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2020年4月13日 · 2020/04/13. 睡覺呼吸不順、打呼超大聲？ 有這些症狀要小心. 腦科學博士暨腦神經科臨床醫師 鄭淳予. 載入失敗. pexels.com. 你自己或另一半，也有嚴重的打呼或呼吸中止現象嗎？ 為什麼這會造成身體健康的威脅呢？ 睡眠休息. 你自己或另一半，也有嚴重的打呼或呼吸中止現象嗎？ 為什麼這會造成身體健康的威脅呢？
- 不合常理的行為舉止。2002年聖誕夜，懷著七個半月身孕的蕾西．彼德森（Laci Peterson）最後一次出現在眾人眼前。蕾西的丈夫史考特．彼德森（Scott Peterson）晚上結束釣魚回家後，發現妻子的車停在家裡，皮包、鑰匙、手機也在屋內，但人不見蹤影。
- 朝出口跑。家屬記者會上，記者問史考特是否為嫌疑人，史考特的回應是衝出記者會。一般人說謊時，通常會因為害怕被抓到而焦慮，感到焦慮時，會想離開當下的情境，以減緩焦慮，史考特正是如此。
- 做過頭。柯林頓總統被指控和實習生有染時，在鏡頭前講了一段出名的話：「我要再講一遍，我和那位陸文斯基小姐沒有性關係，我從來沒向任何人說過謊，一次也沒有─從來沒有。
- 說的話和肢體語言不合。我們尋找蛛絲馬跡時，也要注意對方說的話與說的「方式」是否一致。陪審團在開庭期間之所以相信席夢娜，是因為她外在給人的感覺符合她說的話。
2017年3月16日 · 要怎麼知道一個人有沒有說謊？ 說謊時，有什麼蛛絲馬跡可以觀察嗎？ 《國際犯罪學專家教你分辨真偽、立破謊言》書中提了一個簡單的方法，讓我們得以透過觀察「眼神」，來做初步的觀察、辨識
- 「視覺優位」型的溝通傾向
- 「聽覺優位」型的溝通傾向
- 「身體感覺優位」型的溝通傾向
- 一邊意識「Vak」，一邊表達
「視覺優位」型的表達方式
視覺優位的人習慣在腦中邊描繪影像、邊說話。頻繁地用些像是「光輝」、「閃亮」、「純白」、「尖尖刺刺的」、「明亮的」等關於顏色和形狀的字眼，擅長用「可以看見...」或是「可以想像成...」等充滿臨場感的口吻來表現。 因為影像中蘊含著顏色、形狀、大小、動作等許多情報，所以 視覺優位的人為了傳達更多訊息，說話速度也會比較快。而且多半會伴隨過往記憶與未來影像來想像。
如何與「視覺優位」的人溝通？
想和「視覺優位」的人做更深入的溝通，要點在於讓對方「有想像的空間」。傾聽者推測對方在心裡描繪的想像，選擇能讓對方容易想像的語言來說明，或是利用漂亮的設計和圖表，讓對方更容易理解。抱持著讓對方「一看就明瞭」的原則來表現就對了。
「視覺優位」的人最常使用的詞彙和表現
屬於視覺優位的人，會將看到的影像和腦中所描繪的想像轉化成語言，而且擅長使用顏色等做更豐富的表現。
「聽覺優位」型的表達方式
屬於「聽覺優位」的人，對聲音和語言比較敏感。除了比較注意聲音的部分，像是透過語言理解內容、唸出文字等方式，也是經由「聽覺」來處理情報。這類型的人擅長用「喀嚓喀嚓」、「鏗鏘」、「嘰...」等擬聲語來形容物體發出的聲音和音量的大小，習慣用「聽得見...」或是「說...」等敘述的口吻來表現。 此外， 「聽覺優位」的人會抱持比較理論的觀點看待事物，習慣邊思索邊與人溝通。能夠迅速理解對方所言，不但是個「好聽眾」，表達措辭的方式也比較謹慎，而且偏好安靜悅耳的聲音。
如何與「聽覺優位」的人溝通？
與「聽覺優位」的人溝通時，最好提出客觀的數據資料會更有說服力，按部就班地據理陳述也是讓彼此的溝通能更順利的要點。此外，配合對方的音調，注意措辭也能讓溝通更順利。
「聽覺優位」的人最常使用的詞彙和表現
屬於「聽覺優位」的人，對聲音和語言比較敏感。擅長使用語言表現自己看到的情景、印象和心情等。
「身體感覺優位」型的表達方式
屬於「身體感覺優位」的人，說起話來不徐不緩，習慣思索一下再回答。這是因為 他們會用身體感覺接收語言和體驗，玩味一下再化為語言的關係。而且藉由思索的行為能汲取更多的情報。這類型的人比較重視自己的感覺，擅長用「舒服」、「悠閒」、「 ∼的感覺」等字眼來表現。也常用「高興」、「快樂」等字眼表現情感，或是用「蓬鬆」、「硬邦邦」等擬態詞形容材質和溫度等。 此外，這類型人的肢體語言和表情也很豐富。「身體感覺優位」的人，也擅於察言觀色，表達自己的心情。
如何與「身體感覺優位」的人溝通？
與「身體感覺優位」的人溝通時，最好配合對方不急不徐的說話節奏，讓對方感覺舒服，充滿情感地表達自己的意思。如果你是業務員的話，讓對方看到實際商品，試用一下也是很有效的溝通方式。
「身體感覺優位」的人最常使用的詞彙和表現
屬於「身體感覺優位」的人，比較重視自己的感覺，也擅長表現自己的感覺。不過他們會玩味一下感覺再化為語言，因此說起話來不急不徐。
每個人都有屬於自己的優位感覺，表現方法也各具特色。但為了能夠更瞭解對方，提升自己的溝通能力，必須加強優位感覺以外的語言表達能力。 如果你有寫部落格和日記的習慣，建議你在寫作時，刻意地置入「視覺」（V）、「聽覺」（A）和「身體感覺」（K）。平常觀賞影像時， 也可以將所見的情景以「VAK」表現；或是閱讀小說時，注意作者是使用什麼樣的表現，都是十分有效的練習方式。 而且不妨隨手記下有什麼令自己印象深刻的表現，或是想學習的表現。藉由這些練習方式，可以增進詞彙的表達能力。詞彙表達能力的提升也能成為與人建立良好關係，讓人感動的資源。 （本文摘自《NLP心理溝通術》，如果出版。）
2022年5月17日 · 例如在經常散步的路上有一顆柿子樹，能夠發現到「啊，結了小小的綠色果實呢！」也很重要，去感受並享受果實「稍微變黃了」「橘色漸漸變深了」等等的變化。 即使是看著天空，每天的濃淡與色彩也都不同。
2019年2月20日 · 一、主要作用. 這個練習幫助你看到：每天你有哪些 耗損活動 ？ 有哪些 滋養活動 ？ 當你每天耗竭活動多、滋養活動少，身心當然失衡，進入惡性循環，逐步出現睡眠問題、缺乏活力、疼痛、內疚、毫無樂趣、憂鬱心情等，最終就是憂鬱症以及嚴重的身體疾病，被稱為 「耗竭漏斗」 （Exhaustion Funnel，情緒持續走下坡的人，不斷流失可以儲備能量的休閒嗜好，讓生活圈變得愈來愈小，就像一個漏斗。 更多的負擔與壓力導致嚴重的心力耗損，就像漏斗愈來愈狹窄，當事者就愈有可能崩潰）。 二、適用對象. 自我要求過高、把自己弄得喘不過氣的自虐族。 過度討好主管、同事或客戶的曲意逢迎族。 不知變通、為了細節而犧牲結果的完美主義者。 負面情緒（焦慮、憂鬱、易怒）纏身的擺臭臉族。 有事滑手機、沒事也滑手機的低頭族。
2017年3月14日 · 芭芭拉．派崔特（Barbara Pachter）一位國際知名的商業禮儀和溝通顧問，從事商業溝通訓練超過二十年，因為在課程中不斷有學員提出在生活中的衝突和窘境不知該如何解決，希望能獲得協助，芭芭拉於是發現大家都有「學習在麻煩狀況中有效表達」的需求，而且每個人都需要這種技巧，都該站出來為自己發聲，去學習如何積極正向地面對衝突和麻煩事，而不是滿腹牢騷或做出不利於己的負面行為，芭芭拉於是將多年指導學員的經驗，寫成了 《正面迎擊的力量》 這本書，告訴大家當面對這種處境時，該如何有效的解決。
