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2022年8月22日 · 賀菡懿也列出3項常見補充過量的營養素，第一「 胡蘿蔔素...
2020年7月23日 · 大. 記者林雁茹／台北報導. 2020-07-23 10:06:43....
2023年2月22日 · 2023-02-22 15:01:01. 近日全台再爆「缺蛋荒」，許多民眾抱怨到各大超市、量販店都買不到雞蛋，不僅平時享用的美食少了一些風味，甚至擔憂飲食的均衡、蛋白質的補充失衡，對此 營養師程涵宇...
2022年5月14日 · 2022-05-14 13:00:46. 文／郭家和. 我是廣告 請繼續往下閱讀. 提升免疫力抗病毒？ 蛋白質與蔬菜水果不可少. 確診人數連日創新高，要補充哪些營養維持良好免疫力？ 簡鈺樺營養師指出，感染病毒的高風險族群如小朋友、年長者，應特別注意蛋白質是否攝取足夠。...
2021年3月10日 · 2021-03-10 21:25:20. 重訓前後的營養你都有吃對嗎？ 需要補充多少蛋白質？ 碳水化合物和油脂該吃多少？ 來自美國的營養學家麥可馬修斯破除健身飲食迷思，並提供重訓前後增肌減脂的飲食菜單建議，破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，讓你將增肌的作用拉到最大！ 我是廣告 請繼續往下閱讀. 想要肌肉以最大速度生長，就要確保每日有攝取足量的蛋白質。...
2023年8月17日 · 優質蛋白質來源主要從動物性蛋白質攝取，推薦魚肉蛋類，尤其是海鮮、瘦肉與地中海飲食。 較不推薦紅肉，因為脂肪比例高，而且也是大腸癌與心血管疾病的危險因子之一。 不過，要吃到足夠的蛋白質其實不太容易，首先需要好的牙口才能咀嚼，雖然植物性蛋白質或是乳製品也有良好蛋白質，但每天大量喝容易感到膩。...
2022年4月28日 · 1. 每日可+250~500大卡： 以新鮮原型食物為主，增加熱量對抗耗損。 2.少量多餐進食： 就算不餓或食慾減退 也務必確保熱量足夠 減少對本體的耗損！ 3.提高能量密度進食： 可透過油脂食物的攝取 提高能量進食 例如：吃酪梨、喝堅果飲、堅果棒等. 4.必要時可補充「營養保健食品」 （也就是抗發炎的成分） 維生素B群，能幫助減輕疲憊感。 維生素C，強化呼吸道黏膜修復。...
