枕頭怎麼選? 相關
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枕頭怎麼選?
如何判斷枕頭高度?
枕頭太高會怎樣?
睡覺一定要枕頭嗎?
- 枕頭高度多高才對？討論枕頭高度前，勳編要先問大家：大家知道枕頭怎麼躺嗎？枕頭叫做枕「頭」，其實古早時候枕頭要枕「頸」，也就是說，枕頭要能良好支撐頭部與頸部，才是一顆好枕頭。
- 支撐力是關鍵。大家有沒有這樣的經驗？每晚睡覺前都要把枕頭鬆一下，拍拍打打很久，躺下去沒多久，還沒睡著就覺得不舒服了。容易塌陷的枕頭＝躺下去時越睡越低，頸部肌肉一直想維持水平，整晚都在用力，容易翻來翻去睡不著，起床時肩頸痠痛或落枕。
- 依睡眠習慣挑枕頭。不知道有沒有聰明的朋友們發現，第一招如何判斷適合的枕頭高度，平躺與側躺的建議高度不一樣！如果習慣仰睡的朋友，建議選低一點的枕頭；習慣側睡的朋友，建議選高一點的枕頭。
1 天前 · 枕頭不論是高度還是寬度，都會影響我們的睡眠品質，若再嚴重一些，還可能衍生出落枕或頭痛等情形發生。到底如何判斷枕頭的高度及寬度符合自己的身形呢？以下分成兩塊進行說明： 高度： 一般以 8-15 公分為常見的枕高，可透過公式「肩寬-頭寬」除以 2 計算適合自己的高度。
你知道枕頭該怎麼選嗎？枕頭高度怎麼挑？選擇上有哪些注意事項？越貴的枕頭越好睡嗎？不同的枕頭差在哪裡？試躺時總覺得這顆枕頭還不錯，但是單獨買回家睡後，卻覺得哪裡奇怪？這可能是因為枕頭和你的床墊不匹配。今天來分享，五大枕頭挑選原則，看完
2023年1月30日 · 挑選好的枕頭要注意枕頭前凸的曲線、了解平常慣用睡姿及枕頭軟硬度。 圖片來源 / Shutterstock. 好枕3要點：前凸曲線、睡姿、軟硬度. 愛迪樂物理治療師陳胤甫表示，人體脊椎本身就是微微前彎的曲線，枕頭的作用是支撐頸椎，避免頸部承受太大壓力。 他建議，挑選枕頭可以掌握3要點： 頸部要有良好弧度. 了解自己的慣用睡姿. 挑選軟硬適中的枕頭. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 陳胤甫進一步解釋，雖然多數人睡覺時不會只有單一姿勢，假設是側躺，可以觀察側身的角度是否會讓頭部有側彎的情況，「就像肩膀夾著耳朵講電話，頭一直歪一邊，維持8小時，不僅是肌肉、骨骼、筋膜問題，也可能壓迫頸動脈和神經，血液循環變差，手麻、手腳冰冷，隔天睡醒精神狀況也不好。
2020年4月22日 · 習慣側睡怎麼挑選枕頭. 側睡會傷脊椎嗎？ 更好的側睡方式. 可以不睡枕頭嗎？ 枕頭推薦｜好睡枕頭如何選擇？ 枕頭的目的是支撐頭部重量及填補脖子與床墊中的空隙，讓頸椎/脊椎維持自然的姿勢。 枕頭高度過低、過高都會造成脖子肌肉被過度拉長、縮短，此時頸椎會過度前傾、後仰，睡醒時就會肩頸痠痛甚至落枕。 最理想推薦的枕頭高度： 躺下的時候，脊椎也必須呈現自然弧度，和站立時一模一樣 。 人站立背靠著牆壁時，頭是碰不到牆的，除非刻意的將頭往後仰才會碰到，但刻意向後仰會不舒服且身體緊繃。 從側面來看站立的樣子，會發現身體呈現一個弧度，並非完全直的一條線。 因為脊椎在自然放鬆的情況下是S型， 睡覺時，人體也要呈現自然的曲線 。
- 枕頭原本的高度約在12-15cm(根據不同枕頭軟硬度有所差異)，頭部躺上去下壓後的高度需在5-9cm則是最理想的高度，經醫學證實，這樣的高度會讓頸椎呈現最自然放鬆的狀態。
- 正確的枕頭寬度是要三個頭的寬度，不論是左翻還是右翻，都可以讓頭維持在枕頭上，而枕頭長度是要比頭頂還要長，將整顆頭完全的放在枕頭上才是正確的。
- 臀部、背部脊椎和後腦勺這三點不是一直線，如果睡覺時不睡在枕頭上，沒有東西來支撐懸空的脖子，會使得頸椎自然的Ｓ曲線變形，建議還是要挑選適合自己身形的枕頭。
- 枕頭的目的是支撐頭部重量及填補脖子與床墊中的空隙，讓頸椎/脊椎維持自然的姿勢。最理想推薦的枕頭高度：躺下時候，脊椎也必須呈現自然弧度，和站立的時候一模一樣。
- 1. 試躺時肩頸是否有緊靠枕頭，沒有產生空洞，至少要試躺5分鐘，感受到肩頸放鬆狀況。2. 請朋友或門市人員幫你檢查額頭是否高於下巴5度。3. 深深吸一口氣，感覺呼吸是否順暢無胸悶感，呼吸不順暢是枕頭過高，下巴下壓氣管受到壓迫；感覺有點腦充血則是枕頭過低。
如何選出較合適自己的枕頭？ 選到合適的枕頭，的確是一件很難的事。 想要一款適合自己的枕頭，多試試，才是關鍵！ 因為每個人的睡眠姿勢、習慣都不會相同的！ 而「躺下舒服的枕頭，不一定是陪你平躺入睡的好枕頭」！ 你在賣場躺下舒服，不等同於睡覺舒服啊！ 1. 選高度. 市面上銷售枕頭的高度，多集中在9～12公分。 每個人身材體重不同，需要的枕頭高度，可能應該是不同的了。 而枕頭的高度，其實又和人的睡覺姿勢有關。 重症醫師黃軒指出，台灣研究，仰臥時，脖子到床中部的空隙、和耳緣到同側肩部的正常距離。 研究人員發現，基於身體形態不同，枕頭選擇高度也不同： 仰臥： 對於習慣仰臥的人來說，女性的枕頭高度在3公分左右，男性的枕頭高度在4公分左右。 這裡的枕頭高度都是指「枕頭被壓後高度」。
2021年8月16日 · 4 大重點，帶你挑到最適合自己的那款： 原則｜枕頭得為身體提供合理支撐！ 承托力是主要考量. 彈簧、棕櫚、乳膠，3 大類床墊怎麼選？ 完美床具要符合的原則. 習慣｜配合睡姿試躺，枕頭需不同就寢習慣下符合要求. 一大早就頸椎痠痛？ 枕頭高度怎麼抓，才不會對身體造成負擔？ 平躺（仰睡）時的正確姿勢. 側躺時的正確姿勢. 左側睡、右側睡，哪種更健康？ 4 種「睡姿調整」技巧，大幅提升睡眠品質. 材質｜羽絨枕、乳膠枕、記憶枕！ 常見 3 款枕頭優缺點. 羽絨枕頭. 乳膠枕頭. 記憶枕頭. 購買｜怎麼挑到適合的枕頭？ 試躺要觀察什麼？ 枕頭的軟硬度. 與專業人員溝通. 試躺. 枕頭、床墊怎麼選？ 羽絨枕、乳膠枕、記憶枕，不同材質有何優缺點？ 試躺要注意什麼？ 怎麼挑選到適合自己的？
