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益生元食品，如大蒜、洋蔥、蘆筍、菊苣纖維、香蕉和海藻，含有纖維和低聚醣，這些成分有助於養育和維持有益細菌的健康。 益生菌食品，如優酪乳、發酵蔬菜、泡菜和味噌等，其含有活性益細菌。 這些食品不僅有助於腸道健康，而且也對整體免疫系統的功能有所貢獻。 對於營養攝取來說，均衡飲食的重要性不容忽視。 一個多樣化且營養豐富的飲食習慣有助於維持健康的免疫系統。 高纖維、植物豐富的飲食，包括大量的水果、蔬菜、全穀物和豆類，有助於益生菌的生長與茁壯。 這些有益的微生物可以將纖維分解成短鏈脂肪酸，而短鏈脂肪酸已被證明能刺激免疫細胞的活動，且具有抗發炎的能力。 因此，包含益生元和益生菌食品的飲食對提升免疫力是有所幫助的。
2021年8月9日 · 本文將揭開免疫力的神秘面紗，解析免疫系統如何保護身體免受病原體侵害，並分享增強免疫力的六大方法，包括充足睡眠、適度運動、壓力緩解、飲食調整和營養補充。
0. 如何增加增強免疫力與抵抗力？ 讓你快速提升與調節免疫力！ (網路、ptt 飲食、保健食品、維他命整理推薦) 二、快速提升與增加增強免疫力/抵抗力的 10 大方法推薦 三、吃什麼有助於增強增加免疫力/抵抗力？ 7 大飲食/食物/蔬菜水果整理推薦 四、增加增強與調節免疫力/抵抗力保健食品維他命 4 大成分推薦.
2023年5月1日 · 139701次閱讀. 免疫力. 免疫系統是由不同器官腺體，白血球細胞及抗體組成的一個防禦系統，可抵抗任何影響身體的物質 (傷口感染，細菌，壓力，骨折，癌症，黴菌，致敏原等)，並控制老化的速度及抗衰老，保護身體免受外來細菌及病毒帶來的傷害。 提升免疫力這樣做最有效！ 吃出最佳抵抗力不可不知的11種高營養食物。
2022年3月31日 · 想知道增強免疫力食物有哪些？. 一張表幫你通通記好 醫師：防疫除了補充蛋白質外，這些營養素也是免疫力大將！. 早安健康企劃 2022-03-31 | 瀏覽數 401,766. 疫情時代，突如其來的種種變化容易讓人焦頭爛額、亂了陣腳，為了避免計劃趕不上變化的事態 ...
2020年5月5日 · 健康飲食. 遵守7原則「增強免疫力」！. 營養師推薦的免疫力食物，芭樂、奇異果、堅果... 每天必吃蔬菜水果和菇類，還會補充B群、綜合維他命、蔘 ...
2022年4月28日 · 專科醫師陳潔雯說，防疫期間強化免疫系統是抗疫關鍵，而吃對營養素則影響免疫功能運作，建議可以透過日常保健補充 8 大居家常備保健品，增強人體免疫力。 提升免疫力，關鍵必備 8 大保健品. 1.緩釋型維生素 C. 維生素 C 對於健康有益的相關臨床研究非常多，其中，在這場抗疫戰爭中， 維生素 C 具備超強抗氧化能力，可提升身體的抗病力 ，以及有助於維持細胞排列的緊密性，適合病後調養，成為居家照護中必備營養補充品之一。 但人體無法自行合成維生素 C，必須從飲食中攝取。 水果雖富含維生素 C，但現代人外食頻率高，常無法足量攝取，需靠額外營養品補充。 而 選擇緩釋型維生素 C，能解決水溶性維生素容易流失的問題 。 2.高單位維生素 D.
2023年7月13日 · 下列為6種日常生活中常見的食物，其中的營養素能有助於提升人體免疫系統，並降低感冒的機會： 增強免疫力食物1. 大蒜 不只能提升食物的味道，大蒜中的大蒜素（Allicin）可刺激免疫細胞來抵抗感冒，雖然目前需要更多研究，來證實吃大蒜是否能有效預防感冒，但經常吃大蒜的確有益健康，且生病時吃大蒜，也能降低症狀的嚴重程度，加快復原的速度。 （推薦閱讀： 蒜頭9大功效來自大蒜素！ 吃蒜頭多這步驟抗癌效果滿分 ） 增強免疫力食物2. 綠花椰菜 富含 維生素 A 、 C ，以及一種稱為穀胱甘肽（Glutathione）的抗氧化劑（Antioxidants），能有效增強免疫力，並減少感冒機會。 若想吃到綠花椰菜中最完整的營養，建議減少高溫烹煮時間，才可以保留更多營養素。 增強免疫力食物3.
2009年5月1日 · 這一類蔬菜裡含有大量的β胡蘿蔔素（水果中的番茄、芒果、紅肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜裡也有），進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。 台北醫學大學保健營養學系副教授黃士懿指出，維生素A的作用是維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，這第一道防線可以阻止細菌、病毒入侵身體。 人體如果長期缺乏維生素A，容易造成免疫功能失調、抗體反應變差、B及T細胞也無法正常工作。
2022年6月15日 · 高敏敏營養師指出，獲得正常的免疫力，應以適量攝取「5大營養素」為主，換句話說，養成保護力應從飲食開始做起： 1. 優質蛋白質。 蛋白質是構成細胞中白血球和抗體的主成分，若長期蛋白質攝取不足或品質低下，會增加感染細菌、病毒的風險。 高敏敏營養師建議，每人一天需要吃5-8份蛋白質，大約是一個半左右手掌大小及厚度，最好平均從「動物性」及「植物性」2種來源攝取： 植物性蛋白質來源：豆類、豆腐及豆製品。 動物性蛋白質來源：瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、奶類、雞蛋等。 2. 蔬菜與水果。 高敏敏營養師指出，蔬果中的植化素對人體有保護作用，如黑色菇類中的多醣體能調解免疫功能、紅蘿蔔、甜椒、番茄則富含維生素A，有益於維護眼睛、鼻腔、口腔與腸胃道各處的黏膜健康。
