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  2. www.msn.com › zh-tw › health蛋白質每日攝取量這樣算！專家揭3大NG食物 吃錯恐增內臟脂肪 - ...

    2024年1月22日 · 同時高敏敏也建議，正常成人每日的蛋白質攝取量約3至8份，而成人一個手掌大小的食物，大約就有3至5份，蛋白質含量為21至35公克。 TVBS新聞網 ...

  3. www.msn.com › zh-tw › health減肥瘦身要成功這樣吃！？營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略： ...

    2 天前 · 第二點：挑選熱量相同，蛋白質含量更高的食物。第三點：挑選膳食纖維高的食物，如：糙米、全麥食品等。選對比利更能吃少少，又有飽足感。 瘦 ...

  4. www.msn.com › zh-tw › lifestyle素食者「增肌減脂」怎麼吃？營養師指引8大高蛋白質蔬菜：毛豆、 ...

    2024年5月17日 · 蔬食者的高蛋白首選：菠菜、花椰菜、高麗菜、羽衣甘藍. Solare Flares@pexels. 要增加蛋白質的攝取量，不只有肉類、蛋類、豆腐等選項，在日常攝取的蔬菜中，也藏有許多高蛋白神助手！...

  5. www.msn.com › zh-tw › health減肥瘦身成功該吃甚麼？營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略：蛋 ...

    4 天前 · Andrea Piacquadio @pexels 要讓自己吃得少且吃得精準，食物得挑選可有著大學問！營養師點出，想要瘦身有感，三餐食物建議以高飽足感的食材為優先 ...

  6. www.msn.com › zh-tw › health吃蛋白質不見得長肌肉！營養師點名6大神隊友：沒吃到，增肌一樣 ...

    2024年4月10日 · 哪一些食物有豐富的蛋白質呢？ 魚、肉、豆、蛋、奶都是富含蛋白質的食物，在選擇三餐吃什麼時，先想一下我這餐有沒有蛋白質的食物。

  7. www.msn.com › zh-tw › health蛋白質不足害食慾大開、每日多吃13％熱量！但3種NG蛋白質反增內 ...

    2024年2月11日 · 怎麼挑？ 營養師點名「這3種」恐害內臟脂肪囤積. 那麼蛋白質又該怎麼吃比較好？ 衛福部的健康餐盤指南建議「豆魚蛋肉一掌心」，以豆類、魚類與海鮮、蛋類、禽肉、畜肉等順序優先挑選食材，1掌心蛋白質食物約能提供1.5～2份豆魚蛋肉類。...

  8. www.msn.com › zh-tw › news早餐怎選？營養師揭避開「兩高」食物 補充蛋白質是關鍵 - MSN ...

    2023年12月20日 · 營養師趙函穎在臉書分享選擇早餐的重點是在補充「蛋白質」，像是豆漿就是一項好選擇，避免攝取過多的高油脂以及高碳水化合物的食物，像是 ...

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