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  2. www.commonhealth.com.tw › article › 86897維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 - 康健雜誌 ...

    2022年8月31日 · 維生素B12包含在維他命B群的成分中，B12功效是什麼？哪些食物有B12？當B12缺乏時會產生什麼疾病？什麼時候吃B12最好？一次看懂維他命B12。

  3. medschool.cc › article › vitamin-b12維生素B12是什麼？B12的4大功效（原來缺少這麼嚴重！）

    2019年7月1日 · 維生素B12，又稱鈷胺素（Cobalamin），是一種水溶性維生素，充足的維生素B12有助於保持神經系統的正常運作、幫助紅血球生成，並有助於減少疲勞和疲倦感。雖然人體僅需少量的維生素B12，但缺乏可能導致貧血、神經損傷和認知功能下降。

  4. www.yohopower.tw › blogs › health-note維生素B12功效、吃法與服用時間？5族群需特別注意維生素B12攝取 ...

    2023年5月16日 · 想要正確攝取維生素 B12，我們先來了解維生素 B12 在身體中的吸收路徑。 維生素 B12 屬於分子較大的維生素，需要經過一連串處理才能被吸收。首先，維生素 B12 經過胃部一種「內在因子」 （Intrinsic Factor, IF） 的蛋白質黏液結合後，運輸至小腸後吸收。

  5. shop.vitabox.com.tw › pages › b12維生素B12功效多！誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 - ...

    2024年9月4日 · 維生素B12，又稱為維他命B12、鈷胺素 (cobalamin)，是維生素B群的一種，為人體無法自行合成、需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B12 可以 協助醣類、蛋白質和脂肪的代謝，以及維持正常紅血球製造和神經系統健康 ，可說是人體不可或缺的重要元素。

  6. zh.wikipedia.org › zh-tw › 维生素B12維生素B12 - 維基百科，自由的百科全書

    1930年代，美國內科醫生卡斯爾（W.B. Castle）發現在正常人胃部可分離出一種「內在因子」，但卻無法在惡性 貧血 病患的胃分泌物中發現，而這類惡性貧血的患者食用動物的肝臟之後，能改善病情，卡斯爾醫生便假設能預防惡性貧血的「外因子」存在於動物的 ...

  7. www.ihdoc-hk.com › blog › posts不只吃素要補充維生素B12！最全功效、攝取量與推薦食物完整解析 ...

    2024年9月27日 · 維生素B12大致能分為4大功效： ★改善貧血：葉酸、維生素B12皆為合成血紅素的重要輔酶。 ★保護腦力：健忘、失智症（Dementia）、憂鬱症（Depression）皆能透過補充B12獲得改善。 ★強健骨質：骨骼周圍遍布神經，而B12能促進神經傳導效率，並刺激成骨細胞（Osteocyte）再生。 ★舒緩疼痛：研究指出，每天服用1.5至6毫克的甲基鈷胺素（Methylcobalamin） 可改善纖維肌痛（Fibromyalgia）和類風濕性關節炎(Rheumatoid Arthritis)。 維生素B12每日建議攝取量？ 根據美國國家醫學研究院（National Institutes of Health, NIH）的建議： 成人每天應攝取約2.4微克的維生素B12。

  8. kb.commonhealth.com.tw › library › 462維生素B12的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 - 康健知識庫

    依據國人膳食營養素參考攝取量建議，維生素 B12 每日攝取量為 2.4 微克（女性懷孕、哺乳期可再增加）。 註：根據人種、體質等條件的不同，每日推薦攝入量會有一定的差異。 吃什麼可以補充維生素B12？ 主要來源為肉、蛋、奶、肝臟、魚類、貝類等動物性食物。 維生素B12在植物性食物中較少，主要有紫菜、海藻。 其它：味噌湯、腐乳、豆豉。

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