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2015年4月26日 · 為在劇中展現體操選手的精實身材，彭于晏接受了8個月的體能特訓，每天至少鍛鍊與健身12小時，終於打造出紮實的「8塊肌」，胸肌也增加至44吋。...
2020年4月6日 · 彭于晏其中一個最迷人的當然是他健碩的身材，而他亦不吝嗇地經常上載他健身的成果，完美的身形成為他的標誌性之一，迷倒不少人，他曾為了阿信一角，每天苦練 16 小時體操，也因此打造出精實的身材，並在2014年轉往素食健身，並設置 #wondervegan 的
2014年10月31日 · 彭于晏的首要演員功課就是為了展現體操選手的精實身材，接受了8個月的體能特訓，每天至少鍛鍊與健身12小時，終於打造出紮實的「8塊肌」，胸肌也增加至44吋。 圖片來源：翻滾吧！ 阿信官方部落格. 肌肉二部曲－激戰. 從電影宣傳的角度來看，《激戰》把彭于晏的演員功課...
2024年1月3日 · 彭于晏在自己的IG中，常分享自己在室內攀岩鍛鍊，且在攀岩前，還先做了一系列深蹲、壺鈴、Burpees波比跳、伏地挺身等。 根據gymbeastics.com專業健身教練指出，要練出彭于晏般的身型，需要有一個明確的目標和計劃，運動菜單需要包括力量訓練和有氧運動等等，同時需要注意避免過度訓練和燃燒過多脂肪，保持均衡飲食。 力量訓練是練肌肉最有效的方法之一，專注鍛鍊胸、肩和手臂，這三塊肌肉對身型影響最大！ 鍛鍊的頻率大概是一周三天，一次選一組執行。 第一組. 上斜啞鈴臥推：4組15下. 槓鈴臥推：4組10下. 滑輪三頭肌下壓：4組10下. 斜啞鈴彎舉：3 組15下. 蝴蝶機反向飛鳥：3組15下. 第二組. 深蹲：4組10下. 保加利亞分腿蹲：每條腿 5 組6-8下.
2024年3月12日 · 彭于晏經常在飲食上選擇高蛋白食材如雞胸肉、蝦子、鮭魚， 充足的蛋白質可以修復肌肉、幫助肌肉增長 ；再配上 高纖蔬菜如地瓜葉、菠菜、菇類等幫助代謝 ，並避免攝取過多澱粉造成囤積。 3. 放鬆身心：按摩、拉筋、泡澡. 這幾種方式都可以幫助身體放鬆、恢復良好的身心狀態，才有活力面對各種難題。 男神三不驟 跟壞習慣say bye bye. 1. 不過度訓練. 就像營養師常常在說的，我們運動要適量不過量，避免造成運動傷害和身體負擔。 運動就是追求持之以恆，慢慢增加運動難度就好。 2. 拒吃炸物. 高脂肪、高熱量的油炸物是減脂者的天敵，會讓原本很健康的食材熱量翻好幾倍。 食物經過高溫油炸後也會破壞其中的營養素，更容易導致血管硬化、致癌、中風等等危險，難怪我們的男神連碰都不碰！ 3. 不熬夜. 廣告.
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彭于晏如何打造出精實的身材?
彭于晏如何維持好身材?
如何練出彭于晏式的身型?
彭于晏為什麼健身?
2022年9月23日 · 現在要打造像彭于晏這樣的身材，你需要專注鍛鍊你的胸部、肩部和手臂。 這三塊肌肉對你的身型影響最大。 以下是我設計打造彭于晏身材的健身課表： 訓練注意事項： 請繼續往下閱讀. 鍛鍊前，通過10-15分鐘慢跑或動態拉伸來熱身。 集中精力：當在鍛練某一動作（如槓鈴臥推）時，就應主動感受肌肉（即胸肌、三頭肌）的發力。 選擇一個適當的重量，你可以以標準姿勢完成每組的最後一下，因為如果動作姿勢不到位，訓練效果就不大，甚至增加受傷的風險。 完成課表後，通過步行5-10分鐘或靜態拉伸來冷卻。 星期一： 上斜啞鈴臥推：3組15下. 槓鈴臥推：3組10下. 滑輪三頭肌下壓：3組10下. 上斜啞鈴彎舉：3 組15下.
2024年3月1日 · 1.堅持運動. 彭于晏經常嘗試不同運動。 （圖／翻攝自彭于晏IG） 高敏敏指出，在彭于晏的社群平台上，經常可以看見他嘗試不同運動，例如登山、騎腳踏車、游泳等都是他的興趣，想維持好身材的關鍵還是要持續鍛鍊。 2.高蛋白＋高纖飲食. 高敏敏說到，彭于晏在飲食上會選擇高蛋白的食材，例如雞胸肉、蝦子、鮭魚。...
