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  2. www.setn.com › News補鈣不一定要喝牛奶！醫激推4食物：還能增肌、顧關節 | 健康 | ...

    2024年4月28日 · 提到補鈣，一般人會想到喝牛奶，但對於乳糖不耐症的人而言，骨科醫師嚴可倫推薦4款食物，包括深綠色蔬菜、豆製品、魚蝦類、優酪乳或優格，都是高鈣的食物來源。 他並表示，魚蝦類如沙丁魚、鮭魚、櫻花蝦等，皆有相當高的含鈣量，有助於強健肌肉和骨骼，有效保養關節。 台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在其 臉書 表示，乳糖不耐症患者要補鈣，可選擇4種食物。...

  3. www.setn.com › News狂嗑鈣片卻來去一場空 2種NG食物「害鈣質被排光」 - 三立新聞網 ...

    2023年12月9日 · 2023/12/09 20:49:00. 生活中心／蕭宥宸報導. 吃到2種NG食物，恐怕讓平時鈣質流光光。 （示意圖／彰化部立醫院提供） 根據統計，台灣每5人中就有1人身陷骨質疏鬆症危機，骨鬆在停經後婦女間更高達38％。 醫師江坤俊指出，許多民眾愛吃鈣片來補鈣，但同時又吃到2種NG食物，導致鈣質吸收不了，來去一場空。...

  4. www.setn.com › News吃菜也能補鈣！醫推「7高鈣蔬菜」護顏質 第1名是牛奶的10倍 | 健 ...

    2023年4月12日 · 2023/04/12 06:10:00. 生活中心／賴俊佑報導. 整形醫推薦7款鈣含量比牛奶還多的高鈣蔬菜。 （圖／質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整形外科 提供) 吃蔬菜也能補鈣？...

  5. www.setn.com › News別讓補鈣做白工！醫揭少吃「2NG食物」 小心鈣質流光光 | 健康 | ...

    2023年10月18日 · 2023/10/18 08:11:00. 生活中心／許元馨報導. 如果鈣質攝取不足，等到老了小心骨質疏鬆找上門。 （示意圖／翻攝自Pixabay） 「鈣」不僅是體內最豐富的礦物質，對於健康也很關鍵。 如果鈣質攝取不足，等到老了小心骨質疏鬆！ 醫師提醒，許多人吃了很多鈣片想補鈣，但骨密度仍低，原因可能是同時攝取2種NG食物，導致鈣質無法吸收。...

  6. www.setn.com › News骨質疏鬆年輕化？！營養師曝「補鈣法寶」含兩大成份是關鍵 | 生 ...

    2023年10月20日 · 陳昱升運動營養師建議，日常可以吃一些鈣質含量比較豐富的小魚乾、豆腐，或者是深綠色蔬菜都可以補充鈣質，如果覺得光靠飲食不夠的話，也可以補充一些保健品，那會推薦除了富含鈣質外，也可以挑選有含UC2（非變性的II型膠原蛋白）、葡萄糖胺等元素的營養補充品，對於行動力及鈣質補充皆有所幫助。 「鍵力膠原EX」是現代人的行動好幫手。 （圖／記者鄭嘉明攝影）...

  7. www.setn.com › News鈣片何時吃？補充鈣質，這樣做就對了！ | 名家 | 三立新聞網 ...

    2014年9月15日 · 2014/09/15 11:00:00. 本文為「名家專欄」授權文章及圖片，以上言論及圖片不代表本台立場. 按此投稿. 健康醫療網記者林怡亭／報導. 女性邁入更年期，容易出現骨質流失等現象，這時就應補充足夠的鈣質；苗栗為恭醫院藥師顏群芳指出，根據衛福部建議，40歲以上的婦女，每天就需要1000毫克的鈣，但鈣片由不同成分組成，要怎麼補鈣，恐怕得多比較。...

  8. www.setn.com › News營養師盤點9種蔬菜「鈣質超過牛奶」 3招提升吸收率 | 健康 | 三 ...

    2024年1月7日 · 其實補鈣除了喝牛奶外，還可以搭配低熱量的高鈣蔬菜，以下分享9種含鈣量多過牛奶的蔬菜，以及建議的料理方式，能夠提升鈣質的吸收率。 【常見9種蔬菜比牛奶高鈣」 以下為每100克鈣質含量mg（參考值：一般全脂牛奶100ml含104mg的鈣質） 芥藍菜 Ca 181 mg：芥藍炒牛肉. 蘿蔔葉 Ca 158 mg：蘿蔔葉炒豆干. 紅莧菜Ca 150 mg：紅莧菜炒豆包. 小白菜Ca...

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