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2022年9月12日 · 這些水果皆含有豐富果膠（Pectin），也就是水果中常見的水溶性 膳食纖維，這類纖維能與體內脂肪酸結合，有效降低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）。建議每天可吃1~2份此類水果，或是將水果當成飯後甜點或零食。
2019年4月7日 · 且他含有膳食纖維，能促進排便，降低血液中膽固醇的濃度，預防高血壓和心血管疾病；番木瓜鹼則可降低血脂。 2.番茄 富含鉀元素和茄紅素，有助於降低壞膽固醇，也能避免血小板聚集形成血栓，降低中風的風險。 3.酪梨
膽固醇過高要吃哪些食物預防？ 1. 燕麥 燕麥有一種叫「β-聚葡萄糖」的營養成分，它可以破壞膽固醇，藉此降低膽固醇。 2. 橄欖油 橄欖油擁有單元不飽和脂肪酸，可以調整膽固醇的比例，故也可以降低膽固醇。 3. 葡萄柚
2024年3月27日 · 限制攝入膽固醇和飽和脂肪，多攝入水果、蔬菜、全穀物和不含膽固醇的蛋白質。 限制總熱量攝入量，控制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，多攝入不飽和脂肪。 運動 規律運動有助於降低膽固醇 有氧運動的效果特別好 體重控制 減重有助於降低膽固醇和三酸甘油脂
2023年6月30日 · 1.燕麥：燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以幫助降低膽固醇水平。2.堅果：諸如核桃、杏仁和腰果等堅果含有健康的不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇。
2024年1月20日 · 人氣. 研究指出，每天吃酪梨不僅能降低膽固醇，更能預防罹患癌症、心臟病及糖尿病等疾病風險。. （示意圖／取自Unsplash）. 酪梨富含油脂、脂溶 ...
2023年8月29日 · 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）就是大家俗稱的壞膽固醇，當膽固醇太高，容易堆積在動脈血管壁內層，阻礙血管通暢，讓血管變狹窄，會增加中風、心臟病、心肌梗塞的風險。
2024年1月23日 · 同時哈佛醫學院亦建議可進食多種食物來降低膽固醇，例如多吃水果、蔬菜、豆類和堅果等都對身體有好處。不僅能降低膽固醇，亦能控制血壓。同時有利於骨骼、視力以及消化系統的健康。
2021年2月18日 · 吃素吃水果，血脂依舊飆高！. 台大醫師教你降膽固醇. 張勝南（台大心臟科主治醫師） 2021-02-18 | 瀏覽數 880,826. 【早安健康／張勝南（台大心臟科主治醫師，重症加護病房醫師）】有一位阿嬤的 三酸甘油脂 曾經飆高到八百mg/dL之多，後來我仔細詢問阿嬤 ...
2001年5月1日 · 蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇（LDL）。 法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後，發現他們的LDL都降低了。 最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素K1，也能延緩LDL氧化。
