保健食品從哪買?
2022年10月30日 · 進一步觀察商品功效,其中益生菌、維他命普遍認知可用來提升免疫力、抵抗力,比起排名後段的鈣(第六)、魚油(第七)、蔓越莓(第九)、膠原蛋白(第十),可以呼應在疫情時代,這類強化免疫力的保健品,相對更受歡迎。
2021年7月15日 · 調查顯示,消費者在購買魚油考量的關鍵要素,前幾名幾乎與市面上魚油產品的訴求大同小異,也就是有通過品質檢驗、EPA/DHA含量、及Omega-3含量/濃度。. 不過澳佳寶再往下洞察,發現「有無腥味」、「顆粒大小/是否容易吞食」這兩項指標,有一定比例 ...
- 經痛、經前症候群怎麼辦?
- 月經延遲、月經異常減少?
- 補鐵不能單靠菠菜!還要攝取什麼?
每天喝 2 杯牛奶補充鈣質,補充一些維生素 B6,減少肉類、全脂乳製品等飽和脂肪,增加多元不飽和脂肪(如魚油),這些營養成分都有助於穩定情緒,吃飯時注意放鬆。注意保暖,避免寒冷刺激造成的臟器缺血或痙攣性疼痛,避免大量冷飲。除了熱敷外,也有一種方法是從經期開始前 3 天起,連續 5 天服用 400mg 維生素 E 來改善子宮肌肉血液循環。經痛的主要原因在於經期分泌的前列腺素(沒錯,女性也有)過多。排除婦科疾病後,可以在醫生的處方下借助非類固醇止痛藥(比如布洛芬)輔助改善經痛。月經延遲與精神因素有很大的關係,少吃紅肉、多吃魚類有助於調節體內雌激素和脂肪代謝的平衡。在排除懷孕的情況下,延遲很長時間,記得就醫。 營養角度首先考慮營養體脂肪含量過低,你是否非常消瘦?營養不良有可能導致月經異常減少。此外,飲食非常清淡有可能脂肪攝取不足,注意每天堅持吃 150g 瘦肉、1 個雞蛋,再吃一些堅果有助於預防營養不良。 經期應注意鐵質攝取,最重要的是注意鐵的補充,比如全血製品、動物肝臟、瘦肉,還應該多吃蔬菜、水果,補充維生素 C 有助於身體的恢復。 臉色不好、氣色不佳,最常見的原因是睡眠不足,戒除咖啡、可樂、酒精等,堅持每天 150g 瘦肉、1 小時的慢跑、大量蔬菜水果以及搭配維生素 C、維生素 B 群。此外,還應該警惕快速減肥和偏食。
以 100g 計,菠菜平均含鐵量是 2.9mg,這個數值在蔬菜家族中絕對算是佼佼者。要知道哪怕豬肉、雞蛋也不過是 1.6mg 和 2mg。不過,想靠菠菜來滿足人體對鐵的需求並不可靠。 全世界大約 20%的人都有缺鐵性貧血,中國營養學會建議的每日鐵攝取量為成年男子 15mg、成年女子 20mg、孕婦 25mg。照這個演算法,是不是一個人吃 500g菠菜就可以滿足需求了?很可惜,除了含量,我們還得考慮吸收率和利用率的問題。食物來源的鐵可以分為血紅素鐵和非血紅素鐵,蔬菜、豆類、穀類、海藻、蛋、乳酪、貝類中的鐵都是屬於不容易吸收的非血紅素鐵。 例如同樣是含鐵豐富的食物,牛肉中的血紅素鐵能吸收 20%以上,大豆、雞蛋中非血紅素鐵的吸收率就只有不到 10%。此外,菠菜中還含有大量的草酸,草酸可以與多種礦...
2020年7月22日 · 吃魚油. 魚油富含 Omega-3 脂肪酸,即二苯甲酸(EPA)和多沙六烯酸(DHA)。 這些脂肪對整體健康很重要,已被證明能降低心臟病的風險、減少炎症、緩解壓力和焦慮,以及減緩精神衰退。 許多研究更證明,食用魚和魚油補充劑可以改善記憶力,特別是老年人。 一項針對 36 名輕度認知障礙老年人的研究發現,在服用濃縮魚油補充劑 12 個月後短期和工作記憶評分顯著改善;另一項研究顯示,當有輕度記憶喪失症狀的成年人服用富含 DHA 和 EPA 的補充劑時,如魚油,他們可改善情節記憶(Episodic memory),即有關人事時地物的記憶。 3. 冥想在許多方面對你的健康產生積極影響。 它令人放鬆和舒緩、減少壓力和疼痛、降低血壓,甚至改善記憶力。 事實上,冥想已被證明會增加大腦中的灰質。
2020年10月7日 · 眼睛乾癢、乾澀,想點眼藥水、人工淚液?要注意哪些成分?哪些人容易得到乾眼症?罹患乾眼症要怎麼辦?謝明志醫師:平常睡眠充足、多攝取花青素跟魚油與維生素。
2019年12月29日 · 2019/12/29. 過年吃很多蜜餞、果乾? 專家解析 3 重點,教你怎麼吃才健康. 食力 foodNEXT 黃毓棻. 載入失敗. lizabarbiza via shutterstock. 你喜歡吃蜜餞、果乾嗎? 它吃進嘴裡酸甜鹹的好滋味,讓許多人沒事嘴纏就想來一片。 不過它到底有多少營養價值? 能代替水果嗎? 為你解開果乾常見的 3 大迷思: