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2022年7月7日 · 余朱青指出，是喝水的方法更重要，在減脂的時候，不論是健身教練、營養師醫師，都會說要多喝水，因為喝水就能加速新陳代謝，幫助排除身體的毒素和廢物，如果想要成功減脂甩肉，更應該學會如何正確喝水。 余朱青提到，不是水拿起來猛灌，湊到每天的數量就好，人體每次能吸收的水量是有限的，平均來說，身體20分鐘大約能吸收200ml的水量，所以如果為了湊數，一次喝太多喝過量，身體並無法有效的利用水分，那也只是會加速跑廁所排掉而已。 余朱青建議，喝水要分次喝，可以把水放在明顯的地方，提醒自己要喝水，即使沒有覺得渴，也要喝一點。 不過飯後要隔1小時再喝水，以免影響消化，睡前2小時也不要多喝水，以免晚上一直起床上廁所影響睡眠。 喝水會胖可能吃太重口 更要多喝水排鹽分.
2023年7月4日 · 近期高溫不斷，民眾容易中暑，因此水份的補充便更顯重要，人體中有70%是由水組成，需補充足夠的水分才能夠維持人體正常的身體機能。 然而，喝水學問大，近日營養師李婉萍在臉書粉專上為民眾解惑，說明若是從無糖咖...
2024年5月1日 · 楊筑鈞建議，運動前30分鐘可補充300到500毫升，讓身體處於水分平衡的狀態下再開始運動，每經過20分鐘再補充100到200毫升，以防止運動中脫水。 不少人會有運動要喝運動飲料迷思，楊筑鈞說，這取決於運動強度和持續時間，較輕度和短時間的運動，例如輕度散步或瑜伽等，通常只需要補充水分即可。 至於長時間（大於1小時）、高強度的運動，楊筑鈞舉例像是長跑、單車比賽或高強度訓練，運動飲料可能更為適合，因為可以提供能量和電解質的補充。 楊筑鈞提醒，補充運動飲料以男生600毫升、女生400毫升為原則，且是以每15到20分鐘一次的頻率補充。 （編輯：陳政偉）1130501. 新聞來源：中央社. 公幼教保員難請特休 教部：雇主應安排代理人力. 霧鎖金門旅客受影響 民航局協調加班機疏運. 延伸閱讀.
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喝水怎麼補充水分?
減肥可以喝水嗎?
為什麼喝水會胖?
喝咖啡、茶、湯、牛奶可以補充水分嗎?
2021年3月16日 · Watch on. 綜合報導 / 台北市. 大家都知道，多喝水對身體好，那一天當中什麼時候喝水，效果最好呢？ 提醒您，選對時機補充水分，不僅解渴，還更有效率。 這十大喝水好時機，包含了，「起床後」，其實晚上睡眠時，人體平均會流失450毫升的水分，所以起床喝水、有助補充流失水分。 還有「飯後30分鐘」再喝水，餐後立刻喝水，會影響消化吸收，不利腸胃。 而上班族忙碌工作時，常常忘了喝水，因此也可以趁著「下班前」補充水分。 新聞來源：華視新聞. 真的有人叫「鮭魚」？ 他曬出身分證全場超嗨：吃到吐. 疫情衝擊 航空業｢無薪假｣增377人. 大家都知道，多喝水對身體好，那一天當中什麼時候喝水，效果最好呢？ 提醒您，選對時機補充水分，不僅解渴，還更有效率。
2021年3月1日 · 年輕族群平時工作壓力大，連假期間又當夜貓子，三高症狀一點也不輸給老年人，想預防腦中風一定要多補充水分，預防血液黏稠，營養師張斯蘭說：「一天的水分攝取我們建議是能夠每天是1500CC，一個小時內至少要喝個250CC。 」醫師也建議，每天出門前最好養成量血壓習慣，收縮壓超過140就要警戒，建議定期服用高血壓藥物，做好全面預防。 新聞來源：華視新聞. 連假來到最後一天，提醒民眾出遊也別忘了補充水分，維持規律作息。 衛福部最新統計顯示，腦血管疾病是國人的第四大死因，超過1萬2千人。 而且三高有不斷年輕化的趨勢，隨著年輕人生活不規律、壓力大、水喝太少，都可...
2020年6月18日 · CTS is funded in whole or in part by the Taiwanese government. Watch on. 黃昱賦 劉漢生 謝育炘 報導 / 台南市. 高溫天氣一定要多喝水，避免熱衰竭悄悄找上門！ 台南一名50歲男子，最近異常口渴、嘴巴乾燥，因為工作需長時間在戶外監工，都有記得補充水分，但無論怎麼喝都無法解渴，趕緊就醫檢查，初步研判是熱衰竭。 醫師提醒，高熱環境下過久造成持續流汗，就算水喝足夠，但忘記補充適當電解質，一樣會出現熱衰竭的情形。 艷陽高照下揮汗如雨，這麼熱的天氣，大家都知道要補充水分，但喝水就夠了嗎？
2023年9月21日 · 中央社. （中央社記者曾以寧台北21日電）有女子因水腫、頭昏無力就醫，原來是每天喝水逾7000cc造成水中毒；醫師提醒，喝水不是越多越好，要依天氣及流汗量調整，健康成人每天約喝1500cc即可，以免造成負擔。 書田診所副院長、泌尿科醫師洪峻澤今天在「多喝水養生、造成水中毒」記者會分享，有名48歲女性頻尿、臉部和下肢水腫數個月，又開始感到頭昏無力，擔心腎臟有問題而求診；問診發現她小便順暢，但注重養生喜歡喝水、白天頻尿，半夜也常起來上廁所。 醫師檢查發現，患者下肢有輕度水腫，尿液常規檢查正常，但尿液比重低於正常值；請她記錄「排尿日記」，發現每天喝水量、排尿量都多達約7000cc，腎功能正常，但血鈉偏低，診斷是喝水過多造成俗稱「水中毒」的「低血鈉症」，減少喝水後即恢復正常。
