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2018年6月26日 · 時間、分量都要控制！ 中醫師表示，飯前喝水不是不行，但很多人喝水都是「大口灌」，就會造成腹中飽脹、胃下垂的問題，正確的做法應該是一次喝水不要超過100c.c，分次慢慢喝。 如果要飯前喝水，吃飯前半小時千萬不能喝，因為這時候已經開始分泌胃酸，而水需要15分鐘才能完全到達小腸，會讓胃非常不舒服。 三餐中，因為晚上會流失許多水分，所以早上起來可以先喝300c.c的溫開水，過10分鐘再吃早餐，如果12點準備吃午飯，9、10、11點時可以各先喝一杯水，讓身體補足水分，就不會跟飢餓感一起發作，或在吃進食物時，因為鹽分、糖分感到口渴。
- 起床後喝 300cc 水。在睡眠過程身體仍會因為呼吸，還是會不斷流失水分。起床時身體其實是缺水的，因此 起床後喝杯白開水，不但能幫身體解渴，還能穩定血壓、刺激腸胃蠕動，但喝 300cc 就夠，別一次攝取太多水分。
- 別喝過量的水 以體重 90 公斤為界。水雖然對身體是不可或缺，但也不是多多益善。每人每天需要攝取的水量以體重 90 公斤為界，90 公斤以上的人每天需要 3000cc 的水來協助代謝，90公斤以下的人則建議一天喝 2000cc 就足夠。
- 飯前、飯後都要喝水。「飯前喝水」可以讓食物中溶於水的多種營養素方便吸收，可以吃飯前半小時先喝 100cc 的水，讓水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的準備，連進食量也會明顯變少，因為水增加的飽足感，達到減肥效果。
- 睡前一小時不喝水。睡前喝太多水容易導致隔天 水腫，或是半夜會一直起床跑廁所，導致睡眠中斷。睡前一小時應盡量避免攝取過多的水分。
2024年2月28日 · 飯前喝水不會影響消化機能，還可以增加飽足感，避免吃進太多食物。 15:00 下午時光. 可擺脫昏沉的頭腦，改善疲憊狀態。 19:00 吃完晚餐後. 用餐後建議等待30至60分鐘後再喝水。 這樣可以減少胃酸倒流的風險，同時在這段時間內補水有助順利消化，緩解油膩感。 21:00 睡覺前. 睡前1至2小時喝水有助於防止血液濃縮並降低黏稠度，進而預防血管阻塞的風險。 圖/kierasun. 內容原文 : 水要喝多少才夠？ 營養師教你在這 6 大時間點補水. 延伸閱讀. 熱到爆！ 夏天要喝多少水？ 營養師破解迷思：飲料、茶、咖啡都是水. 長輩 LINE 瘋傳製作「秋葵水」可降血糖？ 營養師揭這樣吃效果更好！ 黑巧克力能抗憂鬱、穩定血糖 ! 了解黑巧克力的8大益處.
其他人也問了
飯前喝水好嗎?
飯前喝水可以減肥嗎?
飯前喝水會脹氣嗎?
什麼時候喝水最好?
- 飯後馬上接著吃冰。飯後來一球冰淇淋，或是一根冰棒、甜筒，一碗剉冰，是夏天裡非常享受的一件事。但不管是在中醫、還是西醫的角度來說，剛吃完飯，腸胃裡都還是食物，就把冰吃下去，一定會讓腸胃消化不良。
- 吃飯前後喝湯、喝水。而吃飯前、吃飯後，如果喝太多水，或是喝太多湯，也會讓胃脹不舒服。萬芳醫院副院長謝茂志說，其實飯前喝水跟吃太多流質食物是一樣的，「流質食物在胃裡排空的時間比較快，大概20分鐘，如果喝完之後緊接著吃飯，因為飽脹的感覺還在，所以會覺得不舒服，如果等個20分鐘才吃，就不會有這個問題。」
- 吃飯時吃太快、一直講話。而吃飯時吃太快，或是嘴巴裡有食物還一邊講話、喝湯的時候吸的「窸窸窣窣」的，也會在不知不覺間吞下很多空氣，造成脹氣；而且吃太快、一直講話，也代表食物沒有好好咀嚼就吞下去，造成腸胃消化的困難，自然也會容易覺得脹氣、不舒服，建議每口飯最好咀嚼50下再吞下去。
- 吃飽後坐著休息。而許多人會認為，在飯後應該要坐著休息，避免胃下垂，但其實坐著、腹部擠壓，反而讓腸胃沒辦法好好消化。三軍總醫院營養師王秀惠說，飯後散步10分鐘，不要一直坐著、壓迫胃部，其實也能促進蠕動、幫助消化，而每天固定運動30分鐘，也是刺激腸胃蠕動的方式，增強胃部的消化能力。
2022年6月22日 · 11:30 吃午餐前 飯前喝水不會影響消化機能，還可以增加飽足感，避免不小心暴飲暴食。 15:00 下午時光 差不多可以起身走走活動筋骨，順便喝一杯水，擺脫昏昏沉沉的頭腦，改善疲憊狀態。 19:00 吃完晚餐後 飯後不要馬上喝水，建議等待30至60分鐘，比較不容易引起胃食道逆流，此時補水還能幫助消化順暢、緩解油膩。 21:00 睡覺前 睡前1至2小時喝水，可以避免血液被過度濃縮而變得黏稠，進而預防血管阻塞。 許多上班族工作很忙碌，水都沒有喝夠，建議可以把水杯放在看的到的地方，提醒自己記得隨時補充水分，也可以依照上面的補水時間，規定自己在幾點鐘要喝完一杯水。 多喝白開水對健康無往不利，但是對於心臟衰竭、肝硬化、腎臟病患者來說，飲水量是需要被控制的！
在網路上認真找減肥的辦法 就有發現有人提到說 可以在飯前喝水 好像說這樣可以增加飽足感 覺得這個還蠻不錯的 有點想試試看 我朋友說光這樣做很難瘦下來 很堅持跟我說直接斷食比較快 請問版上有人也用過這方式嗎?
2022年8月22日 · 喝水以「少量多次」為基準，可在早上睡醒時、飯前、睡前補充適當水分為優。 Q5：喝水過少或過多會對身體造成傷害呢？ 哪些人需要多補充或控制喝水量呢？ 喝水量過少，容易出現脫水、便秘、排泄問題，特別是夏天容易流汗，加速身體水分減少、血液變得濃稠，容易有中風危險，尤其是老人和小孩更需要注意水分的補充。 因為老人對於的口渴的感知變弱、不易表達口渴的需求，很容易出現脫水狀況；小孩活動量大、疲勞感知度低，常常在能量與水分耗盡時，突然出現「斷電」的情形。 針對飲水過多的情況，在正常的身體狀況下，所謂的水中毒（即低滲透壓性低血鈉），得每日飲水到 10 公升以上，確實不容易發生。
