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2022年8月25日 · 好食課 林世航 營養師解析蛋白質補充品怎麼挑才安心，也評價豌豆蛋白的營養與功效！ 帶你一次看這類保健食品的好處！ #營養師 #蛋白質 #補充品 #運動 #豌豆蛋白 #增肌
2022年6月14日 · 1. 吃足夠蛋白質，吃不夠反扣分. 許多人都曉得運動後要補蛋白質。 蛋白質是幫助肌肉合成的原料，足夠蛋白質才能維持效果。 2. 選不同種類質性的蛋白質，分段吸收. 運動補蛋白質，重量也要重質!選擇不同性質種類的蛋白質，透過不同吸收速率，也許更能幫助身體組織修復。 3. 不想身體囤積，那就及時補糖. 運動後體力消耗，身體需要能量，糖是最直接能被利用的營養，所以運動後「適量」攝取單糖、雙糖，所以當運動完喝下飲品還來不及囤積，就會被你使用掉，別擔憂! 4. 減低脂肪攝取，助蛋白質吸收. 身體對營養吸收能力有限，且脂肪高低可能影響蛋白質 (例如: 乳清蛋白)及醣類的吸收率，降低脂肪不僅有益健康，更幫助運動後蛋白質、醣類吸收。 5. 補充國人常見缺乏營養素-維生素D.
2021年12月20日 · 黃豆及其製品都是重要的植物性蛋白質來源～攝取一份黃豆（約20公克）或豆製品（如3小格傳統豆腐）約等同於吃一份肉類（約30公克）喔！ 毛豆的的蛋白質雖然沒有黃豆來得高，但其熱量是三兄弟中最低的，而毛豆還含有豐富的維生素A，是維持人體視力及皮膚黏膜健康重要的營養素喔！ 黑豆富含花青素，對於人體抗氧化、抗發炎具有良好的作用。 此外，黑豆還含有豐富的葉酸，是孕哺婦女必須補充的重要營養素喔！ 不論是黃豆、毛豆或者黑豆，都屬於豆魚蛋肉類的一員，是補充蛋白質重要的食物種類！ 了解了豆類三兄弟的家世以後，別忘了下次在食用這些豆類植物時，也要搭配 #我的餐盤 #豆魚蛋肉一掌心 ，掌握正確的份量觀念，才能補充足夠的營養喔！ #黃豆 #毛豆 #黑豆 #豆魚蛋肉類. 98. 1 則留言. 14次分享. 讚. 留言.
2021年5月2日 · 登山過後，＃宜補充蛋白質 蛋白質是三大營養素之一，而胺基酸是組成蛋白質的基本單位，胺基酸又分為必需氨基酸，與非必需胺基酸，必需胺基酸則是人類無法從身體裡面獲得，一定要從食物之中才能取得。
4個蛋白質吃太多會發生的事！ #健身 #健身日常 #蛋白質 #蛋白質補充 #補充蛋白質 #腎臟 #雞胸肉 #豆漿 #肌肉生長 #口腔異味 #口臭 #腸胃問題 #碳水化合物 #水果 #腸胃蠕動 #減肥 #體重 #KingNet #kingnet威利 #健康 #健康知識 #健康生活 #健康聊天 #健康
2016年4月21日 · 蛋白質品質最差的則是夏威夷豆和杏仁果 (缺乏離胺酸、甲硫胺酸和胱胺酸三種胺基酸)，其次則是核桃、榛果和胡桃 (離胺酸含量較低)。 ＊最後要再次提醒，堅果類食物蛋白質含量不低，需要限制蛋白質者，要特別留意堅果的攝取。 2.脂肪～堅果富含脂肪，除少數外，大部分堅果的脂肪都超過五成。 堅果中脂肪最高的是夏威夷豆，高達76%的脂肪讓夏威夷豆，每百公克熱量高達720大卡；其次則是核桃、松子和胡桃，脂肪也有70%左右。 堅果的脂肪最大的特色就是富含不飽和脂肪酸。 大部分堅果的脂肪中有八到九成為不飽和脂肪酸。 其中含單元不飽和脂肪酸較多的是夏威夷豆 (81%)、杏仁果 (66%)和腰果 (60%)；多元不飽和脂肪酸較多的則是核桃 (70%)、各種瓜子 (57～71%)和松子仁 (59%)。
2015年4月21日 · 運動後30分鐘內要補充蛋白質，Curves研發出比豆漿更加優質的蛋白質....<閱讀更多> http://curveslike.blogspot.tw/2015/04/vscurves.html - Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動
