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2024年4月28日 · 提到補鈣,一般人會想到喝牛奶,但對於乳糖不耐症的人而言,骨科醫師嚴可倫推薦4款食物,包括深綠色蔬菜、豆製品、魚蝦類、優酪乳或優格,都是高鈣的食物來源。 他並表示,魚蝦類如沙丁魚、鮭魚、櫻花蝦等,皆有相當高的含鈣量,有助於強健肌肉和骨骼,有效保養關節。 台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在其 臉書 表示,乳糖不耐症患者要補鈣,可選擇4種食物。...
2023年4月12日 · 2023/04/12 06:10:00. 生活中心/賴俊佑報導. 整形醫推薦7款鈣含量比牛奶還多的高鈣蔬菜。 (圖/質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整形外科 提供) 吃蔬菜也能補鈣?...
2014年9月15日 · 2014/09/15 11:00:00. 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場. 按此投稿. 健康醫療網記者林怡亭/報導. 女性邁入更年期,容易出現骨質流失等現象,這時就應補充足夠的鈣質;苗栗為恭醫院藥師顏群芳指出,根據衛福部建議,40歲以上的婦女,每天就需要1000毫克的鈣,但鈣片由不同成分組成,要怎麼補鈣,恐怕得多比較。...
2023年10月20日 · 陳昱升運動營養師建議,日常可以吃一些鈣質含量比較豐富的小魚乾、豆腐,或者是深綠色蔬菜都可以補充鈣質,如果覺得光靠飲食不夠的話,也可以補充一些保健品,那會推薦除了富含鈣質外,也可以挑選有含UC2(非變性的II型膠原蛋白)、葡萄糖胺等元素的營養補充品,對於行動力及鈣質補充皆有所幫助。 「鍵力膠原EX」是現代人的行動好幫手。 (圖/記者鄭嘉明攝影)...
2023年10月18日 · 2023/10/18 08:11:00. 生活中心/許元馨報導. 如果鈣質攝取不足,等到老了小心骨質疏鬆找上門。 (示意圖/翻攝自Pixabay) 「鈣」不僅是體內最豐富的礦物質,對於健康也很關鍵。 如果鈣質攝取不足,等到老了小心骨質疏鬆! 醫師提醒,許多人吃了很多鈣片想補鈣,但骨密度仍低,原因可能是同時攝取2種NG食物,導致鈣質無法吸收。...
2024年1月7日 · 其實補鈣除了喝牛奶外,還可以搭配低熱量的高鈣蔬菜,以下分享9種含鈣量多過牛奶的蔬菜,以及建議的料理方式,能夠提升鈣質的吸收率。 【常見9種蔬菜比牛奶高鈣」 以下為每100克鈣質含量mg(參考值:一般全脂牛奶100ml含104mg的鈣質) 芥藍菜 Ca 181 mg:芥藍炒牛肉. 蘿蔔葉 Ca 158 mg:蘿蔔葉炒豆干. 紅莧菜Ca 150 mg:紅莧菜炒豆包. 小白菜Ca...
2021年8月2日 · 李佳龍醫師建議,最好的是6大類食物均衡攝取,例如喝牛奶可補充豐富的鈣質與蛋白質,提供骨折癒合材料;五穀雜糧類含有各種維生素,能維持身體良好吸收與代謝;豆魚蛋肉類可補充蛋白質,提供人體製造膠原蛋白的原料;蔬菜、水果含有豐富維生素與礦物質,尤其是富含維生素C的芭樂、柳丁等,能幫助膠原蛋白合成、促進骨痂生成;而堅果類含有維生素K,能幫助鈣...