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怎麼知道自己喝水夠不夠?
為什麼要多喝水?
如何養成多喝水習慣?
喝太多水會怎樣?
2022年6月16日 · 怎麼知道水喝不夠？ 可觀察排尿次數與顏色. 女性容易尿道炎，補水不足+憋尿是大忌！ 飲料能代替喝水嗎？ 五種食材幫你增加喝水量！ 療日子小叮嚀. 喝水的好處多多眾人皆知，但有多少好處呢？ 除了排毒、促進新陳代謝，你可能不知道喝水還有益於減肥、抗癌，甚至可以增進大腦運轉速度！ 喝水可說是CP值最高的「營養補充品」，要補充又非常簡單；然而，正因為喝水是非常簡單的事，反而容易忽略了自己水分補充不足。 很多人都知道一天大概要喝2,000 cc 左右的水，但想必能喝到這個水量的人不是太多！ 所以生理上常會出現問題，譬如泌尿道炎、便祕、新陳代謝問題 (心臟、腎臟)、肥胖、痛風等問題。 可怕的是，很多人並沒有察覺到自己水喝不夠的問題。 其實補充水分並不像我們想的那麼簡單，要怎麼觀察自己水喝得夠不夠？
2023年7月23日 · 補充足夠的水分對人體的好處，可包括了活絡腦部、肺部功能、胃功能、心臟功能等各器官功能，也可維持體內能量、血液循環、膚質穩定，並可舒緩情緒，對於健康有莫大的幫助。 都有喝水，但喝得夠嗎？ 觀察尿液，看水喝得夠不夠！ 不過即便知道喝水重要、民眾日常也多補充水分，但有時未必補得足夠，甚至沒意識到自己的水分不足。...
2021年10月4日 · 喝水為健康帶來許多好處，但別等口渴才喝水，身體可能已經脫水。究竟每天該喝多少水才正確？如何知道自己喝水量夠不夠？營養師教你喝水小祕訣，還有減肥、便祕、高血脂族群該怎麼喝水。 看更多：有效減重、降血壓要吃這5種蔬菜！
2018年8月14日 · 水喝得夠不夠？ 醫師教你1招判斷. ｜ 2018/08/14 18:19. 字體放大. 天氣炎熱，一定要多注意水分的補充！ 國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師顏銘佐指出，一個人每天平均會排出約1300至1500cc的尿液，人體亦可經由其他管道將水分排出，在一般情形下，約有100至200cc又經由糞便排出，而呼吸也會造成約300cc的水分流失，另外，無論是否有明顯流汗，皮膚每天亦會散失400至500cc的水分。 人體水分無形中都在流失，究竟一個人每天要喝多少水才夠？ 示意圖／TVBS.
2020年6月18日 · 水分不夠的徵兆. 尿液顏色過深. 飢餓感非常頻繁. 肌肉無力. 皮膚乾燥. 口臭. 如何正確地補充水分. 以補充白開水為主. 不可一次補充大量水分. 不要等到口渴才喝水. 怎麼樣算喝水過量？ 為什麼要喝水？ 水是構成人體最重要的物質，以質量來計算，人體有 70% 是水分。 因此，維持體內正常的水分含量，才能確保人體各個器官的正常運作。 如果身體嚴重缺水，甚至會在短時間內造成生命危險。 雖然人體中有豐富的水，但每天身體也會流失不少水分，這讓補充水分變得十分必要。 根據統計，一般成年人會排出 500-1000 毫升的尿液，呼吸的過程中也會流失 250-350 毫升的水分。 除此之外，排便、流汗、水分由皮膚表面自行蒸發等生理現象，也會造成至少 650 毫升以上水分的流失。
2022年12月12日 · 該如何知道自己水喝的夠不夠？ 什麼情況代表身體已經在缺水？ 避免血液黏稠，1杯溫水好禦寒. 近日氣溫大降，輔大醫院家庭醫學科主治醫師許書華在臉書發文指出，氣溫的變化往往會誘發血管收縮合併血壓不穩定，建議要多喝溫水，避免血液黏稠度增加，連帶導致心肌梗塞、中風風險上升。 國健署也提醒，由於長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩，在寒流來襲時，建議長輩暫時不要出門，另外，家人要特別關照長輩的起居與活動，配合人體的生理時鐘，早晨起床動作要慢一點，起床後可以先喝一杯溫開水，來調節生理機制與禦寒。 看更多： 早上第一杯「救命水」怎麼喝？ 喝對防心腦血管疾病、活化腸胃道. 水喝不夠？ 「5警訊」小心身體受不了. 而喝水千萬不能等口渴才喝，代表身體已經在缺水！
