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2023年2月9日 · →「痛風」發病可以分為急性期和慢性期，前者要清熱祛濕，後者要健脾益氣，使用藥物並不相同。 風濕病，外因與內因都有方可治。 →治療風濕病的時候，不僅要祛除外邪，更重要的是要提高人的抵抗力，氣血充足就不怕濕邪入侵。
2022年8月9日 · 全球邁入後疫情時代，也喚醒了年輕Z世代對健康的重視，除了積極運動、健康飲食，更不忘研究並持續攝取保健食品。. 因此國內知名的中天生物科技特別攜手全台多達4000家門市的全家便利商店，為食衣住行離不開超商的年輕族群，研發出兼具高品質、安心 ...
- 為什麼會經痛？經痛類型與成因介紹。雖然多數人都會經痛，但經痛成因可分為以下兩種不同的類型：原發性經痛（primary dysmenorrhea）成因：這類經痛比較常見，由於子宮內膜會在月經來臨前後，產生比較多的「前列腺素」荷爾蒙，導致子宮肌肉、血管收縮，影響血流與氧氣的輸送，所以生理期容易感到疼痛不適，尤其是生理期前一天到月經來後的第三天。
- 一次看懂常見經痛症狀、 7 大等級表。經痛有不同的成因，也有不同的嚴重程度，那麼我們該如何客觀判斷，自己的症狀是否需要就醫治療呢？首先，我們要知道「經痛」主要是指生理期間的腹部疼痛，但也可能伴隨各種不適，常見症狀包含：
- 別再忍耐！有效舒緩經痛的 6 大方法。如果是「輕微」、「中等」疼痛程度的原發性經痛，可以嘗試以下 6 種方法，讓自己可以更舒適地度過生理期：1.熱水袋、熱敷袋：
- 經痛可以吃什麼？巧克力能夠緩和疼痛嗎？國外研究機構進行多項測試之後，發現長期食用某些食物、補充特定營養成分，有助於緩解下一次的經期不適。下面整理多間機構實驗測試後，有緩和功效的 6 種營養成分，建議大家平常可多多攝取這些食物，並且至少維持 2 個月以上，這樣下次月經來的時候身體會比較舒服。
2022年8月12日 · 隨著Covid-19疫情升溫，大家盡量避免外出的狀況下，居家時間大增，家中最好有一些常備藥品以備不時之需。 擁有10年執業經驗的藥師小羅西就整理出45種藥局就可以購買的醫師藥師指示用藥及醫療器材，包括眼、耳、鼻、口、腸胃、肌肉痠痛、割傷、皮膚癢甚至痔瘡、便秘等各種全身不適症狀通通有。 by Chiao Hung -2022/08/12更新. Text/藥師小羅西 Edit/Chaio Hung Photo/藥師小羅西、Unsplash.com. 因應Covid-19疫情，現在所有病人送入急診後，都需要等候快篩結果出爐，確認陰性才能送到病房，所以急診整個大塞車；而地區診所及醫院也戒慎謹慎地處理病患，大家都快累垮了。
- 國人飲食嚴重不均衡
- 鈣片
- 維生素d
- 魚油
- 維生素b群
- 益生菌
調查顯示高達99.8％的人，每日平均乳品攝取不足1.5杯；堅果、種子不足一份的也有91％；天天5蔬果中，蔬菜攝取量不足3份為86％，水果攝取量不足2份，也有86％的比例。另外，卻有53％的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份，全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49％，油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39％。
國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。營養師程涵宇建議，不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣，以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人，最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg，每次不要超過500 mg，以免降低身體吸收利用率，當心過量補充容易脹氣、便祕，甚至增加結石風險，最好詢問醫師及營養師，依據個人骨密度狀況、骨鬆家族史，調整適合服用的劑量。程涵宇提醒，購買鈣片時，應看清楚標示，留意真正鈣含量的多寡，例如標示一顆含500 mg的碳酸鈣，實際鈣含量可能只有200 mg。
維生素D又稱為「陽光維生素」，是目前最夯、也是國人需求較高的維生素，很少曬太陽的人或很怕曬黑的人，特別容易缺乏維生素D，尤其老年人因為老化，皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。程涵宇指出，如果一天曬不到20分鐘太陽的人，每日建議補充維生素D，依據年齡需要補充的劑量不同，0至50歲，一天400 IU，約10微克；51歲以上，一天600 IU，約15微克。
魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出，魚油所含的EPA，能夠有效減少缺血性腦中風的發生。程涵宇認為，容易忘東忘西、精神不佳、憂鬱、免疫力差、經常感冒的人，如果每星期無法吃到2次以上的魚類，每天可補充1至2顆魚油，約是400至800 mg；根據食藥署的建議，每日攝取以2公克為限。
現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。
益生菌的種類很多，不同族群可以選擇不同機能的益生菌。程涵宇舉例，外食、偏食族可以選擇腸道益生菌；過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌；針對經常私密處感染、發炎的女性，建議選用保養私密處益生菌。 依據不同的症狀，可以挑選不同菌株的有效益生菌： 腸道益生菌：嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、LGG菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌。 輔助調整過敏體質：LP33益生菌、LGG菌。 私密處益生菌：鼠李糖乳桿菌GR-1、洛德乳桿菌RC-14。
2023年6月17日 · 諮詢專家／翰鳴堂中醫診所主治醫康涵菁. 西醫：免疫力＝免疫系統. 以西醫角度來說，免疫系統就有如人體的保全系統，主要作用是幫助身體辨認外來物，例如：細菌、病毒或是寄生蟲等，進而藉由啟動免疫器官生產免疫細胞，來清除這些病原體。 人體的免疫系統相當聰明，會不斷地去調整適應，對於接觸過的「病菌」能產生免疫記憶；若是下次又再受到相同的病原體入侵，便能夠更快速產生應對 。 此外，免疫系統也像是人體的「巡邏警察」，一旦發現體內有衰老或是癌變的細胞，就會進一步執行清除。 在免疫系統對於外來物產生作用的時候，大多會產生發炎的反應，如紅、腫、熱、痛，就是急性發炎造成的不適症狀。 西醫認為，免疫系統可由外而內來看，最外層是由皮膚、上皮組織以及黏膜做第一層的物理屏障，而內部則是由免疫器官、免疫細胞及免疫分子組成。
2022年11月4日 · 我已經邁入斷糖生活第五年了。 最初會對「斷糖飲食法」產生興趣，是因為想了解癌症、糖尿病與憂鬱症間的關係，秉持著作為醫師的實驗精神，我開始親自體驗斷糖生活。 結果一個月後，體重約減輕五公斤，第二個月又減輕了五到六公斤，三個月下來，竟然整整瘦了十七公斤。 持續斷糖，有效養成「易瘦」體質. 此外，「斷糖飲食法」也是一種「不易復胖」的減肥法，因為習慣斷糖飲食後，身體便會慢慢適應新的飲食方式，內在生理機能也會自動調整至最佳狀態，不僅身體變健康，更能享瘦一生。 斷糖TIP：執行「斷糖飲食法」後，更容易管理身材，遠離肥胖。 為了體重不斷少吃，只會越減越肥. 不論性別、年齡，為了健康或外貌，減肥似乎成為大家一輩子所面臨的課題。
