助眠保健食品 相關
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睡前吃魚油更好睡？專家告訴你真相 吃這些對睡眠更有幫助
魚油含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，例如，EPA、DHA，部分研究證實，可以緩解壓力，讓身體放鬆，就有保健食品業者大作廣告，推薦睡前服用1顆魚油，就能幫助入睡。食藥署表示，雖有研究指出，Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響，但目前科學證據仍不足以支持魚油具有明顯的助眠效果。 Omega ...
常春月刊 via Yahoo奇摩新聞
5 小時前
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台灣好新聞 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
臺灣正體. 維基百科，自由的百科全書. 睡眠品質 （Sleep quality）是判定 睡眠 好壞的重要指標，與身體健康息息相關。. 壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。. 而好的睡眠品質應具備下列條件: 每天睡足7至8小時. 容易入睡（約10分鐘內 ...
序言. 影响. 评估方法. 改善睡眠品质. 参考文献. 睡眠品质. 讨论. 简体. 工具. 维基百科，自由的百科全书. 睡眠品质 （Sleep quality）是判定 睡眠 好坏的重要指标，与身体健康息息相关。 坏的睡眠品质，会延缓疾病的复原时间与状态，并降低生活品质。 而好的睡眠品质应具备下列条件: 每天睡足7至8小时. 容易入睡（约10分钟内）且熟睡（一觉到天亮） 不易惊醒. 起床轻易、轻快 [1] 影响 [ 编辑] 睡眠品质不良和生理与环境上的因素以及睡眠相关疾病都是影响睡眠品质的重要因素。 [2] 好的睡眠品质可以让 身体机能 正常运作且有效的运作转，也可以提升 免疫力 ；因大脑可以有效运作，做事效率会提升， 专注力 也会提升。
心情保持平靜也是提升睡眠品質的好方法，下列幾項方法有助於讓心情放鬆和舒緩壓力。 腹式呼吸 有助於放鬆：可以吸入最多氧氣的呼吸方法，可以刺激 副交感神經系統 ，有助於放鬆、安定神經、改善專注力及排泄身體的廢棄物。 泡澡好助眠：促進血液循環，放鬆全身肌肉。 芳香精油療法：心理上讓人產生平靜的感覺，減少焦慮，舒緩壓力並放鬆身心。 [5] 參考文獻. ^ 丁, 美月. 身心舒眠. 台北市: 姿霓文化有限公司. 2007: 25~26. ISBN 978-986-82646-1-8. ^ 睡眠障礙與睡眠評估 鄭智銘 (PDF). [2017-12-24]. （ 原始内容 (PDF)存档于2018-03-02）. ^ 丁 2007 ，第134~136頁. ^ 丁 2007 ，第168頁.
序言. 類型. DSM-5 診斷標準. 參見. 參考文獻. 失眠 （英語： Insomnia ）是一種不容易自然地進入 睡眠 状态的 症狀 [1] 。 可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠） [11] [9] 。 失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑郁 等症狀。 失眠可能會增加 車禍 意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲惫及學習效果不佳。 失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上 [1] 。 失眠有可能是受到其他藥物、症狀或疾病的影響，不過也可能無關 [2] 。 也有實驗數據顯示，電子設備螢幕發出的 藍光 ，也可能導致失眠的症狀 [12] 。
臺灣. 相關絛目. 參考資料. 營養補充品 ，又稱 營養補充劑 、 膳食補充劑 、 營養劑 、 飲食補充劑 、 保健食品 、 健康食品 等，是一種成分是從 食物 中萃取對人體有益的 營養素 （如 胺基酸 、 微量元素 、 維生素 、 礦物質 等）的補充品，主要的功能是維持 健康 、預防疾病，可包含營養素、植物性、動物性或其他物質。 而營養補充品必須經過衛生主管機關的檢查，證明其安全性和保健功能才能販售。 營養補充品並不是 藥物 ，不過可視身體需要作適量補充。 [1] 。 由於營養補充品有許多不同的形態，因此應該因應使用者的身體狀況、方便性、 吸收 速度、特殊的需要性等方面來選擇。 [1] 形態 [ 編輯] 目前營養補充品有以下形態： [2] 。 液狀 [ 編輯]
安眠药 （英語： Hypnotic ） （源自 希腊语 Hypnos, sleep (睡眠)），是一类 精神药物 ，用来提升 睡眠 品質， [1] 治疗 失眠 或术前 麻醉 ，服用过量会致死。 种类. 巴比妥酸鹽類（Barbiturates） 是一類作用於 中樞神經系統 的 鎮靜劑 ，屬於 巴比妥酸 的衍生物，其應用範圍可以從輕度鎮靜到完全麻醉，還可以用作抗焦慮藥、安眠藥、抗痙攣藥。 長期使用則會導致成癮性。 第一代抗組織胺（Antihistamine） 常見的非處方安眠藥，如 氯苯那敏 （chlorpheniramine） 苯海拉明 （diphenhydramine) 喹唑啉酮（Quinazolinone）
睡眠 ，是自然恢复的心智和 身体 状态，其特征是 意识 改变，相对抑制的感觉活动， 肌肉 活动减少以及 快速動眼睡眠 几乎所有 骨骼肌 受到抑制 [1] ，以及与周围环境的互动减少 [2] 。 睡眠与 清醒 的区别在于对 刺激 做出 反应 的能力降低，但比 昏迷 或 意識障礙 更具反应性，且出截然不同的活跃 大脑 模式。 [3] 人造光 的出現極大地改變了工業化國家的睡眠時間。 睡眠的定義. 在1972年，一位 法國 的 神經精神科 醫師 Christian Guilleminault 認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。
