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1. buy.line.me › u › article健身重訓這樣吃！8種「高蛋白質水果」替你補充營養、強健體魄 | ...

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   2020年10月19日 · 正式進入重點之前，小編必須再重申一次，以下介紹的8種水果都含有少量蛋白質，不過和雞蛋、豆腐等高蛋白的食物相比微不足道，因此你無法單憑吃水果長肌肉。 但水果中的碳水化合物提供了能量和纖維，有助於使身體保留蛋白質，促進肌肉生長、修復及合成，換言之，搭配健康的飲食，水果就能使你增肌。 1.波羅蜜. 蛋白質：2.84克/杯. 看得到 買得到. Photo Source. 波蘿蜜盛產於泰國、印度、馬來西亞、印尼等低緯度國家，其含有豐富的營養價值，被譽為「熱帶水果皇后」，是東南亞人最愛的水果之一。 波蘿蜜富含 維生素 B6，能幫助蛋白質代謝，當攝取愈多蛋白質，身體所需的維生素B6就愈多，熱愛重訓的你可以多多食用波蘿蜜。 2.芭樂. 蛋白質：4.22克/杯. 看得到 買得到.

2. buy.line.me › u › article健康飲食必知「原型食物」！常見8大原型食物推薦，放心吃飽不怕 ...

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   16,480. 發佈時間: 2023-04-05 20:04. 更新時間: 2023-03-30 20:27. 近年來，從健身運動族、愛美族、上班族，到樂齡生活族，都更加傾向選擇健康食物，取代精緻澱粉或加工食品，來控制自己的體重、維持身材。 快跟上這股健康飲食風潮吧～想持續擁有好體態的朋友們，本篇內容精選各種日常生活中容易取得的原型食物，從生鮮蔬果、五榖根莖類、到蛋白質滿滿的肉類等一次報你知，讓你吃好吃飽，也不怕過於肥胖。 看得到 買得到. 原型食物是什麼？ 有什麼好處？ 英文怎麼叫？ 原型食物 (英文稱Whole food)，是食材幾乎接近食物的原貌，人工及化學添加物低，例如：雞蛋、五穀雜糧、生鮮蔬果、燕麥堅果‧‧‧等。

3. buy.line.me › u › article運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物，連「高蛋白」 ...

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   高蛋白奶昔是不少人運動後熱愛的飲食，可以快速、有效的補充營養跟蛋白質，但有許多高蛋白粉當中為了口味問題，添加了很多糖分、甚至還有增稠劑、其他化學成分，最好 挑選完全不含糖的高蛋白粉 ，艾咪萊特（Amy Wright）建議可以用2勺高蛋白加一根香蕉、150g草莓、杏仁牛奶、冰塊與蔬菜一起打，有天然的水果香甜味，又可以補充足夠的蛋白質。 2. 加工過度的能量棒. 看得到 買得到. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Enrique Díaz / 7cero.

4. 其他人也問了

   高蛋白食物及高維生素食物有哪些?

   • 高蛋白食物及高維生素食物有哪些， 看著上面的介紹我們已經瞭解到了高蛋白、高維生素的食物在我們的身邊有許多， 豆類都是高蛋白的食物， 水果中都含有非常豐富的維生素， 經常食用維生素的水果不僅可以改善肌膚和身體狀況， 而且還能幫助大家排除體內垃圾。 高蛋白對於人們很重要， 但是不宜食用過量哦。

   高蛋白食物及高維生素食物有哪些 - 康途健康百科

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   植物性高蛋白食物有哪些?

   • 植物性蛋白質含有對人體有益的膳食纖維、植化素，尤其豆類中的大豆異黃酮等，還能預防心血管疾病、幫助荷爾蒙代謝。 平均一個手掌大小厚度的肉，蛋白質含量為21至35公克，從植物性高蛋白食物排行榜中可以看到，黑豆、黃豆、南瓜籽的蛋白質含量比肉類還高。

   蛋白質食物好處有哪些？蛋白質食物這樣挑，蛋白質食物排名一次看｜…

   mamibuy.com.tw/talk/article/164202

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   什麼是高蛋白飲食?

   • 高蛋白飲食鼓勵攝入更多的蛋白質，減少碳水化合物或脂肪的攝入，以促進體重減輕，改善能量並提高運動成績，蛋白質是健康必不可少的營養素。 它負責體內的許多重要功能，包括激素，酶以及細胞修復和維持。 高蛋白飲食已有數百年曆史了。 歷史上，北極地區的土著人（植物稀少）僅依靠海洋生物和馴鹿生活。 傳統上，肯尼亞的馬賽族戰士主要依靠動物血，牛奶和肉類生存。 在1970年代後期，高蛋白飲食隨著Scarsdale飲食而流行，該飲食建議飲食中蛋白質含量為43％，脂肪含量為22.5％，碳水化合物含量為34.5％。 注重高蛋白質攝入的現代飲食計劃包括阿特金斯飲食，南海灘飲食和杜坎飲食。 一些研究表明，高蛋白飲食可以幫助超重和肥胖的女性減肥，同時保持肌肉質量。

   什麼是高蛋白飲食？你知道你可以吃什麼嗎？ 營養補充品大全

   everythingaboutsupplements.com/is-a-high-protein-diet-best-for-weight-loss/

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   攝取蛋白質食物好處有哪些?

   • 攝取蛋白質食物好處很多，除了增肌減脂，還能提升免疫力。 本篇除了告訴你，蛋白質食物排名，還要分享植物性高蛋白食物，吃素者也能攝取豐富的蛋白質。 蛋白質負責協助運輸營養素，因此，蛋白質對孩子的成長發育很重要，包括長高、高智商、免疫力等，都與蛋白質息息相關。

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5. buy.line.me › u › article總統也愛吃！除了三色豆還可以吃這些冷凍蔬菜，營養師曝這樣吃超 ...

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   2021年5月30日 · 富含他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素等的紅蘿蔔，以及富含葉酸、礦物質鎂、鋅等的玉米，還有富含維生素C、β胡蘿蔔素、鐵質、膳食纖維、鉀以及優質蛋白質的青豆，三種蔬菜搭配在一起，不僅美味，還能一次補充多種營養！

6. buy.line.me › u › article健身也能很省錢，激推5個高CP值蛋白質攝取來源！ | LINE購物

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   2020年11月9日 · 1 雞蛋. 看得到 買得到. Photo Source. 說到優質的蛋白質來源，雞蛋絕對是榜上有名的重要角色。 除了富含豐富的蛋白質外，雞蛋還富含有 維生素 A、 維生素B群 以及維生素D、E等營養成分，讓你從頭到腳，全身補透透！ 多樣化的烹調方法，從簡單直白的水煮蛋、常見的荷包蛋、炒蛋到懶人料理「電鍋蒸蛋」……，讓你想吃膩都難。 最重要的是它的價格，一盒十顆的雞蛋，在生鮮超市裡通常50元有找，在不同的通路甚至還可以找到更低廉的價格；對於不愛動手的懶人來說，超市的 茶葉蛋 一顆也只要10元，可以說是CP值最高的選擇之一。 （延伸閱讀： 你的睪酮量不足嗎？ 食補這「四種元素」讓你每天都激發滿滿睪酮素！ 2 魚罐頭. 看得到 買得到. Photo Source.

7. buy.line.me › u › article維他命ABCDE何時吃？對應的食物、水果攻略！ | LINE購物

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   2020年3月30日 · 維他命可以說是生活日常當中很重要的元素，可以從許多新鮮蔬果攝取或是利用保健食品來補充，以芭樂來說可以說是水果界的維他命C之王，而柳橙、奇異果、草莓、檸檬也有富含相當多的維他命C成分，對身體有好無壞，編輯就帶大家了解整個維他命 ...

8. buy.line.me › u › article想要靠健身來讓肌肉量上升～蛋白質不夠沒關係！教你健康補充肌肉 ...

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   2020年9月28日 · 現在市面上的大多數蛋白飲，不僅口味很多、好喝還超有飽足感！建議運動後飲用～ 除此之外，雞胸肉、牛肉、大豆類都是高富含蛋白質食物，可以幫助肌肉增加並且減少流失，也能讓依靠健身雕塑體態的SIS們不易復胖。Photo：pinterest 查看原始文章