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2024年5月13日 · 色胺酸食物推薦系列. 如何正確挑選助眠保健食品. 1.添加助眠成分營養素. 2.無化學合成、無依賴性成分. 3.內容標示明確、符合安全劑量. 4.產品有檢驗報告，安心有保障. 5.提供專業諮詢與完整售後服務. 色胺酸助眠保健食品推薦品牌排行榜. 速憶記-免數羊配方膠囊. 亞尼活力舒心眠 (GABA+色胺酸) NOW Foods L色氨酸. BHK’s 夜萃EX. 草本之家 夜多寶. 色胺酸是什麼？ 色氨酸是一種必需氨基酸，可幫助身體製造蛋白質和某些大腦傳遞的化學物質。 身體將色氨酸轉化為「血清素」的大腦化學物質。 血清素有助於控制情緒焦慮和睡眠。 色胺酸食物推薦系列. 蛋類：不建議加工蛋. 黃豆類：黃豆、黑豆、毛豆仁、豆干 (絲)、豆腐皮. 魚類：白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚、虱目魚、鮪魚.
色胺酸為『必需胺基酸』，需透過食物如雞胸肉、鮭魚、毛豆等攝取，人體無法自行合成。. 功效為【助眠、有益憂鬱症、改善經前症侯群、舒緩情緒】。.
2023年12月28日 · 色胺酸保健食品推薦 好心情GoodMood色胺酸膠囊 ，是專為台灣人體質設計的色胺酸保健食品。 每顆膠囊含有 200 毫克色胺酸，每天建議食用兩顆一共 400 毫克，約等同於攝取約 35 根香蕉的色胺酸！
如何選擇色胺酸保健食品？ 隨著對色胺酸的研究逐漸深入，市面上也出現了各種含有色胺酸的保健食品。選擇時，應考慮以下因素： 純度： 選擇高純度、無添加劑的色胺酸產品，避免多餘的調味或是糖。 色胺酸含量：一天建議補充 4-5 公克的色胺酸，多食無益。
本文將介紹色胺酸的5大功效，統整10大含色胺酸的食物排名，告訴你色胺酸建議食用時間及方法，以及7大食用禁忌與副作用，一篇帶你掌握色胺酸的所有資訊！
2024年9月16日 · 你可能曾在許多保健食品中發現「色胺酸」的蹤影，不過你知道色胺酸功效主要有哪些？ 要搭配什麼樣的複方更有利嗎？ 若要好好保養身體，補充品就千萬別再傻傻地吃！
4 天前 · 《豐傑生醫》營養師解析色胺酸5大功效、每日攝取量及副作用，教你挑選合適的色胺酸保健食品，幫你改善情緒和失眠問題。 一、色胺酸是什麼? 5大色胺酸功效解析
2022年1月9日 · 〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活壓力大、飲食不均衡，常引發睡眠問題，營養師整理出10種色胺酸含量較高的食材，若想達到助眠效果，建議可以攝取黃豆、魚類。 健康專欄營養師李佳蕙在臉書粉專「李佳蕙 營養師」與 個人網站 發文指出，色胺酸是一種必須胺基酸，身體是無法自行合成，需從飲食中攝取，能穩定神經、幫助睡眠，而色胺酸為合成血清素、褪黑激素等所需原料。 白天日照會幫助血清素分泌，夜晚則將白天製造的血清素轉換褪黑激素，所以飲食中只要攝取富含色胺酸食物，就可幫助血清素、褪黑激素順利合成，幫助睡眠。 李佳蕙進一步說，色胺酸通常出現在蛋白質食物裡，而香蕉屬於水果類，每100公克的香蕉色胺酸僅9mg，如果想達到助眠效果，就必需攝取1000mg色胺酸，就等於11.11公斤香蕉才能幫助睡眠。
2022年9月19日 · 綠葉蔬菜、馬鈴薯、食用紫紅藻（dulse，一種富含礦物質的海菜）、青花菜、小褐菇和酪梨都是很棒的含鉀食物。 如果你很愛吃酪梨醬（guacamole），那大概是再好不過的消息。
2024年8月26日 · 色胺酸無法藉由人體自行合成，必須得從食物、保健食品中攝取，像是牛奶與乳製品、天然黃豆製品、魚及海鮮、雞蛋以及腰果、核桃、芝麻等都是含有色胺酸的食物。
