搜尋結果
2021年7月5日 · 編按：關節筋骨該如何透過吃來保養？骨科醫師游敬倫分享減少關節發炎、抗氧化、構成筋骨關節的養分、幫助筋骨修復的4大類食物。另外，膝蓋與全身關節要好，肌肉也很重要，該選擇什麼蛋白質來養肌？又該怎麼補鈣讓骨骼強壯，防止或延緩骨質疏鬆？
保養膝蓋的 8 個方法. 1. 避免長時間提過重的物品. 想要保護膝蓋的第一件事，就是要避免自己負重過度。 不管是用背的、提的，我們所背負的重量，最後都會需要靠膝蓋來承擔，進而造成膝蓋的負擔。 我們會建議您使用買菜車、行李箱等輔助工具，降低自己身上的負重，藉此保養膝蓋。 2. 正確上下樓梯. 許多人都聽說上下樓梯容易傷膝蓋，而這是因為上樓梯時，膝關節承受的壓力為體重的 4~5 倍不等。 實際上，如果我們用正確的姿勢跟方式上下樓梯，便可以降低樓梯對膝蓋的負面影響。 好比說，上下樓梯可以使用扶手，更加安全且能降低膝蓋負擔；同時，上下樓梯切勿著急，要每個台階都踩穩。 倘若如果速度太快、急著下樓梯，這樣對於膝蓋關節負擔會相當大，且也較為危險。 3. 控制體重.
2021年11月15日 · 大解惑！ 退化性關節炎常見6問. 民眾對於「退化性關節炎」有不少困擾和迷思，徐得愷針對6個常見問題幫你解惑！ 1.膝蓋退化可以吃維骨力、龜鹿二仙膠或二型膠原蛋白嗎？ 徐得愷說，其實可以，由於美國指引說沒有效，但歐洲指引認為有效，目前醫師態度是，這些保健食品要吃沒有關係，保健食品的原理就是，吃一罐有效就繼續吃，但若沒有效，就不要浪費錢了！ 2.運動會磨損軟骨，所以不要動就好了？ 徐得愷解釋，軟骨沒有血流供應，關節軟骨的養分來源需要透過關節活動，讓關節液可以分泌並獲得養分。 所以如果不動，反而退化更快。 適當的運動很重要，建議可以做踩腳太車、游泳等訓練到股四頭肌的運動。 3.有沒有什麼姿勢或運動，是適合在家方便做保養關節？
關節保健的基礎知識. 9大關節保健成分. 成分1：葡萄糖胺. 成分2：軟骨素. 成分3：非變性二型膠原蛋白 UC2 (UC-II) 成分4：水解二型膠原蛋白. 成分5：MSM. 成分6：蛋白聚醣 (鮭魚鼻軟骨) 成分7：橄欖多酚. 成分8：薑黃素. 成分9：貓爪藤. 如何選擇關節保健品. 1.要對保健品的功效有合理期待. 2.選擇劑量充足的主成分. 3.視情況選擇副成分. 4.注意價格的合理性. 總結. 關節保健的基礎知識. 所謂的退化性關節炎，指的是硬骨與硬骨之間的『關節軟骨』磨損，導致產生腫脹、僵硬、疼痛等問題。 而關節軟骨的相關結構包含『軟骨』及『潤滑液』，因此關節保健品的成份通常包括『潤滑液或軟骨的相關成分』&『其它抗發炎、減輕疼痛的成分』。
2021年3月8日 · 臨床研究對於保養關節的營養素有非常多種，作用機制也各有不同，針對補充結締組織組成原料常見的營養素有葡萄糖胺、膠原蛋白、玻尿酸、軟骨素等。而針對抗發炎的營養素有非變性二型膠原蛋白、MSM、薑黃、Omega-3脂肪酸等抗氧化營養素。
2015年10月8日 · 保養關節 做到6個小細節. 一開始感覺到關節處疼痛不適，除非是特別會忍痛的人，不然應該還只是關節軟骨剛出現軟化、磨損的狀況，這個時候要趕快加強關節的保養，減輕損傷，讓軟骨修復。 保養關節並不難，只要從日常生活做起，最好在關節尚未出現狀況前就開始。 1、適度和緩的運動習慣有助於強化軟骨，增加關節滑液流動的頻率。...
2023年7月4日 · 首頁. 醫學百科. 退化性關節炎／患者平常如何保養？ 常吃3類食物抗發炎、助修護 運動延緩惡化. 健康2﹒0 整理 ｜ 2023/07/04 14:47. 字體放大. 退化性關節炎持續造成軟骨磨損，不僅可能引起周邊骨骼不正常增生、關節腔變窄而引起肢體僵硬、疼痛，甚至可能引起關節變形，但如果採取適當的營養補充、生活照顧，可以預防關節繼續破壞、延緩關節退化。 退化性關節炎的營養照護. 退化性關節炎除了尋求治療以外，生活上的改變如：減輕體重、減少上下坡的活動，以及規律運動來增加關節囊的擠壓等，都能促進關節液分泌，有助預防關節炎惡化。 飲食上建議平時應多吃富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，生物類黃酮可加強關節內膠質能力，加速關節傷害復原。
2024年4月2日 · 醫師推薦：保養關節必做3件事. 早安健康企劃 2024-04-02 | 瀏覽數 102,968. 7、8月的暑假，不少家庭會全家大小一同出遊。 但是每當出遊邀約爸媽時，是否總被婉拒？ 甚至連平常的假日時間，爸媽也甚少外出，總是待在家中呢？ 隨著年紀的增長，爸媽的身體機能逐漸走向老化，不少病痛開始找上門，而. 關節炎也是其中一種，由於關節軟骨的退化、磨損，讓軟骨失去彈性，反覆的發炎造成關節腫漲、疼痛，關節變形，甚至骨刺增生，因疼痛難耐，也漸漸喪失行動力。 退化性關節炎盛行率高 年齡層有下滑趨勢. 「我已經沒有辦法再出去玩了，因為我走沒多久膝蓋就痛得受不了。 「我的膝蓋已經痛一段時間了，而且會痠軟使不上力，連買菜都沒辦法去。 以上是退化性關節炎多數人的心聲。
2022年12月30日 · 陳鈺泓指出，關節保養要從30歲就該開始，特別是平常沒有在運動的民眾，關節退化速度還會比一般人更快，可以多做游泳、健走、腳踏車、瑜伽等運動，都能有效維持關節健康，但切記不可過度運動。 朱宥綸也建議，若患者已經進入早期的關節退化，運動鍛鍊肌腱與適當減重，都能減輕關節負擔，必要時，也要輔以藥物症狀治療。 看更多： 老了落髮、吃不下可能是缺鋅！ 醫盤點缺鋅9大徵兆 鋅劑飯前、飯後服用？ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 資料來源／ 陳鈺泓醫師 ．朱宥綸醫師. →網友最熱議瘦身法TOP10！ 【女星減肥祕方大公開】點這裡. →全民必修控糖課！ 點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】 →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】 文章關鍵字：
2022年3月6日 · 關節的保養並不是透過吃葡萄糖胺或是鈣片就可以達到目的，最重要的關鍵是「不要受傷」，避免劇烈運動造成傷害，或因肌肉流失而讓關節的負擔增加。 根據研究，葡萄糖胺對於關節的幫助，主要是減緩部分疼痛的發生，實際上並沒有生成軟骨或是增加關節強度等效果。...
