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2024年4月12日 · 健康. 2024-04-12 09:00:00 新聞來源 : 優活健康網. 蛋白質怎麼吃才夠？ 如何快速補充蛋白質？ 營養師：先從1杯豆漿開始. 蛋白質是人體組成細胞的重要元素之一，但你吃對蛋白質了嗎？ 營養師指出，許多人以為蛋白質有吃、多吃就好，卻忽略了吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間的蛋白質攝取陷阱，不僅可能讓你精神越吃越累，甚至肥胖也找上身、讓健康亮紅燈！ 建議民眾可喝「1飲品」有效補充蛋白質。 晨光健康營養專科諮詢中心院長、營養師趙函穎表示，民眾在把關日常飲食均衡時，多會秉持「多一點蛋白質、少一點澱粉」的原則，原因來自多攝取蛋白質可幫助肌肉生長，維持健康。 現今大眾每餐加一顆蛋確保蛋白質來源充足、購買蛋白質餐盒的情況也很普遍。 避免3大蛋白質攝取陷阱.
2024年4月30日 · 不吃肉也補蛋白質的4種食物！. 它吸收率贏黃豆、堅果吃對還降膽固醇. 蛋白質是人體必需的重要營養素，尤其是健身、減重，或者是面臨肌肉流失的年長族群，更是要注意蛋白質攝取；而在選擇攝取食材時，許多人或許第一時間都會想到肉類，或是雞蛋 ...
2024年4月11日 · 早餐怎麼吃才健康？ 換「這食物」避免誤中地雷. 蛋白質攝取的方式多，但正確補充蛋白質、遠離NG陷阱，更可讓民眾把關飲食健康事半功倍。 例如早餐可用一杯豆漿取代部分動物性蛋白或澱粉，補充「黃金三角營養」。
2023年11月12日 · 1. 全穀類：糙米、薏仁、五穀米、燕麥片； 2. 加工食品：肉鬆、蟹肉棒、火腿、雞蛋豆腐； 3. 堅果及種子類：榛果、花生、腰果、西瓜子； 4. 動物內臟：豬肝、煙燻豬肝； 5. 豆類：鷹嘴豆、綠豆、紅豆、黃豆； 6. 乳製品：乳酪 (起司)、全脂奶粉、脫脂奶粉； 7. 醬料類：義式乳酪醬、花生醬； 8. 糕餅點心類：花生糖、牛奶巧克力、黑芝麻糖； 9. 魚貝類 (乾燥海產)：吻仔魚、柴魚片、冷凍干貝、小魚干； 10.其他：鐵蛋、雞蛋黃。 另外也特別提醒平時愛吃豆類點心的腎友們，豆類又分成屬於澱粉、蛋白質、以及蔬菜的豆類，但不管哪一種含磷量都極高。 本文經 陳佑丞醫師 臉書粉專 《陳佑丞醫師・腎臟專科》 授權報導. 延伸閱讀. 吃魚的孩子更聰明？
2023年12月26日 · 不吃蛋奶類，素食者如何補充蛋白質？. 營養師大推「3類食物」：吃花生、葵花子也行. 不少人都會擔心吃素蛋白質選擇少，無法攝取足量蛋白質。. 營養師羅季怡表示，素食者在挑選蛋白質上雖然較少，但只要有意識的選擇食物，並且依據自己的活動量 ...
2024年4月29日 · 醫揭「3大攝取陷阱」： 早餐吃鮪魚蛋餅也NG. 大家都知道蛋白質很重要，每天吃好多蛋、肉，但是為什麼效果卻不如預期？. 蛋白質攝取3大NG 難怪效果不如預期. 指出，可能是犯了蛋白質攝取的三大NG，分別是吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間。. NG1：吃錯食物. 很 ...
2024年5月3日 · 家醫科醫師蕭捷健，就在臉書上分享民眾常犯的蛋白質攝取三大NG行為，要來教教大家如何正確飲食，幫助身體攝取蛋白質。其中第一點，蕭捷健就點出，很多民眾都會「吃錯食物」。
