關節骨質保健食品 相關
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黑酵母-關節炎-保健食品-推薦-關節保健. 黑酵母發酵物能增強肌力、預防肌肉萎縮. 動物研究顯示，每天口服給予肌肉萎縮小鼠400毫克/公斤的POLYCAN，持續24天後顯著改善了小腿肌萎縮情形，且效果與肌肉疾病治療藥物（Oxymetholone）相當，補充越多POLYCAN，小鼠肌肉強度也越高（ 連結 ）。 上述研究結果均證實POLYCAN 能有效提升活動力，且單獨使用就有效果，很適合有相關問題的民眾作為日常補充。 黑酵母發酵物能提升免疫力. 除了POLYCAN 改善活動力的研究，不少學者也針對免疫力、發炎等問題進行動物實驗，效果同樣不錯。 黑酵母發酵物顯著降低慢性發炎.
《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤2021年2月14日至2022年2月14日，網友最常討論的關節保健食排名依序為：薑黃、牛奶、雞腳、蘋果與鮭魚，不過在這些食材當中，民眾與專家對雞腳的想法卻大相逕庭。 薑黃、牛奶互相搭配：抗發炎、穩固關節. 薑黃或許是不少民眾想到關節保健相關議題時，腦中第一個浮現出的辛香料。 營養師林世航為文指出，薑黃不僅有高度的抗氧化力，還擁有抗發炎的效果。 而諸多研究也都顯示，補充薑黃素可以改善關節炎，甚至透過薑黃素軟膏外敷還可以舒緩關節疼痛。 營養師張宜臻則撰文闡述蛋白質對關節的重要性，指出從飲食攝取充分的蛋白質可以刺激肌肉合成蛋白質、穩固關節。
市面上紛紛出現關節維護的保健食品，如：從鮭魚萃取的蛋白聚醣、從雞胸三角骨萃取的第二型變性膠原蛋白，這些都屬於動物性來源，那麼台灣廣大的蛋奶素及茹素族群可以選擇什麼樣的關節保健食品呢？
抗氧化食物. 含抗氧化劑的食物可對抗自由基，保護關節軟骨及周圍的肌腱韌帶、滑液囊等組織，關節炎發作時，能減輕關節疼痛不適。 主要包括： 維生素 A、類胡蘿蔔素： 如木瓜、南瓜、芒果。 維生素 C： 除了有抗氧化功效之外，還是人體合成膠原蛋白過程的重要輔.。 富含的食物有檸檬、奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒等。 維生素 E： 如腰果、花生、葵花子、杏仁。 硒：是抗老化的重要微量元素。 補充硒可改善退化性關節炎的症狀。 硒的最佳來源有蝦類、大蒜、洋蔥、全穀類。 筋骨關節構成原料的食物. 鈣、維生素 D、適量的磷。 優質蛋白質。
- 芝麻籽：鈣是維持骨骼強健和預防骨質疏鬆的重要礦物質，芝麻籽正好就含有大量的鈣，準確來說，每100克芝麻籽含有高達975毫克的鈣，芝麻籽除了是低卡適合充飢的小零食外，也對骨頭很好！
- 鮭魚：鮭魚富含omega-3脂肪酸和維生素D，omega-3脂肪酸有助於減少骨質疏鬆和關節炎的風險，而維生素D則能協助身體吸收鈣質，可幫助保持骨骼健康。
- 深綠色蔬菜：冬天是盛產深綠葉蔬菜的季節，像是菠菜、芥蘭等深綠色蔬菜，都能提供豐富的維生素K和鈣，鈣本身是組成骨骼的重要因子，維生素K則對於鈣的吸收和骨骼健康至關重要。
- 白蘿蔔：白蘿蔔也是在冬天盛產的作物，像是關東煮、火鍋這類冬天常見的料理中，都可以看到它的身影，而白蘿蔔也含有大量的鈣質，對於維護骨骼健康相當有效。
9個緩解關節炎保健食品. 目前已有九種得到科學支持的保健食品，被證明可有效治療類風濕性關節炎 (RA)、骨關節炎 (OA)和關節炎相關疾病。 1、S-腺苷基甲硫胺酸 (SAM-e)： 作為鎮痛劑或止痛藥，並具有抗炎效果。 刺激軟骨生長，也會影響神經傳遞，像是血清素，達到減輕疼痛。 兩項研究顯示，和非類固醇抗炎藥物一樣能有效地緩解骨關節炎症狀，副作用更少，效果更持久。 最適合： 骨關節炎. 也適用於：纖維肌痛症. 2、印度乳香（Boswellia Serrate）： 其所含乳香酸，具有抗炎和鎮痛或緩解疼痛的效果。 還有助於防止軟骨受損和抑制免疫系統攻擊自己細胞。 在一項研究中，印度乳香萃取物，在7天內明顯改善骨關節炎所引發的疼痛。 還有一項印度表示，長期使用三個月後，可以減緩軟骨損傷。
退化性關節炎吃”鈣片”有幫助嗎？骨質疏鬆症是要補充”維骨力”嗎？到底應該要怎麼選擇對的保健食品，請營養師來為我們說分明！映澄營養師談到自己在營養諮詢過程，常會遇到骨質密度較差或關節感覺卡卡的民眾，常見的問題：維骨力和鈣片效果一樣嗎？
