搜尋結果
圖片: everypixel.com
- 空中瑜珈與一般瑜珈相比更能訓練核心肌群、並進而改善體態，運用自身體重拉伸全身脊椎，加上反重力，消耗的熱量更是一般瑜珈的五倍。 另一特點是空中瑜珈經常需要將吊床纏繞大腿、手臂與腰等各部位，初學者剛開始上課時容易有痛感，實際上痛感有助於達到刺激淋巴的效果，這也是為什麼空中瑜珈課需要穿著貼身瑜珈服的原因，不只減少阻力，身體也較容易達成平衡與穩定地完成每一個瑜珈動作。
www.yogilini.com.tw/three-questions-of-aerial-yoga/
其他人也問了
為什麼空中瑜珈課需要穿著貼身瑜珈服?
為什麼要穿瑜珈服?
什麼是空中瑜珈?
空中瑜珈課程要先修嗎?
2023年8月21日 · 如果是進行空中瑜伽，建議穿上較為貼身、甚至緊身一點的👉長袖上衣，一方面可避免在空中擺盪動作大而走光，也不用擔心寬鬆衣物在掛布間扭轉而卡卡。
想要舒適的體驗課程，瑜珈服挑選是非常重要的。. 什麼樣的瑜珈穿著能夠是貼合自己的狀態和身材，也是一門必須深入研究的學問喔！. 為什麼要特別挑選瑜珈服呢？. 不能一件T恤加短褲就好嗎？. 瑜珈服主要的功能是能夠在運動中吸汗並提供彈性的活動空間 ...
𝐈𝐧𝐟𝐨 + 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐚𝐦𝐩00:42 前提介紹01:56 1. Lululemon Ebb to Street 齊腰長袖上衣05:17 2. （清風霧灰、XEXYMIX 瑜珈褲 XP9157T 360N）https ...
- 15 分鐘
- 34.6K
- 末羊子 dontkjoanne
- 我適合空中瑜珈嗎？
- 空中瑜珈危險性高嗎？
- 空中瑜珈會頭暈嗎？
- 空中瑜珈新手注意事項
- 空中瑜珈好處有哪些？
- 空中瑜珈適合新手嗎？
其實，空中瑜珈並沒有太多的練習門檻，只是對於初學者來說，需要運用到很多手部肌力與全身力量，再加上和地面瑜珈不太一樣，初期除了會有點不適應外，也會覺得纏繞在大腿的掛布有點不舒服，但隨著練習次數增加，就能慢慢克服入門了！ 唯一需要留意的是，空中瑜珈的練習過程中會出現許多吊掛性的動作，因此患有高血壓、心臟病、懷孕的人並不建議練習空中瑜珈，如果有懼高症、容易頭暈、正值生理期的話，也要再衡量自身能力。>>推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！ 了解空中瑜珈好處與原理，輕鬆學會 3 招空中瑜珈基本動作
在社群上，我們經常看到高難度的空中瑜珈動作， 會產生「空中瑜珈」很危險的錯覺。但只要在符合規定的練習場所，有專業的瑜珈老師指導，空中瑜珈是安全無虞的。而且掛布反而可以有效支撐身體的脊椎、頸椎，達到保護作用。
空中瑜珈在空中運動裡頭屬於較容易入門的種類，在上幾堂課後暈眩的症狀就會趨緩，因此通常會建議想要嘗試舞綢、綢吊等更高階的空中運動前，先學習空中瑜珈作為基礎。若在練習空中瑜珈幾次後，還是覺得頭暈不適的話，也可以考慮改上「低空瑜珈」讓身體循序漸進適應喔！想知道更多避免空中瑜珈頭暈的方法，可以參考心心老師分享的這篇文章：如何避免空中瑜珈頭暈？空中運動老師貼心來解答，讓你輕鬆起飛當仙女！
1. 挑選適合的衣物
空中瑜珈需要讓身體纏繞在掛布或掛環上，推薦大家可以選擇緊身但有彈性的衣物，否則寬鬆的衣物會對練習造成較多的阻力，或是在倒掛動作時容易走光、絆倒自己。此外，也會建議衣物的包覆面積盡可能多一些，如著有衣袖的瑜珈服、長褲 legging 等，避免在練習的過程因為掛布摩擦而產生皮膚紅腫不適。
2. 取下身上所有的飾品
進行空中瑜珈之前，要記得先取下身上的飾品，因為在空中瑜珈的動作中，設計有許多吊掛、旋轉、翻轉等姿勢，飾品容易在運動時勾到掛布或是劃傷皮膚，影響運動時的安全性。
3. 運動前一小時減少進食
核心肌力的訓練以及考驗身體延展性是空中瑜珈的特色，加上許多纏繞、吊掛的動作，若吃太飽很容易導致胃食道逆流、過度壓迫腸胃造成身體不適，建議大家在進行空中瑜珈的課程前，提早一小時用餐或可以減少飲食。
1. 工具輔助性強，降低運動傷害
空中瑜珈看似困難，但其實利用掛布可以有效支撐脊椎、頸椎，降低運動傷害發生，同時也可以柔和地輔助拉伸，即使是柔軟度不好的人也可以得到伸展。
2. 消除水腫、身材雕塑效果好
空中瑜珈姿勢多數以強化核心肌群的訓練為主，並且搭配腿部吊掛、拉伸延展筋骨的動作，讓你在雕塑身材之餘，還能透過各個體式來提升血液循環、消除水腫喔！
空中瑜珈適合新手嗎？答案絕對是肯定的。雖然空中瑜珈的確有許多高難度動作需要透過長時間練習才能達成，但新手也可以依自己的狀況與老師討論課程的難易度，就算只是做簡單的動作，也可以幫助我們放鬆身心，在運動期間靜下心來好好與自己的身體對話，達到運動與放鬆的效果。>>推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！詳細圖解＋影片教學，帶你輕鬆學會 3 招空中瑜珈入門動作 主圖來源：janet.a.y@Instagram 推薦閱讀：空中瑜珈會頭暈嗎？空中運動老師貼心來解答，讓你輕鬆起飛當仙女！ 推薦閱讀：空中瑜珈初學者必看！ 了解空中瑜珈好處與原理，輕鬆學會 3 招空中瑜珈基本動作
2021年4月29日 · 2021-04-29. 空中瑜珈一向受到女人們的青睞，遠看猶如飄在空中的優雅美人魚，但能在懸吊的繩索吊床上恣意伸展，並作各種姿勢變化可不容易。. 如何優雅躍上吊床讓身體達成平衡呢？. 台中瑜珈會館Yogilini幫助讀者整理出空中瑜珈初學者最常見的三大 ...
2020年12月3日 · 一般來說， 雖然空中瑜珈不屬於高強度運動 (例如跑步 跳繩 等需要跑跳的運動) 對於"固定"胸部這件事情 沒有特別高的要求. 雖然阿勇之前也是屬於會直接穿著鋼圈/一般內衣就運動的人.
2021年10月19日 · 近幾年討論度相當高的 空中瑜珈（Aerial yoga） ，原理是運用懸掛在半空中的布纏繞身體，以做出各種優雅伸展的空中運動，不僅可以增加身體的協調度和柔軟度，同時還能增強核心力量與穩定性，是一項連BLACKPINK Jennie和Girl's Day惠利都熱愛的瑜珈運動，而且非常適合全家大小一起練習，因為空中瑜珈是大部分人都適合做的運動。...
