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2023年8月9日 · 問答. Q1. 如何辨識自己是否喝足夠水？ A. 觀察自己的尿液顏色，如果是淺黃色表示水分攝取量正好。 Q2. 一般成年人每天的建議水分攝取量為多少？ A. 約為8杯（約2公升）。 Q3. 夏天天氣越熱，建議喝水的量要如何調整？ A. 體重越重、活動量越大、天氣越熱，要多喝一點水。 記者李鴻典／台北報導. 嚴可倫醫師提供幾個喝水的建議給大家參考，這樣就能喝得夠，又不會過量。...
2022年2月21日 · 1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝一杯300到500ml（毫升）的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。 2.「用餐前後配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯300-500 ml（毫升）的水，餐前或餐後至少半小時分次慢慢喝，取代含糖飲料，避免攝取過多的熱量。...
2022年3月14日 · 以下為 9個重要的喝水時機點 ：1、早上起床後 ，可促進循環；2、上完廁所後 ，為補充水分；3、三餐飯前...
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一天要補充多少水?
喝什麼飲料可以補充水分?
一天要喝多少水?
2019年4月22日 · 林世航營養師說，上面提到，在不計汗液流失的狀況下，一天要補足1050至3100毫升的水才能維持水分的平衡，那如果在不特別運動、曬太陽的狀況下 ...
2023年6月30日 · 營養師李婉萍表示，一般會說一天要2000c.c.的水；其實算法來自用「體重」計算所需水量，每公斤要喝30-40c.c.的水；舉例來說，如果體重60公斤，一天需要至少喝到60x30=1800c.c.的水喔！...
2020年3月8日 · 腎臟科醫師 江守山 建議，成人每天至少要喝2,000毫升的水，不過，體型較瘦小或高壯的人對水分的需求也稍有差異。 江守山建議以體重來換算：每1公斤的體重每天需要30毫升以上的水。 也就是說，一位體重70公斤的成年人，每天需要補充2,100毫升的水。 如果你的體型稍壯，約80公斤，每天就需要補充2,400毫升的水。 江守山提醒，...
2022年4月28日 · 水分在人體中扮演重要的角色，足夠的水分有助於新陳代謝，也能維持好氣色！ 可大部分的人很少計算自己每天喝多少水，不是靠感覺在喝水就是渴了才喝水，但「不渴」不代表「喝得夠」，至少要達到人體每日最基本的飲水需求量，且不同年齡層有不同的計算公式。 好食課營養師用一張圖教你如何計算，一起喝好喝滿水噹噹。 （各年齡層每日飲水需求量計算公式）：...
