維他命要補充嗎? 相關
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2020年3月4日 · 若一天需補充1000 ∼1200 毫克的鈣，最好分為早、中、晚三次，或是早、晚兩次補充，以維持血中的鈣濃度及吸收率。 葡萄糖胺： 葡萄糖胺可與鈣片一起服用，兩種都有益骨骼、關節健康，李錦秋也建議，葡萄糖胺及鈣片可再搭配維生素C 一起使用，3 種元素都是建構骨骼必需的營養素。 膠原蛋白： 空腹或睡前皆可服用膠原蛋白，「胃酸能幫助蛋白質和胺基酸消化吸收，空腹吃也沒問題，」榮新診所營養師李婉萍說。 要特別注意的是，唯有在飲食均衡、蛋白質攝取充足的前提下，額外補充膠原蛋白才有機會補到皮膚上，「如果原本底不足，吃下的膠原蛋白自然先補底，哪來得及進入皮膚，」李錦秋解釋。 隨餐吃，油脂可幫助吸收. 許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。
2019年8月16日 · 維他命（vitamin, 維生素）是我們最常吃的營養補充品，許多營養師與醫師都在爭論到底有沒有必要補充，甚至零星的一些研究會指稱補充維他命不但不會幫助健康，可能還會導致健康的風險，像是癌症等。 最近則開始流傳男性補充B群會大幅提高40-50%的肺癌風險，這是真的嗎？ 該怎麼解讀呢？ 這篇文獻源自於一起大型的流行病學觀察研究，這類型的研究主要是有上萬甚至數十萬人的收案人數，長期且定期的填寫問卷和回報健康資料以形成資料庫，學者再依據這資料庫來分析問卷中各個因子與疾病發生率、死亡率等關聯性。 而網路上流傳的訊息是引自於一起外電報導，內容源於臨床腫瘤學期刊的一篇研究，研究數據就來自於Vitamins and Lifestyle計畫（VITAL）的長期追蹤資料。
2018年9月28日 · 綜合維他命為很多人認為可補充多種營養素和礦物質的來源之一，但網路常流傳，其製程中的賦形劑和穩定劑，或是維生素的劑量過高，是否對人體有害？ 潘敏雄指出，這些添加物其實對身體無害，一來是經過食藥署驗證過，其含量不會影響身體；二來是加工過程中，這些營養素已經被稀釋，所以不會吸收到百分之百的維生素．潘敏雄提醒，買來的維他命開封後，都應立即將裡面的棉花和乾燥劑丟棄，以免影響保健食品的保存。 不用特別飲用牛初乳增強嬰幼兒免疫力 母乳已足夠. 對於坊間流傳牛初乳可以增強嬰幼兒免疫力，潘敏雄表示，牛初乳是母牛在產後的24至48小時內所分泌的乳汁，以免疫球蛋白為主要成分，其保健功效對於腸道發炎、腸道菌相以及腸道功能有一定效果。
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2018年3月15日 · 維他命D ：治療骨質疏鬆的藥物中，有些藥為複方，含維生素D，可促進鈣質吸收，若患者再額外補充綜合維他命，會導致維生素D濃度過高，產生高血鈣症、嘔吐和肌肉無力等急性中毒症狀。 而維他命E、K雖然較少出現服用過量的情形，但與某些抗凝血劑、抗病毒藥物同時服用時，也可能影響藥物吸收或代謝。 蔡佩珊說明，除單一種類保健食品會服用過量外，其實不同的保健食品也會發生過量情形，舉例而言，綜合維他命已含有各類營養素，若民眾服用後，再額外吃B群，即可能導致維他命B超標。 如何正確服用保健食品？
2017年1月5日 · 邱哲琳說：挑食或攝食不足、長期使用利尿劑、酗酒、壓力大的人，可以藉補充B群獲得改善，但她強調，前三種有建議的B群補充劑量，但對於壓力大、或加班過勞的程度，因無訂量標準，民眾若想服用，建議有病史者可透過諮詢再行補充，較為安全。 劉人瑋也提醒，不是自己缺什麼，看到B群有此功用就補充。
2018年5月22日 · 為了讓大家完整了解維他命D 的相關議題，團隊將從維他命D 的基本作用、體內代謝過程、建議攝取量、如何補充，以及補充過量可能造成的問題等各種面向，帶你從最完整的科學證據重新認識這個營養素。 維他命D 到底該不該補充？ 請不用急，先好好看完這篇文章，再來思考一下自己的情況到底該不該補充。 有些人可能很足夠，只要曬太陽就好，有些人可能從食物補充就行，也確實可能有人需要從營養補充品額外攝取喔！ 進入主題之前，請先看底下整理的重點： -台灣人維他命D 不足的狀況確實偏高，可能有超過 6 成的人處於缺乏狀態. -適量的維他命D 對骨骼健康有益，並且有助於鈣質吸收. -富含維他命D 的天然食物很少，如果想從食物補充就選魚或是照過紫外線的菇吧！
2018年3月29日 · 2018-03-29 11:32. +A -A. 加入收藏. 你缺D了嗎？ 如果有肌肉特別容易痠痛、半夜抽筋、找不出原因的腰痠背痛、肌肉無力、腸道功能不佳、心惰憂鬱，甚至有肥胖困擾，不妨趕快檢視自己血液中的維他命D濃度，是否有不足。 平時如何從食物中獲得維他命D？ 以及該補充多少？ 讓醫師帶你一次破解維他命D的奧祕！ 近6成的成年人維他命D缺乏. 根據世界衛生組織估計，全球約有 10 億人缺乏維他命D。 而在台灣衛福部 2005 年至 2008 年國民營養狀況調查中也發現，有近 6 成的成年人都有維他命D缺乏的現象，其中 7 成是女性。 缺乏維他命D的原因很多，不僅只是過度防曬導致，像是空氣污染與霾害PM 2.5 的影響、老化、肥胖、膚色暗沈、疾病、使用藥物等，都會影響體內維他命D的濃度。
