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2019年10月8日 · 最近流行的減醣瘦身，如果想試試看，不妨先聽聽營養師怎麼說，了解相關資訊：. 減醣飲食是降低碳水化合物份量 ，可能把平常吃的米飯從 1 碗調降成 1/3 ～ 1/4 碗。. 好處是血糖較不會波動，不易產生飢餓感。. 當吃進大量的碳水化合物會使得血糖上升，胰臟 ...
2020年7月6日 · 「從醣分低、不易造成血糖快速上升的食物吃起，最後才吃醣分較高的食物，讓血糖保持平衡。」娜塔指出，減醣料理的食用順序可以拆解成 3 步驟： 1. 先吃蔬菜
2023年3月23日 · 想要健康飲食，就要注意自己每次做出的選擇，不要養成喜歡重口味的壞習慣，才能常保健康。 （本文由「照護線上」授權轉載，原文出處：戒糖後的身體變化，好處多多（懶人包））
2019年10月18日 · 因為人的身體在消耗熱量來源時會先代謝醣分，然後才是蛋白質和脂肪。 過量攝取醣分，身體的醣天天都來不及消耗掉，脂肪自然永遠排不上被消滅的行列；另外醣分一多，血液中的葡萄糖就會增加並讓血糖值上升，血糖一高會刺激體內胰島素分泌，胰島素會讓一部分醣儲存在肌肉或肝臟中，多餘的醣轉化成中性脂肪堆積體內、漸漸形成肥胖。 所以低醣分的飲食能促進脂肪分解，持續執行就能達到瘦身的效果。 減醣飲食，每天吃多少才算低醣？ 每天攝取 50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍 ，在這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康；但是 要達到瘦身效果的話，會建議每天攝取的總醣分控制在 50～60g 之間。 攝取標準：每餐≦ 20g 醣，早午晚三餐總和在 50～60g 醣。 減醣多吃深綠色蔬菜，吃夠蛋白質才會瘦.
2020年9月21日 · Unsplash. 提到減重，你想到的辦法還停留在「少吃多動」嗎？ 想健康的瘦下來，斤斤計較卡路里、過度節食都不是好辦法，關鍵是要吃對「高營養」的食物，將胰島素保持在接近禁食般的水平，維持血糖低的狀態，避免因胰島素分泌過多，身體將葡萄糖轉換成脂肪並囤積起來。 以下精選 7 種富含營養素的「全植物性飲食」食物，能幫你更容易飽足、降低飢餓感，幫助身體花更多能量來燃燒卡路里，而不是儲存卡路里。 下次買菜、做菜、甚至是喝飲料時，不妨將這些食物加進去吧！ 酪梨是減肥人士的「理想食品」。 ，但酪梨含有的「單元不飽和脂肪酸」是健康的，與橄欖油中的脂肪相同，可幫助身體燃燒脂肪、獲取能量。 與你吃一包洋芋片獲得的脂肪不同，酪梨能使血糖保持在低水平，並幫身體學會以脂肪作為能量來源、達到燃脂的效果。
2022年11月8日 · 《21天代謝回正飲食》 從事營養教育並在保健領域耕耘達 23 年，朵薇診所總營養師余朱青認為，會變胖大多是因為身心失衡的緣故，她設計 4 周減重計劃，幫助減肥一族少走冤枉路：
2021年8月4日 · 雖然綠拿鐵好處不少，但也有潛在的風險，像是為了調和味道，可能會加入過量高甜度的水果、油份或糖，反而會因此攝取過多熱量，使體重增加，也有血糖上升的風險。
