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2017年11月27日 · 我們一般飲食習慣先吃飯才喝湯，這會不知不覺吃進過多的食物，增加過多卡路理的堆積，如果可以把進食順序改成先湯後飯，讓熱湯先暖胃，同時增加飽足感，減少油膩食物的攝取量，根據賓州大學的研究數據顯示，先喝湯再吃飯能夠降底20%卡路里攝取。
2017年4月5日 · 根據「BizLady」報導，日本精神保健指定醫師Hiromi Okuda在其著書中提到，吃飯順序可用顏色區分，以「先綠，再紅，最後白」的方式進食，並詳細解釋這樣吃飯會瘦的道理。
2018年4月9日 · 如果擔心自己真的會胃口太大的話，在餐前先喝一大杯水也能有效減少食慾，吃飯的時候也遵從先喝湯、吃蛋白質最後才吃澱粉類的原則，就能吃得飽卻不容易變胖了！
2016年11月17日 · 1 別為了減肥用餐前狂罐水. 「小口啜飲」是喝水最佳方式，別為了要達到一天的飲水量而一口氣灌水，尤其用餐前後，應避免大口大口地灌下溫開水，容易造成身體負擔。 2 起床喝150c.c.溫開水. 早上起床後，花10～15分鐘將150c.c.的水喝完，具有溫暖胃腸、促進代謝效果。
2018年3月28日 · 煲湯時，水量一定要夠，一般是食材重量的3倍。而且煲湯不適合用熱水，要讓食材與水同時受熱；另外，熬湯前，水就要一次加夠，不能中途再加冷水，若一定要加，建議加熱水。
2016年12月2日 · 在喝湯方面，她習慣湯頭還很清澈時就先喝一些，絕對不會在整鍋煮完後喝剩下的濃湯，因為經過久煮的濃湯含有來自肉、海鮮中的普林，不僅容易尿酸過高，對腎臟也是負擔。
2017年2月21日 · 」她進一步分享，在床頭放4～5瓶水，早上起床先喝水，吃飯前也會先喝水做到身材管理，不僅皮膚變好，也具有排毒的效果。 透過多喝水養成素顏美肌的潔西卡分享，平常會以吸管喝水、把喝水當成一件有趣的事就容易多了。 2 早上起床先泡澡. 愛吃的潔西卡為什麼身材保持得這麼好？ 「我覺得對一般女生來說，「水腫」是看起來胖的關鍵，所以要努力克服腫的問題。 」她在有工作的早上會泡滴了玫瑰花香調精油的半身浴，讓血液循環與代謝更好。 在飲食方面，笑稱自己是吃貨的潔西卡坦言不會忌口，但就算再想吃也只會淺嚐即止。 好身材最怕「腫」，潔西卡靠半身浴、多喝水改善水腫。 3 唇妝前先保養.
