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- 吃飽飯後，進入身體的澱粉類食物會被轉化成葡萄糖，使血糖上升；同時，胰臟會分泌胰島素，來燃燒血糖、提供身體能量。 若血糖上升幅度過大，例如食用大量的澱粉類食物，身體就會分泌大量胰島素來抑制，造成血糖急遽下降，使人疲憊、想睡覺。
helloyishi.com.tw/healthy-habits/5-ways-to-overcome-food-coma/
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為什麼吃完早餐會嗜睡?
為什麼吃完飯會想睡覺?
餐後想睡覺怎麼辦?
吃完午餐就昏睡怎麼辦?
2017年6月12日 · 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示，吃完早餐後嗜睡的原因很多，對一般人來說，可能性較高的2大情況是「副交感神經被啟動」和「高升糖指數食物」。 幸好，這兩種情況，只要調整飲食習慣就能獲得改善，但調整方法各有不同，需先區別。 情況1／副交感神經被啟動....
2024年3月27日 · Christopher Winter醫生表示，這種現象被稱為「餐後嗜睡」，不過Winter醫生也分享：「吃完一頓大餐後感到疲倦其實是相當正常的。」 睡眠其實是「洗腦
- Serena Hu
- 2 分鐘
2021年4月21日 · 很多人吃完早餐很快就感覺昏昏沉沉，嫚嫚營養師表示，吃完早餐就想睡主因是「碳水化合物太多」以及「早餐內容太簡單」，比如麵包配奶茶、饅頭配紅茶、只點一份鐵板麵或炒麵，或是只吃水果和麥片等等。 早餐中過多的精製碳會化合物會使血糖快速上升、血糖不平穩、胰島素過高，更容易在中午前感覺想睡覺。 吃完早餐就昏昏欲睡？ 麵包配奶茶「母湯」。
2018年6月26日 · 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示，吃完早餐後嗜睡的原因很多，對一般人來說，可能性較高的2大情況是「副交感神經被啟動」和「高升糖指數食物」。 幸好，這兩種情況，只要調整飲食習慣就能獲得改善，但調整方法各有不同，需先區別。 情況1／副交感神經被啟動. 一般來說，人只要進食完，副交感神經就會被啟動，使身體逐漸進入放鬆狀態，雖然目前沒有直接證據指出什麼類型的食物較容易啟動副交感神經，但是臨床發現進食量越大的人，副交感神經作用也較為明顯。 說得更白話一點，就是吃太飽才會想睡覺，因此建議用餐時，即使是早餐，也要掌握「7到8分飽」的原則，避免過食。 此外，放慢吃東西的速度，細嚼慢嚥（每口約嚼30下），也有減緩副交感神經的作用。 情況2／高升糖指數食物.
研究者發現，攝取高脂低碳飲食的時候，體內的一種賀爾蒙—膽囊收縮素（CCK）分泌增加，這可能是造成飽睏的原因之一。 另外，也有研究發現，在攝取固態的、高熱量、高油脂的大餐之後，體內也會傳送「吃飽了」的神經訊號至睡眠中樞，而產生睡意。 如何預防. 其實，若是飯後想睡的程度不嚴重，或是不影響到日常生活的話，並不需要刻意調整。 不過如果在正常上班上課的時間想要避免的話，可以試試以下的方法。 減少食物的熱量和份量. 既然已知大餐後易嗜睡，那麼將餐點改成較小份量，是多數人覺得有用，且容易見效的方法。 另外，在固態餐點中以一些液態食物替代，可能也有些幫助。 攝取均衡的營養素. 由於較高脂肪含量的餐點較容易導致睡意產生，因此適時的加入一些蔬果，以及平衡油脂的添加都可以減緩這樣的情形。
2023年2月22日 · ETtoday健康雲. 2023年02月22日 17:33. 「吃飽就想睡」有醫學根據！ 5大原因揭曉. 吃飽就想睡可能是餐後嗜睡症。 （圖／取自pexels，下同） 文：Hello醫師／張凱安. 醫學審稿：賴建翰醫師....
2022年5月19日 · 也許會在吃完一個又大又多汁的漢堡後發生，也可能在你回到自助餐廳再吃一盤食物後；而且，你很可能會記得事情發生的經過，例如在感恩節時吃了一頓火雞大餐後開始陷入昏迷——沒錯，這就是可怕的「食物昏迷」。 一旦你感覺食物昏迷開始發生，那早就為時已晚、你已無能為力；當那種沉重而疲倦的感覺開始浮現，食物昏迷的症狀就已如火如荼的展開。...
